人老了，退休了，没有了工作上的压力，老年人将所有心思投入到家庭和生活中来。这虽然让老年人充分享受到了天伦之乐，但同时也让老年人接触到了更多的生活琐事。老年人身体衰老难免会带来一些不良情绪，再在各种生活琐事的刺激下，老年人想保持一个好的心情是难上加难了。
精神健康网专家指出，情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态，涉及人的身体变化、行为活动、意识体验以及社会认知等。良好的情绪，有利于个人的心身健康、家庭幸福和社会关系等;不好的情绪，则会危害健康，对家庭和社会也会产生不好的影响。
因此，专家提醒，老年人提高情绪调节能力，时刻保持一个好心情，对于老年人的心身健康是十分有好处的。并且，老年人如果总是心情不好的话，也会导致家人寝食难安，甚至会引起冲突、自杀等事件危害老年人生命安全。
那么，老年人应该怎样保持一个好的心情呢，专家给出了如下的建议：
1.老年人要时刻保持一个积极的生活态度，要对生活充满热情，不要有“老了，没用了”的想法。老年人身体衰老是一种自然现象，全身心投入生活，发挥余热才是最明智的选择。
2.老年人要时刻保持一颗平常心，不要期望过高，更不要做非分之想。如果事情没有按照预先的期望去发展，也不要太过失望和激动，理性地分析和客观地处理是挽回的最佳方法。
3.老年人要学会赞美自己，也要学会适当地肯定他人。所谓金无足赤，人无完人，苛求自己和别人都是不对的。因此，适当地赞美自己和肯定他人，心胸开阔，情绪自然就稳定了。
4.老年人要学会保持和创造好心情，在不利的环境和人生的失意面前，不气馁、不怨人，知足常乐。“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，挫折和失意在所难免，理性的、正当的宣泄才是发泄内心苦闷和不满的最佳方法。
最后，专家提示，老年人的价值观和人生观与年轻人的肯定不一样，存在“代沟”是正常的。因此，老年人要正确看待这个问题，不要过于苛求晚辈，在一些非原则性问题上就让他们去吧。毕竟，谁没有年轻过呢?
除了散步，老年人养生还可以尝试这3种方法，既简单又实用
说到老年 养生 ，很多人可能会想到“每天走一走，活到九十九”这句耳熟能详的俗语，的确，老年人群适合进行一些低强度的有氧运动，其中步行就是较为简单方便的一种。常常散步有助于血液流动顺畅、心肺功能改善，还可改善精神状态，可以算得上是老年人首选的 养生 方法之一。不过，要是说到最为便捷的调养身体的方式排名，散步却进不了前三甲，这3种生活中十分平常的事情，要是能够坚持，或许更能够起到不俗的 养生 作用，不妨一试。
1.多喝水
正所谓水是生命之源，饮用水的质和量，也决定着生命的质量。根据世卫组织建议，正常成年人每天至少应该摄取2500ml水分，除去食物中的水分后，建议每天饮水要在2000ml以上。经常饮水可以加速机体的新陈代谢速率，帮助快速排出代谢产生的毒素，也能够促进血液循环，保证血液不至于过度黏稠。此外，若是有高尿酸、高血糖这类疾病的人士，经常饮水也能够帮助调节体内物质浓度，预防痛风病和糖尿病发生或加重。
经常饮水还能够帮助改善气色、润肠通便，对身体好处多多。总之，保持时刻饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水，这对身体或许有损伤。
2.多泡脚
脚部乃是人体经脉和穴位汇聚之处，几乎所有脏腑都能够在脚部找到对应的区位，在中医理论中，经常泡脚有助于活血化瘀、畅通血脉，对改善体寒体弱、气虚乏力有明显效果。
即便是抛开中医理论不谈，泡脚也能够改善手脚冰凉的状况，40 左右的水温能够促进脚部和周身血液循环，加速养料供给和废物代谢，增强机体功能。对于精神不佳、睡眠质量较低的人群，泡脚也是不错的调理方法，在睡眠前泡几十分钟的脚，能够提升睡眠质量，帮助精神饱满有活力。
3.保持好心情
人到老年，切忌动怒，保持恬淡乐观的心态，对 健康 和 养生 帮助不小。老年人的血管 健康 和神经活力不再如年轻时那样健全，若是长期处于消极、悲观的情绪之中，很容易诱发各种身体疾病。并且，当患病之后，低沉的情绪也不利于病症的恢复，这样就会形成一个恶性循环。
所以说，老年人 养生 ，养心是关键。平时可以多走动走动，找一个适合自己的兴趣爱好，又或者可以经常出去旅 旅游 ，放松一下，这样都利于保持一个良好的心态。就算是出行不便或者身体抱恙时，也可以做一些轻松的事情来保持身心愉悦。当心态积极的时候， 养生 也会变得更为简单。
总之，老年人应当保持人老心不老的状态，积极调理身体，便可有效 养生 。
60岁老年人爱发脾气怎么办
60岁老人爱发脾气怎么办是让许多家人和老人们头痛的问题。本来家里有老人是一件好事情。但是因为老人总是易怒发脾气，破坏了整个家的氛围。那60岁老年人爱发脾气怎么办?其实很多人都不知道的，下面我就带你一一了解!
