老年人由于消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此，保健专家提醒老年朋友，应更加注意保护好消化道，同时还提出以下9种消化道保养妙法。
1.注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。
2.要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。
3.少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。
4.少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。
5.少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。
6.少饮酒、要戒烟：烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退对健康极不利。
7.常吃蔬菜和粗粮：经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。
9.少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。
9.进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。
如何提高消化能力
饭后是否需要很长的时间才能消化，经常打嗝或放屁，，偶尔胃痛、拉肚子，这些都是消化不良的征兆。 消化从咀嚼开始。食物分子愈小，就愈容易消化，养分也愈容易吸收；咀嚼的时间愈长，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可减少胃部负担。咀嚼时间愈长，让我们愈有饱足感，因为它会激活脑部神经，让人觉得吃饱了，因此咀嚼有助于减肥。 饮食中纤维量若不足，食物就无法顺利排出肠道，一旦停留过久会因细菌和酵母发酵导致便秘。如果一天排便不到一次，最好避免摄取含麸质的精致淀粉类。 相对而言，腹泻并不是件坏事，它是身体迅速消除毒素的方法。如果你吃得很干净，却常腹泻，就可能是食物过敏。如果因过敏导致便秘，就要少吃这些食物。 提高消化效能—— 饭后慢慢散个步，不但可帮助食物的消化，而且可以让你整个人放轻松。 每口肉都配一小条姜丝，因为姜能刺激消化，同时也可多喝热姜茶。 多吃生木瓜或菠萝，两者都含有消化酵素。 每天早上空腹和上床前喝一杯菜汁或芦荟汁，可帮助修复消化道。 定期食用泡菜等天然发酵的食品。其中含有的嗜酸杆菌，对肠道健康非常有利。 胃口是好的，就是吃了不容易消化。这需要慢慢地锻炼肠胃功能，经常暴饮暴食，只能说是在摧残自己。 每天定量吃饭很重要。如果想多吃，只能慢慢的增加，让肠胃去适应。等到肠胃适应了，又可以再增加一点，这样食量就变大了。老年人消化不良如何营养补充
?0?2?0?2?0?2?0?2?0?2?0?2?0?2 随着年龄的增加，人体的消化系统功能也在逐渐减退，营养的吸收能力在减弱。特别是进入老年期后，消化系统器官的生理功能发生衰退性变化，因消化和吸收功能都逐渐减弱，这这情况下最易故发生消化不良，对于营养的吸收补充带来一定的影响，从而进一步影响到全身其它器官和功能的健康，成为其它疾病发生的客观因素之一。所以，对于老年人在于日常生活中要坚强营养状况的检测和对于营养缺乏的老年人要及时合理的补充，来维持机体的健康，同时在一定程度上也延缓了衰老和抗御疾病的发生。 ?0?2?0?2?0?2?0?2?0?2?0?2?0?2 营养作为人体各项生理功能维持和健康最基本和最重要的元素之一，在补充和供给是要重视下面原则：对于营养不良的老年人要给予营养素种类齐全的营养产品（食物一般很难的达到这个标准），营养素之间的搭配要合理，避免因营养素的补充和供给对营养状况和健康造成的影响，同时对于补充的各类营养素的含量要丰富，要科学合理。如等此类产品，由于科学合理的进补偏方，营养素的种类和搭配，以及含量都比较适合老年人营养不良，以及疾病中出现的营养不良，这类营养类产品现在最疾病的康复治疗和健康养生方面，发挥者越来越重要的作用。也只有这样，才能更好的解决健康中出现的其它问题和疾病，对于现面提到的老年人牙龈萎缩，消化道粘膜萎缩等都有很好的治疗和缓解效果。 ?0?2?0?2?0?2?0?2?0?2?0?2?0?2 老年人的牙龈萎缩，牙齿由于长期的磨损引起脱落，咀嚼发生困难，使食物未能被充分咀嚼粉碎，就被吞咽到胃腔中，从而加重胃的负担。 ?0?2?0?2?0?2?0?2?0?2?0?2?0?2 老年人消化道粘膜、腺体均在萎缩。口腔粘膜萎缩使味觉迟钝，导致老人喜欢吃一些难以消化的厚味食物；唾液腺萎缩导致每日唾液的分泌量降为年轻人的1/3；胃液的分泌也下降为年轻时的1/5。老年人消化液中不但消化酶含量减少，而且其活性也明显降低，消化食物的能力大大下降，故可引起消化不良。 ?0?2?0?2?0?2?0?2?0?2?0?2?0?2 老年人胃肠道的平滑肌纤维萎缩，弹力减弱，常引起内脏下垂、胃肠缓慢性扩张以及胃肠道蠕动缓慢、无力，所以使得老年人的机械消化能力减弱。研究表明，在非溃疡性消化不良患者中，半数以上患者存在胃排空延迟。 ?0?2?0?2?0?2?0?2?0?2?0?2?0?2 老年人容易发生消化不良，有损身体健康。因此老年人进食应以细软，营养丰富，富含蛋白质、维生素、纤维素，少含脂肪最为适宜。进食时应细嚼慢咽，让唾液与食物充分混合，这样既有利于增强食欲，又利于食物的消化吸收，缓解消化不良。茶油:老年人改善消化系统的好东西
《中国中医药大辞典》记载：“山茶油不仅营养丰富，且具有重要的疾病预防价值，老年人食用山茶油可以去火、养颜、明目、乌发、抑制衰老。养生专家指出中老年人应该适当调节膳食结构，且多吃山茶油。当人的年龄在一天天增加的时候，身体的各项器官也随之变得成熟，然后衰老。古人云：“年老者胃日弱，容纳少而转化迟”。当人生步入中年或者老年之后，会明显的感觉到消化功能也在不断的下降。那么，老年人消化功能下降的原因都有哪些呢?
