> 首页 > 生活 > 健康 > 十个忌讳助老人长寿

十个忌讳助老人长寿

来源:网络 作者:网友上传 时间:06-12 手机版

随着年龄的增长,老人的睡眠时间比以前有所减少,所以,有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。其实不然,充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳:

一、忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

二、忌睡前说话:因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

三、忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

六、忌张口而睡:张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

七、忌蒙头而睡:老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

八、忌仰面而睡:睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。

九、忌眼对灯光而睡:人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

十、忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力会降低。

(实习编辑:朱燕梅)

相关推荐:

十个忌讳助老人长寿

奶粉添加牛初乳

是谁拉响了你的“白带警报”

老年人饮食要注意

六大误区威胁男人健康

谨防儿童水痘、麻疹、流感

关注老年人五大常见病

胸罩太大

标签: 忌讳 老人 十个

声明:《十个忌讳助老人长寿》一文由排行榜大全(网友上传 )网友供稿,版权归原作者本人所有,转载请注明出处。如果您对文章有异议,可在反馈入口提交处理!

最近更新

  • 十个忌讳助老人长寿

    随着年龄的增长,老人的睡眠时间比以前有所减少,所以,有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。其实不然,充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的...

    健康 日期:2023-06-12

  • 奶粉添加牛初乳

    婴儿从出生后的第三个月开始,免疫系统才开始发育,大约要经过12年左右的时间免疫球蛋白的分泌量才达到正常免疫水平。因此帮助宝宝增强免疫力十...

    健康 日期:2023-06-12

  • 同在一个区的快递要多久可以送到

    同城一天可以送到,不同城快的两天可以送到,慢的需要四五天。具体时间与快递公司的具体情况有关。快递又名速递,是兼有邮递功能的门对门物流活动...

    百科 日期:2023-06-12

  • 红旗h7用了什么发动机

    红旗H7是红旗旗下的一款中大型轿车,这款车一共使用了三款发动机,分别是1.8升涡轮增压发动机,2.0升涡轮增压发动机,3.0升自然吸气发动机。红旗h7...

    汽车 日期:2023-06-12

  • 双面人生!河池一女干部腐败落马,一边装穷一边暗地里大肆敛财

    来源:广西新闻频道4月24日,广西纪检监察网发布《以案为鉴丨表面清廉的她贪婪成性嗜钱如命》。官网截图一个手提包,一用就是十年,住的是破旧的步...

    八卦 日期:2023-06-12

  • 是谁拉响了你的“白带警报”

    正常阴道内,可有少量白色稀糊状、无气味的或略带腥味的白带存在。平时随着年龄和月经周期雌激素水平的高低不同而有多少之分。成年期在月经...

    健康 日期:2023-06-12

  • 老年人饮食要注意

    老年人饮食,除了要选择适宜老年人的食谱外,还应注意进食的科学性,切莫忽视以下“四度”。 其一:速度。老年人的牙齿较稀,消化功能下降,如果不充分...

    健康 日期:2023-06-12

  • 速腾空调不凉怎么回事

    原因有很多:1。机动车辆的压缩机缺少制冷剂。2.机动车辆的空调控制区域调节有问题。3.空调控制区面板损坏。4.车辆空气过滤器太脏。以上原因...

    汽车 日期:2023-06-12

邮箱不能为空
留下您的宝贵意见