有研究表明，老人冬天多晒太阳，不仅能防治骨质疏松症，而且还能减少老年人常发的精神抑郁症。
美国巴尔的摩联合纪念医院的老年病专家，曾对244名65岁以上的老人进行分组对比研究，结果发现，那些长期呆在室内，少到户外去接受阳光照射的人，普遍出现维生素D缺乏症状，主要表现为身体虚弱、反应迟钝及骨骼质量下降等。
研究还发现，那些不出门，常隔着玻璃窗晒太阳的老人，也同样出现维生素D缺乏症状。研究人员解释，这是由于窗户玻璃过滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。因此在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，活动一下肌体，将有助于预防老年骨质疏松症的发生。
调查还发现，老人在隆冬季节，容易出现精神抑郁症，表现出精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。
有关专家研究认为，这除了与冬季活动量较其他季节减少有关外，很重要的原因是与冬天昼短夜长，光照不足有关。因为阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环。紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等。
此外，阳光通过眼睛与神经纤维相联系，能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加。肾上腺素和甲状腺素是唤起人体细胞工作的激素，含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态，因而整个人体机能也就处于抑制状态。冬季光照强度及时间相对减少，老年人接受阳光少，常出现情绪低落、萎靡不振、精神疲惫等，正是与上述激素分泌水平降低有关。
经常晒太阳的好处 晒太阳有什么作用
1 预防感冒和流感冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期。阳光能杀死导致多种传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳，不仅能杀灭病菌，还能帮助人体迅速、大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能，预防呼吸道传染病。
2 远离抑郁症
冬天昼短夜长，日照减少，老人如果不常出门晒太阳，易患抑郁症，出现情绪低落、头脑昏沉等症状。因此，老人应选择风和日丽的天气到外面晒晒太阳，参加娱乐活动。
3 强健骨骼促进体内对钙、磷的吸收和利用，使骨组织得以正常钙化，维持骨骼健康。此外，多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益。
4 如何晒太阳两个时段最宜晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时太阳会释放出红外线，被照射的人会感觉温暖柔和。第二段是下午4时到5时，此时太阳会释放出对人体有益的紫外线，被照射的人会感觉安逸舒适。从中医上讲，春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟，即可平衡阴阳。晒太阳不能隔着玻璃窗。最好是选择户外，空气清新的江河边、山上、公园，或是宽敞的阳台上等。晒太阳时选合适服装。最好选择红色、白色的服装，禁忌穿黑色服装。因为红色、白色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，留下对人体有益的红外线，所以晒太阳时，红色、白色服装为首选。不可选择在正午。阳光虽能“养形养神”，让人健康活力，但是过多的暴晒，除了会耗费精气神外，还有患皮肤癌的可能性。所以我们应当随季节变化，根据身体情况，来决定晒多久，才能获得好的效果。另外要特别注意的是，虽然晒太阳的好处很多，但过多的暴晒很容易使人体黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，所以晒太阳时一定要穿戴防晒衣服，将有痣的部位遮盖起来。
老年人经常晒太阳，对身体有什么好处？每天晒多久比较好？
春日的阳光一天比一天明媚，晒在身上暖融融的，小区里的大爷大妈也开始搬着小板凳坐在楼道口晒太阳，一边晒一边聊天，每个人脸上笑眯眯的。为什么老年人特别热衷于晒太阳呢?对身体有什么好处?
老年人经常晒太阳对身体好处多：
常晒太阳对骨骼关节好， 在晒太阳的过程中人体会合成脱氢胆固醇，它能促进维生素D形成，而维生素D有利于提高钙、磷的吸收能力，所以医生也经常把维生素D称为“阳光维生素”。老年人有不同程度的骨质疏松，关节行动不便，四肢僵硬，容易出现骨折、驼背、腰疼的毛病，这都是因为钙质不足，平时虽然吃钙片补钙，但是人体吸收的钙质是有限的，只有适当补充维生素D才能提高钙质吸收，所以老年人晒太阳对骨骼有好处。
如果你的血压和血糖不是很严重，只是轻微偏高， 经常晒太阳对血压和血糖也有一定帮助。 科学家发现当人体内缺乏维生素D时，发生心血管疾病的概率会增加，其中又以高血压的风险更高，所以，老年人若是能养成晒太阳的习惯，能降低中风发作的风险。另外，早在2019年就有科研人员发现，晒太阳有增强胰岛素敏感性的作用，他建议血糖高的人养成晒太阳的习惯，再配合药物、运动、饮食，有利于病情恢复。
常晒太阳有利于缓解老年人不良情绪， 春日的阳光很暖和，但又不晒人，心情不好的时候闭上眼睛躺在阳光下晒一晒，身体暖和了，心情也会变好。有时好几个老年人坐在一起，大家互相交流，闭目养神，有助于缓解负面情绪。
每天晒多久比较好?