60岁老年人爱发脾气怎么办1、学会自我调节治疗
六十岁老年人应该学会自我调节情绪,该笑时笑,该哭时哭,不要什么都闷在心里。
2、学会倾诉预防老人发脾气
六十岁老人们感到需要公开内心秘密或遇到不顺心的事情,就坦诚地讲出来,养成一种倾诉的习惯,及时将内心的痛苦向亲人或朋友们讲述,使一些莫名的烦躁趋于消失。
3、保持好心情可以改善情绪
六十岁老年人应保持精神愉快、情绪稳定,养成心平气和的良好习惯。切不可紧张焦虑、烦躁激动。
4、做运动平复心情
六十岁老人运动不仅可以锻炼身体,还可以发泄自己的情绪的,在运动的时候,不仅仅可以让你从烦恼的困境中走出来,并且在运动的时候,还可以出汗,这样身体的毒素也会随着汗液排出自己的体外的,这样对于自己的健康是有利的。
5、进行自我调价避免烦躁易怒
其实六十岁老人发脾气很多原因就是心理因素造成的,这时候你在冲动中,则要注意陶冶自己的情操,比如作画、炼字、品茶等,则这些都可以帮助我偶们拓宽自己的心理世界,减少心情烦躁的现象出现的,老人们可以多培养自己的一些兴趣,并且在生活中也出现积极的以免,学会享受自己的人生和生活,这样也可以避免烦躁易怒的现象发生的。
老人发脾气吃什么好1、老人发脾气吃高钙食物
日常饮食中多准备些高钙食物,对脾气同样具有很好的调理作用,不管是什么原因而导致的脾气暴躁情况,高钙食物都可以有效的调理。也就是说,缺钙是导致患者脾气暴躁的主要原因,如果长时间钙摄取不足的话,就会导致患者情绪反复多变。有研究发现,当膳食中钙含量充分时,这部分患者的情绪会比较稳定。
反之则相反,因此专家建议患者每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,不仅具有很好的补钙作用,同时对内分泌系统同样具有很好的调节作用。
2、老人发脾气吃含锌食物
日常饮食中多吃些含锌量丰富的食物同样可以帮助患者有效的解决脾气暴躁等问题,专家指出,长时间的缺锌会影响人的性格行为。并且还会因此而引起抑郁,情绪不稳等情况,严重影响患者的正常生活以及工作。含锌的食物有很多,其中主要以动物食物中最为丰富。
3、老人发脾气吃含铁食物
多吃些含铁量丰富的食物同样可以帮助患者有效的稳定情绪,从而起到控制情绪的作用。尤其是更年期患者,由于体内雌激素的大量下降,这个时候患者更容易出现有脾气暴躁等症状。而这与更年期患者体内缺铁也有着很大的关系,同时这部分患者还会伴有精神萎靡、困倦无力以及注意力不集中等情况。
补铁的方法有很多,除了可以用铁锅烹饪食物之外,同时还可以多吃些含铁量丰富的食物。比如像瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。
4、老人发脾气吃b族维生素
补充b族维生素对脾气暴躁等情况同样具有很好的调理作用,研究人员指出,如果患者的日常饮食中长时间缺乏这种营养物质的话,同样会出现有情绪不稳、烦躁易怒等情况。因此在平时生活中要特别注意,必须要补充一定量的维生素,以便于患者精神的调节。富含有b族维生素的食物有很多,主要的来源以各种蔬果最为丰富。
老人爱发脾气的原因1、缺锌导致老人爱发脾气
缺锌也是导致老年人易怒的关键因素之一。老年人缺锌表现最明显的就是常常感到味觉异常,吃东西不香,没有食欲。这是因为锌参与味觉素合成,可增强味蕾的敏感度,有促进食欲的作用。容易疲劳、运动失调也是老年人缺锌的一个表现。老年人体力活动的减少和身体机能的下降,导致对锌的吸收能力也变差。除此之外,老年人精神障碍、记忆力下降,也有可能是由于缺锌引起的。各方面的机能下降导致了老年人喜怒无常,情绪不稳。
2、血糖不稳导致老人爱发脾气
血糖不稳,喜怒无常。血糖升高会引起机体代谢功能紊乱,影响B族维生素的吸收甚至导致人体内B族维生素的缺乏。当老人缺乏B族维生素时,就会影响神经系统的稳定性,从而出现脾气暴躁、喜怒无常的现象。因此,脾气突然变坏,要及时检测血糖水平。需要提醒的是,即便是血糖不高,有些老人也会因缺乏B族维生素影响情绪。比如吃的食物过于精细,或者经常喝酒,都会干扰维生素B1的吸收。
3、老人性格变异
老年人经常性地发脾气,实际上是心理衰老、性格变异的反映。这些老年人进入老年期后,社交能力逐渐减弱,自我封闭性增强,遇事固执过敏,急躁易怒,情绪波动大。
控制应激，保持良好心情
据研究显示，与应激相关的皮质醇分泌物在受到刺激时会增加，这是加速大脑衰老的“罪魁祸首”。因此，如何降低应激状态，是老年人大脑保健的关键所在。
