女人该关注的身体健康系统-排行榜大全

●免疫系统

女人对自身免疫系统的控制力是男性无法企及的，她们会比看起来强健的男人更长寿，就是佐证之一。但她们却比男人更容易患上红斑狼疮、类风湿关节炎和多发性硬皮病等现代医学难治的免疫系统疾病。

●心脏系统

女性第一次患心脏病的年龄比男人要晚上10年，但女人一旦患上心脏病，特别是心血管性心脏病，就往往是致命的。因为这是雌激素“撒手不管”后的更年期现象。女性血管失去了激素的保护从而出现硬化，肝脏失去激素的保护而产生更多的胆固醇，这些都加大了女性心血管疾病的严重性。

●运动系统

女性和男性相比，膝关节韧带更容易拉伤，而且，一旦拉伤恢复也比男性更难。医生们分析，这可能和她们天生宽大的髋部有关，后者使膝关节承受了更大的作用力。

●神经系统

女人比男人更容易患上抑郁症。这是因为男女两性的大脑对激素和脑内化学物质的反应不同，而且女性体内产生的血清素对其浓度变化的反应更敏感、更剧烈。此外，一旦进入更年期后，如果没有雌激素替代疗法，女人患痴呆的可能性比同龄的男性更大。

●消化系统

即使是男女吃同样的食物，女人也要花更多的时间去消化它。因此，女人患慢性便秘和肠道疾病的可能性分别是男人的3倍和2倍。初步研究表明，这可能与女性唾液中化学成分和男人不同有关。

●骨骼系统

晚年骨骼严重萎缩的病人，女性要比男性多。更年期后，由于骨质疏松所致，女性的骨骼会变得不再紧密而且布满孔眼。

女性健康分五行，每个女人都需要一套量身定度的养生方案

1.5、每个女人都需要一套量身定度的养生方案（女性中医系列1.5）

木行女人做事往往劳心劳力，比其它行的女人更容易因劳累过度而消耗肝血，容易生肝火、肝气郁结。所以易患乳腺增生、颈椎病、腰肌劳损、神经衰弱、肝胆系统病症。

如果你是木行女人，需要着重保养肝胆。在饮食上，要多吃木行食物，如菠菜，芹菜、茼蒿等。另外，每天坚持练习脊柱调息法，推肝胆两经，多唱唱歌。

在这里，我给大家推荐一个木行女人的金牌保养穴位――太冲。太冲是人体肝经上最有灵性的穴位，只要每天下午5点到7点肾经经血运行最畅旺的时候，按揉左右脚的太冲穴各20分钟，就能预防并改善以上疾病。

之所以选择在肾经当令时按揉太冲，是因为肝肾同源，肾水生肝木，肾经是肝经的母亲。由于肝经在凌晨1点到3点当令，这个时候人都在熟睡中，故在其母经——肾经当令之时按揉太冲，效果一样好。

火行女人由于先天体内火比较大，常会心火亢盛，失眠，心率不齐，心慌心悸，容易患口腔溃疡，生痘痘等。另外，火行女人患高血压、心脏病、动脉硬化、脑溢血等心脑血管疾病和小肠系统疾病的机率较高。

火行女人必须注意心与小肠的保养。在饮食上，要多吃火行食物，如茄子、黄瓜、西红柿等。同时，每天练习心脏保养法和拍掌养心法，主食上要经常吃五行养心粥。

除了上面说的方法，还有一个对火行女人特别有帮助的、堪称一穴灵的大穴——内关，此穴在心包经上，每晚7点到9点心包经气血最为充盈的时候，按揉左右手的内关穴各20分钟能预防和迅速改善这些症状。

土行女人因天生胃强脾弱，比较能吃但不易消化，加上脾虚导致身体懒惰，不爱运动，极易患肥胖症、三高症(高血脂、高血压、高血糖)，并且容易气血亏虚，面色苍白，气短无力，头晕易倒，眼袋浮肿，思维浑浊，老想睡觉。这些都是脾胃系统出了毛病，因此，保养脾胃是土行女人保持健康的关键。

