摩脚心：经常用手掌摩擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。按摩方法：晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换左手搓右脚。
干洗腿：双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10~20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20~30次为一节，共做6节。此法能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20~30次。此法能强腰腿、增脚力。
相关推荐：
南通惠民消费助力券怎么使用
助力券查看方式用户成功领取后，可至云闪付APP内查询票券相关信息、使用细则及相关商户，具体路径如下：我的—奖励—我的票券 查询确认成功领取...
【八卦】 日期：2023-06-12
2023绍兴珍珠嘉年华音乐节接驳车站点+发车时间
2023绍兴诸暨珍珠嘉年华音乐节接驳车如下：市区接驳车乘坐指南：去程 9:00-19:00【线路一】诸暨火车站—主会场*每隔30分钟一班【线路二】诸暨...
【景点】 日期：2023-06-12
夏季谨防“男性专利病”
为什么说夏天到了就会诱发前列腺炎？ 王克非：立夏是夏天的开始，气温高了，身体容易出汗，尤其是下体部位，在湿热相互搅和下细菌更易繁殖。这是急性、...
【健康】 日期：2023-06-12
怎样缓解老年腿部衰老
摩脚心：经常用手掌摩擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。按摩方法：晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换左手搓...
【健康】 日期：2023-06-12
如何建立孩子屈光发育档案
新生儿几乎都是远视眼，随着身材与眼球的发育，屈光状态从远视眼向正视眼靠拢，眼球发育过度就成了近视眼。家长记录孩子屈光发育的状态就是建立一...
【健康】 日期：2023-06-12
通解的形式是哪种
对于一个微分方程而言，其解往往不止一个，而是有一组，可以表示这一组中所有解的统一形式，称为通解。定义：对于一个微分方程而言，其解往往不止一个，而...
【百科】 日期：2023-06-12
9v3a是多少瓦
品牌型号：iPhone 14 系统：iOS 16.1.2 9v3a是27瓦。这里的9v指的是充电电压为9伏特，v代表电压的单位，读作伏特；3a指的是充电电流为3安培，a指的是电...
【百科】 日期：2023-06-12
黑眼圈——健康的“黑色警报”
黑眼圈→肝脏 黑眼圈画像：面部、眼眶周围都有色素沉着 黑眼圈是一些慢性疾病的外在表现，如慢性肝病，尤其是肝功能长期不正常、肝肿大者，黑眼圈...
【健康】 日期：2023-06-12