什么是应激应激，就是人体受到刺激时的反应状态，它是以大脑为中心的全身反应。据研究显示，当人处于应激状态，比如紧张、受刺激等时，肾上腺这一内分泌腺体就会分泌出一种应激激素，即皮质醇，这种物质对大脑皮质具有毒害作用，大脑如果长期受其毒害，便会导致功能减退而衰老。所以，老年人应该保持一颗平静的心态，积极地应对应激反应，延缓大脑的衰老。
好心情对大脑的好处经过大量研究，人们发现，保持乐观的心情对于预防老年痴呆有很好的效果。因为当人的心情愉快、精神状态佳时，体内就会分泌出许多有益的激素和乙酰胆碱。其中的乙酰胆碱正是保持记忆力的最关键因素之一。
除此之外，这些有益物质还能把血液流量、神经细胞的兴奋程度调节到最佳状态，有益于人体的身心健康。相反，如果老年人经常吵架生气，整天郁闷忧伤，会使这些有益激素分泌紊乱，内脏功能失调。长期下去，会使人提前衰老，寿命减少。因此要想健康长寿，远离老年痴呆，就一定要保持一个良好的心境。
怎样保持好心情如果每天都能保持一份好心情，那么我们每天都是快乐和充实的。怎样保持好心情呢？
调节情绪，憧憬未来人生的道路坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。可以选择自己的兴趣点，做做其他的事情，转移注意力。要对未来有一个美好的憧憬。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持良好的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。
真心倾诉，转移心境若心情不好的时候，总是一个人闷着，对身体极为不利。如果有了苦闷应学会向人倾诉，可以向亲人或者要好的朋友倾诉，把心中的苦处和知心人倾诉，并且得到安慰，心胸自然会明朗起来。相信你真心的倾诉，会得到亲人朋友的理解，转移自己的心境，让自己做个快乐的人吧。
培养兴趣，陶冶情操兴趣是保护良好心理状态的重要条件。兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。不同人的兴趣着眼点也不同，有的人喜欢看书、创作、绘画；有的人喜欢听音乐、弹琴、舞蹈；有的人喜欢养鸟、钓鱼、种花等。
无论是哪种兴趣，只要是积极向上，有利于身心健康的，都可以尽情地去培养，从中陶冶自己的情操。兴趣越广泛，生活也就越丰富、越充实，并富有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。
如何让老年人的心情变好？
1，常打电话。
保持长期友谊对维持快乐心情和身体健康大有好处而仅仅通过打电话与朋友聊天就让血压降低也不是什么奇怪事此外每周至少参加次社活动思维会更敏锐并有预防心脏病作用。
2.，记录愉快时光
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记录下愉快事能够提神加利福尼亚大学研究显示写下所有值得感激事未来周会更乐观对们生活也会更为满意不过也不要做得过火有研究显示那些周写1次感恩日记女比那些每周3次更觉得幸福因此要找到适合你次数以免让它成为负担。
3，多做好事
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心理学专家索尼娅博士研究显示天做5件好事能使变得幸福和安宁当然做善事不必事先计划一些举之劳和微不足道小事就会让你感到意外回报如果你很难每天做足5件好事也不必烦恼索尼娅博士指出做到本善良就有收获。
4，回忆过去
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每周抽出一些时间写下或录下甚至是只心里回忆过去重大事件长寿中心主任巴特勒说可以以不同时间段来撰写你生史：大学时代、新婚之始、职业生涯、初为母(父)写下每生阶段胜利、失误以及对未来教训 回忆不好时光与回顾美好时光一样有用因为很多事情只有若干年之后你才能发现那次“损失”为你开启另一扇门并最终解开心结 。
想要拥有好心情的办法有很多，对老人来说，与他人沟通是最简单的方式。很多老人随着年龄的增长，性格会有变化，变得不爱与人交流，这种现象会让老人的心情变很差。所以，小编建议老人们应该有自己的交际圈，经常跟邻居、朋友聊聊天，安排一些小活动，这会让老人心情变好哦。
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