土行女人在饮食上，要多吃土行食物，如卷心菜、豇豆、南瓜等。还要经常练习蛇舞，排除身体的毒素和脂肪，经常推腹，刮脚心健脾。

三阴交是土行女人的保养大穴。每天11点，脾经活跃最旺盛的时候，按揉双腿的三阴交各20分钟，能预防并改善这些症状。

金行女人由于工作投人，容易因争强好胜而废寝忘食，易患慢性支气管炎、肺炎、肩背痛、皮肤病等肺系统疾病，所以，肺和大肠的养护要放在第一位。

金行女人在饮食上，要多吃金行食物，如梨、银耳、丝瓜、觅菜等。帮助自己排解压力，避免由压力导致身体产生慢性病变。

打坐是金行女人最好的养生方式。金行女人每晚临睡前，应将薰衣草精油滴入热水中泡脚，以排除压力和疲劳。

尺泽是女人肺经上的灵性原穴，不管是肺燥引起的鼻咽干燥，肌肤缺水，便秘还是肺里有痰引起咳嗽，呼吸不畅，声音嘶哑。每天中午11点是脾往肺部运送气最充足的时候，按揉左右胳膊的尺泽穴各30分钟，就能将肺部疾患一一化解。

水行女人易患阴道炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、肾虚、腰膝酸软、脱发、黑眼圈等肾系统疾病，因此，肾保养是水行女人一生必修的保养课。

水行女人在饮食上，应多吃水行食物，如黑木耳、藕、西蓝花等。平时应勤做肾保养，多搓八髎穴，以增强生殖系统和泌尿系统的抗病能力。

太溪是肾经的原穴。一切肾虚引起的腰痛，脱发，记忆力减退，性欲减退，月经不调，脸上长斑，怕冷等症，只要每晚5点到7点，肾经气血最活跃的时候，按揉左右脚的太溪各20分钟，就能轻松补肾，预防和改善肾虚导致的很多症状。

仁道医生集团--智惠健康联盟成立于2015年，成立之初十几个科室的主任专家们一致认为要专注于预防医学领域，实施开展预防医学教育用于弥补医院临床看病治病的不足，我们秉持“帮人帮心，治病治根”的愿望，至始至终认为要选择用最好的方式守护大家的健康！

在临床上见了太多的疾病困苦，很多症状如果能早期发现，治疗起来其实很简单。苦于老百姓缺乏健康意识，对疾病的循证医学缺乏了解，往往都是小病不治成大病，一病回到解放前亦或者是老百姓很难找到用最好的方法来预防疾病。

仁道医生集团推出的私人医生会员服务通过为会员配备一对一专属的私人医生团队（私人医生+医生助理），提供个性化的健康管理七大处方（药物处方、营养处方、运动处方、心理处方、睡眠处方、戒烟限酒处方、健康预期教育处方），私人医生服务健康管理的七大处方能够完美覆盖生活方式，改变错误的生活方式从而获得健康。

医学研究还证实：每在预防上花1元钱，能省下药费8.59元，能省下抢救费100元，所以说在疾病预防上面的投资永远是值得做的。

国家健康数据表明，中国2018年人均预期寿命是77岁，但是健康预期寿命仅为68.7岁，也就是说中国公民有8.3年的时间带病生存。作为医疗工作者，我经常是这样跟身边的朋友讲的，我们每个人大概都很大可能活到77岁，其中生命后期的20年大概可以分成两部分：

第一个10年是慢性病越来越多的10年，也就是57-67岁，这个阶段我们的身体也不会很痛苦。我们当中有很多人这个时候才开始重视做疾病的健康管理，可是第一个10年其实已经是健康管理的末班车了，如果有条件的话，我们应该在身体最强壮的时候就要开始规划整个人生的健康管理了。

第二个10年是慢性病快速发作的10年，我们的身体会慢慢开始很痛苦，而且需要花费巨额的医疗费用，因为医疗本身是无底洞，我们愿意花费多少钱来买健康都可以，澳门赌王何鸿燊可以花14亿来买健康，我们普通人能花多少呢?