老年人消化功能下降的三大原因
1
牙龈萎缩
牙齿由于长期的磨损终会引起脱落，从而导致咀嚼发生困难，使食物未能被充分咀嚼粉碎就被吞咽到胃中，从而会加重胃的负担。
2
消化道黏膜和腺体萎缩
口腔黏膜萎缩使味觉迟钝，导致老人喜欢吃一些难以消化的厚味食物，唾液腺萎缩导致每日唾液的分泌量降为年轻人的1/3。
胃液的分泌液下降为年轻时的1/5。老年人消化液中不但消化酶含量减少，而且其活性也明显降低，肝胆功能下降，胰酶分泌量和活性下降，胆汁分泌减少。胰酶可以帮助蛋白质、脂肪、淀粉三类物质消化吸收，胆汁能帮助最难消化吸收的脂肪类物质乳化，促进食物被胰脂肪酶分解和利用。胰酶和胆汁的减少，都使得肠胃消化食物的能力大大下降，故可引起消化不良。
3
胃肠道平滑肌纤维萎缩，弹力减弱
胃肠缓慢性扩张以及胃肠道蠕动缓慢无力，使老年人的机械性消化能力减弱。研究表明，在非溃疡性消化不良的患者中，半数以上老年患者存在胃排空延迟或障碍等现象。经常消化不良，严重影响老年人的生活质量，需要进行及时的治疗和养护。
吃茶油改善消化系统
茶油因不含胆固醇，易被人体消化吸收，对人体有多方面的保健作用。经常吃茶油，能够提高肠胃蠕动力，促进食物分解消化，提高组织细胞吸收营养的能力，同时分解多余脂肪和胆固醇。
茶油中含有大量的单不饱和脂肪酸、维生素E和各种微量元素，营养成分和比例是最符合人体细胞成分比例的食用油，消化吸收率可以达到97%以上，能有效减轻消化系统的负担。而且茶油具有杀菌消炎的功效，用茶油漱口可以清洁口腔，对于预防或治疗胃炎、胃溃疡也有很好效果。所以老年人常吃茶油能让肠胃更加健康，从而改善消化系统功能。
中老年人吃茶油的好处
1
山茶油良好的生物膜流动性能够软化血管。随着年龄增长，血管逐渐硬化和脆化，严重影响血液循环的正常运行。山茶油能很好地保养血管，使血管保持"年轻态"；
2
山茶油可以大大改善老年人普遍存在的排便难题。为了排出体内毒素，每天一次大便是十分必要的；
3
山茶油中的亚麻酸（ω－3）中可在体内合成DHA，增加细胞的活动性，也让细胞膜最具活动性，从而提高细胞的新陈代谢功能，从而提高中老年人的新陈代谢；
4
山茶油对延缓衰老方面、延年益寿的促进作用。实验表明，山茶油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基，恢复人体脏腑器官的健康状态，能防止脑衰老；
5
山茶油中含有一种生理活性成分角鲨烯。角鲨烯具有香气，有很好的富氧能力，因而可抗缺氧和抗疲劳，并且具有提高人体免疫力及增进胃肠道的功能。
如何促进消化
当发生消化不良时，应做到以下几点： 一、应暂停进食，实行“饥饿疗法”。 禁食一餐或两餐酌情而定。禁食期间可根据口渴情况饮用淡盐开水，以及时补充水和盐份，也可饮用糖＋盐水，因为糖可迅速吸收，不至增加胃肠负担。如无需完全禁食时，则减量进食，或只吃易消化的粥类加点开胃小菜。这样使胃肠感觉轻松舒适，消化不良易于矫正。少食刺激性食物、生冷食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯和酸性食物。少食多餐，忌烟戒酒。 二、适当使用助消化药物，一般应在专科医生指导下应用。如果是非处方药品，可以根据药品说明书使用。 一般常用的药物有吗叮啉，系胃动力药，能加强食物从胃排空，减轻胃胀。米曲菌胰酶片（慷彼申），可补充消化酶，促进食物分解，营养增强吸收；乳酸菌素片，能在肠道形成保护层，阻止病原菌及病毒的侵袭，还能促进胃液分泌，增强消化功能。其他助消化的中药如神曲、木香、山楂、麦芽、谷芽、陈皮等可酌情使用（水剂煎服) 三、较轻微的消化不良，或仅仅是一时性过饱，可采用饭后散步，腹部轻柔按摩、1－2小时后参加体育运动或体力劳动，增强身体热量的消耗，尽快消除消化不良现象。 已出现消化不良症状后，忌进食荤腥、油腻、海味等不易消化食物。也不宜再吃较多的甜品或冰淇淋一类食物。必须以清淡食物为主，维持1－2天即可使胃肠道得以清除消化不良的食物残渣，从而使消化机能康复。消化不良在饮食上要注意—— 1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。 3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。 4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。 6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。 7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。 8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。 9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，要注意胃部保暖不要受寒相关推荐：
