随着年龄的增长，男性深睡眠阶段随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少。
荷尔蒙的缺乏会使人体内的脂肪组织增加并聚集于腹部。而且年纪越大，这种影响就越明显。此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
中年男性，大多会长“啤酒肚”，这是为什么？
很多男人到了中年就开始明白跑步、锻炼的重要性，但他们的体重却没有多大变化，甚至出现了 "啤酒肚 "或 "将军肚"，究其原因，我认为：锻炼不够。体重要产生变化，消耗要超过摄入能力，至少要让体重慢慢下降。据有关研究，公斤体重的下降至少需要消耗7300卡的热量。建议每周运动5天，每次可有40分钟左右的运动时间；减少某些娱乐活动，尤其是晚上的娱乐活动。因为人们在社交场合喝酒，一喝酒就会吃很多东西，这就增加了晚上的摄入量。
我的一个好朋友，他经常参加一些半程马拉松比赛，比赛时间在2小时左右，每周也有三到四次10公里左右的跑步锻炼，但他平时的饭局多得特别多，经过两年多时间的实践，他的腹部脂肪并没有消失，根据研究分析发现，我是他晚上饭局的主要原因，听了之后对他说，早餐吃得少，晚上应酬多，体重基本上没有太大变化。根据 "消费 "摄入 "这一基本原因，如果没有一定的消费，就很难消耗体内的脂肪，也就不可能谈得上体重下降，我们应该相信科学。要控制饮食，加强睡眠管理（每天至少睡7小时，少熬夜），饮食结构对大家的体重管理非常重要。
跑10公里热量消耗是一包方便面，跑完还是吃喝，没有什么效果，运动量的大小取决于每天的运动量，有些人只是慢慢走，也不能保证距离，有些广场舞还以为是有生理负荷的运动。这些只是比固定的好一点，认为这个基本是好的就可以了，和马拉松选手有没有可比性，你见过马拉松选手几个胖子吗，总之你的身体不会欺骗你，不起作用，是你没做够，很难做到，也不是没有效果，普通人每天跑10公里左右，控制你的饮食。
男人总是被啤酒肚困扰，什么样的穿搭可以隐藏啤酒肚的外形？
有啤酒肚的人，在穿着方面会面临很多问题，第一:穿什么都觉得不好，第二:啤酒肚真的太烦人了，几乎把整个人的身材都毁了，为了减少啤酒肚带来的影响，怎么选择合适的穿搭就显得很重要了。那有啤酒肚的人怎么选择穿搭呢？
第一个方面:很多有啤酒肚的人都不愿意穿搭修身款服饰，因为这显得自己的肚子很大，选择很宽松的搭衣服会是一个不错的选择，只是宽松并不意味着要穿得很宽大，不然这样显得肚子更大，选择衣服的时候，得体却不紧身，好比穿休闲装这样的感觉就好。
第二个方面:衣服的材质很讲究，尽量选择轻薄却深色的材质来穿搭，但是首先避开花呢、法兰绒等厚重织物的服装，因为这些服饰会增加身体的厚度，最佳选择是自然面料，色彩柔和，最好是同一个颜色的。
第三个方面:选对裤子，裤子可以选择穿到肚脐高度的裤子，许多啤酒肚的人穿裤子喜欢穿到自己大肚子位置的下面，这样看起来更难看，裤子穿到肚子上也有收肚子的功效，因为存在收肚子的意识。
第四个方面:皮带的选择，细皮带纵使看起来不错，但绝对不宜有啤酒肚困扰的男士，宽版的皮带自然会让视觉产生较佳的平衡。保持衣服的整齐及平整，对于身材肥胖的男士尤其重要。
最后，啤酒肚的人穿什么都不会很好看，怎么花心思穿的好看，不如思考怎么减少肚子上的赘肉。
中年男人的啤酒肚，戒酒后不锻炼的话能慢慢减下来吗？
戒酒之后就算不锻炼，啤酒肚也是可以慢慢减下来的。
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戒酒可以减肥吗？啤酒肚可以消失吗？
有很多男性朋友进入到赌场之后就特别喜欢喝酒，而且有的时候喝酒是一件迫不得已的事情，酒喝的多业务才能谈成，所以这也导致大家在挣的盆盆碗布的同时，肚子上也积累了一层肥肉，就是大家所熟知的啤酒肚。饮酒对于身体有很大的损害，过度饮酒酒精会麻痹神经，也会让人的行为和语言不受控制。那么问题来了，如果不喝酒了，可以达到减肥的效果吗？当然是肯定的，而且不喝酒了之后，啤酒肚的情况也可以得到非常有效的改善。
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酒精有哪些危害？不喝酒不锻炼啤酒肚能消失吗？
世界卫生组织公布，酒精内部循环隔热量是非常惊人的，经常喝酒的人体内的各种机关会将酒精的热量储存到体内，这也是为什么经常喝酒的人会有啤酒肚的缘故。而戒掉酒之后，身体在不摄入酒精的情况下，自然对减肥会起到一定的帮助，不仅如此，减肥也可以起到预防很多疾病的作用，会对身体起到很好的作用。所以说不喝酒之后就算是不锻炼，我们的啤酒肚也是可以渐渐消失的。
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怎样戒酒？有没有什么戒酒的方法？
如果你特别喜欢喝酒不喝酒，就会感觉生活没有意思，那么你可以通过培养别的兴趣爱好来转移注意力，这样过了一段时间之后，你就不会有太大的酒瘾了。当然不喝酒之后啤酒肚也不会这么容易消失，所以我们一定要养成健康的生活习惯。比如说饮食要以清淡为主，少吃那些含有盐的东西，新的东西也要少吃，因为越吃越想吃，吃的越多脂肪便增长的越快。
男性有啤酒肚怎么办？甩掉赘肉方法有哪些？
男人如何消除啤酒肚1、按压腹部脂肪
经常的按摩腹部也可以帮助我们有效的去除脂肪，有利于消除啤酒肚，腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
2、每天运动30分钟
经常的运动也可以帮助我们消除啤酒肚，但是我们需要注意坚持锻炼。出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的，要想彻底消除啤酒肚，需要每天至少运动30分钟，最好选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等。除此之外，还应该加强对腹部的锻炼，比如多做仰卧起坐，多做力量训练，以帮助燃烧腹部脂肪。
3、不要忽略早餐和午餐
想要减掉啤酒肚的话，请不要忽视早餐和午餐，饮食一定要规律，科学的饮食，更加有利于减掉啤酒肚，节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。
4、选择多喝少吃
平时我们还可以多喝水或者多喝汤，少吃一些东西，可以帮助减轻啤酒肚，虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成，但减少不必要的食物还是可以的，如果你能在吃饭前喝一碗汤，或者在空余时间保证多余的水分。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯，不仅增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分空间，这样实际吃的东西就少了，只是油太重的汤少喝为宜。
5、喝茶去脂，尽量少喝酒
经常的喝茶可以帮助我们刮去油脂，对我们的身体健康非常的有好处，喝茶去脂，不过要适当。最好过1个小时，并且在选择茶叶上也需要和上午的有区别，以求起到最佳的去脂效果。建议喝茶的数量在大概500~600毫升，也就是两杯。假如有失眠症状的人，下午不妨能用白开水代替。虽然导致男人啤酒肚的根本原因并非喝酒，不过酒精能组织体内脂肪消耗，因此最好少喝点。
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