预防医学需要重新被重视起来，因为医疗的费用实在是太高了，而预防的费用一般人都能承受得起，我们只要悉心听取私人医生团队的健康教育，在生活方式上作出一些改变，我们就可以花很少的钱获得健康。

女性的健康什么最重要

　　女性的健康什么最重要，人的一生很短暂，都说身体发肤受之父母，我们都要好好爱惜自己的身体，特别是女性，身体健康才能更加漂亮，下面分享女性的健康什么最重要的小知识。

　　女性的健康什么最重要1

　　2、胸部丰满的乳房，是显露女性魅力十分重要的部位。乳房既是女性的骄傲，也是女性的烦恼。傲人的乳房增添女性的迷人气息，但是乳房疾病高发又日渐成为女性健康困扰。现代女性必须掌握乳房保健的健康知识，让健康的乳房成为你一生的骄傲。

　　3、臀部臀部是经络气血运行的关键枢纽，是六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。臀部受上焦和下焦经络的挤压，最易受寒、湿和血瘀。女人臀部相对脆弱，在任何季节都要防止阳经受损，避免身体被寒湿侵袭。但目前很多女性由于季节的缘故，而忽视对臀部的呵护。了解位于人体最低处，臀部护理的好处，是重视臀部护理的行动根源。

　　4、卵巢卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而最具活力，女性幸福与“性福”由它良好的机能而来，它的重要性不言而喻。

　　5、阴道阴道是女性必不可少的一个重要器官，外阴炎症也是妇科常见疾病，因此阴道外部的卫生尤为重要。很多女性认为外阴的护理无需讲究，和日常的肌肤护理无异即可，其实，女性外阴的日常生活护理很重要，若稍有马虎，外阴炎就会悄悄找到你

　　6、子宫子宫既是孕育胎儿的器官，又是非常重要的内分泌器官，它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。子宫健康的女性，体内存在的雌激素水平影响其一生的健康状况，并能决定进入更年期的时间。与十年前相比，如今患上子宫疾病的女性越来越多了，而子宫疾病的'发病人群也从三、四十岁的中年女性发展到了未婚、未育的年轻女性。因此，女性都应当掌握一定的方法来对子宫进行保养。

　　女性的健康什么最重要2

　　 女性健康养生4大禁忌

　　1、饿了才吃许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养，而胃黏养是女性健康养生保健必不可少的物质基础。

　　2、渴了才喝平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

　　3、胖了才减进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

　　4、困了才睡人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

　　女性的健康什么最重要3

　　 女性健康四个生活小常识

　　1、便前也要洗手都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手。因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。

　　2、不要每天都使用护垫虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。

　　3、不要把卫生巾存放于洗手间很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。

　　4、睡觉时把bra脱掉担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra？赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。不过在脱掉Bra之后，如果侧睡，可以用手把乳房从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后。

女孩子应该怎样注意自己的身体健康?

注意生理警讯
神造人时给人体许多巧妙的安排，从身体的很多方面，我们都可以观察出自己健康的状况。只是很多时候我们都忽略了，现在让我们一起来看看，有哪些是你从来不知道的。
　　以长痘痘来说，有的人偶尔长一两颗，有的人长期为痘痘所苦。但你可知道，青春痘长的位置透露了健康的讯息？以额头来说，可能血液循环有问题，由于过于劳心伤神，所以脾气容易不好。应该睡眠充足、多喝水。
指甲则是人体另一个反应健康的地方。健康的指甲应该是淡粉红色的，且指甲板光滑、没有沟痕，韧度也要够，这些特点不妨自我检视看看。
　　如果指甲凹凸不平，且有沟纹，那堋可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏铁质，应该多补充深绿色叶菜、鱼类、豆类等。从指甲其实可以观察出许多疾病的征兆，应该利用修剪指甲时，慎重地检视一番。
　　而排泄物则是另一个显示健康状况的指标，不要嫌脏，每天观察一下，看看自己够不够健康。健康的排泄物是没有臭味的，如果吃多肉类、便秘时，都会产生强烈臭味。
　　除了从这些地方观察自己的健康，更要注意生理时钟，不要违背天然，才能让身体循环正常。例如凌晨一点到两点是肝脏排毒期，应该要让身体进入睡眠状态，才能顺利排毒。
　　总之，要有健康的身体，自己要做自己第一个医生，第一号的观察照顾者，这样才能健康又快乐。
1. 冒痘痘的位置与健康讯息
　　冒痘痘的位置可能显示出身体的警讯，你知道吗？你可能　要看看是否真的该保养身体了。

额头
代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。

鼻子
如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。

下巴
表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易 b 下巴周围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。