晒太阳时间不宜过久， 每天30分钟即可 ，时间太长起身时可能会眩晕，要注意保护眼睛。在阳光强烈的时候不要晒，注意时间段，比如说上午九点至十点，下午两点至三点，阳光正合适。如果感觉身体有些不适，可以到阴凉处休息一会，补充水分。
老年人晒太阳应露出胳膊和腿，尽量在露天环境中晒直射光，不要隔着玻璃晒，多晒三个部位： 掌心、后背、双腿 。将双手打开，掌心朝上，晒手掌中间的劳宫穴，有助于清心安神，提高睡眠质量。
后背穴位多，面积大，可以多晒晒，穿一件薄点的上衣，趴在阳光下，有助于补充阳气、疏通经络。老年人经常感觉下肢水肿、冰冷，可以多晒晒双腿，将膝盖露出来，有助于加速钙质吸收，缓解抽筋、疼痛。
有的老年人喜欢坐在家里窗户后面晒太阳，其实隔着玻璃多是散射光，补钙效果不太好，建议大家还是要多到户外走走，天气好的时候带上野餐垫，铺在草地上，既有丰富的氧气，又有温暖的阳光，晒太阳效果更好。
老年人经常晒太阳有很多好处，大家有条件的还是要多到户外晒一晒，如果腿脚不太方便，可以坐轮椅由家人推着在楼下小区里晒一晒，每天晒半个小时，有利于骨骼 健康 。
晒太阳的好处有哪些？哪个时间段出去晒太阳比较好？
我们通过皮肤和眼睛接受紫外线，紫外线会增强人体的免疫力，因为紫外线B光束会促进维生素D3的生成，而维生素D3也会增强人体的免疫系统，并且在身体的许多变化过程中起催化剂的重要作用。如果你曾经有过非黑色素瘤皮肤癌，补充维生素B3很有必要，再者，平时多吃一些富含维生素B3的食物（比如动物肝脏、鸡胸肉、三文鱼、猪肉、牛油果、蘑菇等等），也可以带来一些相关益处。
改善关节问题。缺钙、寒冷会导致或加重关节痛，晒太阳一方面通过补钙来缓解关节不适，另一方面晒一晒四肢，温暖的阳光有利于关节局部的血液，改善酸痛现象。阳光可以帮助人体产生维生素D，促进补钙，对骨骼的发育和健康非常重要。老年人、孕妇、哺乳期妇女、绝经女性都是骨质疏松症的高危人群，冬天多接触阳光可以预防骨质疏松，增强人体的免疫效用。
阳代表着刚强、热烈、积极，男人在外劳作接受的阳光多体格也更加健硕，女性长期负责家务晒的太阳少身子也相对更柔弱，所以晒太阳给人体最直接的好处就是可以补充阳气，身体更加健康。从身体方面讲，紫外线能促进皮肤7-脱氢胆固醇合成维生素D的，而维生素D能促进钙的吸收，促进骨质钙化。简单的说，晒太阳有助于促进钙吸收，能有效预防佝偻病。
对骨质疏松，关节炎，补钙效果特好，经过太阳紫外线照射可以杀菌消炎，晒太阳时间最好是中午9点左右，下午4左右，所以老人孩子要经常晒晒太阳对身体很有益处。一般维生素D会和钙一起被谈起，维生素D能够促进钙质被人体更好地吸收，所以一般会说光是补钙会做无用功，必须要和维生素D一同补充才有效果。
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