左边脸颊
可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。

右边脸颊
可能是肺部功能失常。
2. 如何检视指甲的健康
指甲的生长夏天比冬天快，手指甲又比脚指甲快，且健康情况也会在指甲上显现哦！所以快检视一下，你的指甲健不健康。

指甲色泽
通常是淡粉红色，但若太常使用指甲油、去光水，也会使指甲变黄。

指甲的韧度
用其他手指按压指甲尖端，若能略为弯曲表示硬度刚好，若太软也表示指甲不健康。

指甲板是否光滑
有时从侧面观看会发现沟痕，那就要多滋养指甲，让情况改善。

周围皮肤
指甲周围皮肤若是过于干燥、粗糙，就要利用按摩与保养，改善情况。
3. 指甲的病征
指甲可以反应健康状况，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病征。

指甲过白
慢性贫血或肝、肾有问题。

白斑
缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五　类、葵瓜子等摄取补充。

容易破裂
缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五　类等补充。

指甲过黄
缺乏维他命E ，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题。维他命E 可由深绿色蔬菜、水果中摄取。

凹凸不平
若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。
4. 如何从唇色观察健康状况
健康的唇色是粉红色的，如果唇色不正常，可能是健康状况不好哦！

唇色苍白
若指甲、眼睑也苍白，可能有贫血。

唇色青紫
若非因为气温过于寒冷，有可能是有贫血、心脏方面问题。

唇色淡黄
若脸色、眼白一样呈黄色，可能是肝功能不好。

唇色红紫
若非发烧或一氧化碳中毒，就可能有心脏病、肺病、心脏衰弱等问题。
5. 从排泄物看健康
　　许多人排出的大便有强烈的臭味，其实如果吃多了肉类、便秘时、肠胃道老化都会有此现象。你可以从排泄物观察出自己的健康情况哦！

份量
每次以两三条为适量。

形状
直径两三公分的条状为佳，过软或呈颗粒状则表示肠子有老化状况。

气味
正常者应没有强烈的味道，若有□ 臭味、焦臭味、腐败味，则是有肠老
化现象。

颜色
黄色为正常，颜色愈深表示肠老化状态愈严重。

硬度
排便时若无压迫感或泻肚子状态则为正常。
6. 生理时钟表
　　身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！

时段
时期
工作
午夜 12:00 ~ 1:00

浅眠期
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
凌晨 1:00 ~ 2:00

排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
凌晨 3:00 ~ 4:00

休眠期
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
上午 9:00 ~ 11:00

精华期
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
中午 12:00 ~ 1:00

午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
下午 2:00 ~ 3:00

高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
下午 4:00 ~ 5:00

低潮期
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
下午 5:00 ~ 6:00

松散期
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
晚上 7:00 ~ 8:00

暂憩期
最好能在饭后30 分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
晚上 8:00 ~ 10:00

夜修期
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等　要思虑周密的活动。
晚上 11:00 ~ 12:00

夜眠期
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

职场女性应该如何关注自己的身体健康？

职场人士的身体健康，除了特殊行业（工程建设等）外，基本上不分男女吧。
找到影响身体健康的隐患，并逐步减少和避免（力所能及的情况下），就能减少伤害。就职场而言，大概有以下隐患：
1、喝酒。现在职场女性喝酒也是应酬时少不了要做的事情，喝酒不仅直接对身体有影响，还会对女性醉酒之后的安全构成威胁。新闻中时有这类报道，所以职场女性务必警惕。
2、抽烟。这个大家都能看到，身边吸烟的女性越来越多。当然，这个问题如果个人不愿意戒，其他人也没有办法。
3、熬夜。熬夜伤身不多说。
4、长期久坐。颈椎病，腰椎病不能再多了，都是久坐惹的祸。可以每个小时起来活动几分钟。家里可以备一些颈腰椎设备，适当放松一下。
5、吃盒饭。偶尔吃盒饭，没有关系。但是成年累月吃盒饭，多油多盐除了会导致局部变胖之外，还会引起三高症状。带饭是一个特别好的方法，特别是女性，多数会做一些家常饭菜，自带饭配合偶尔盒饭，会更健康。
6、含糖和含碳酸饮料。如果有这类饮食偏好，尽量减少频次，慢慢减少。
除了以上导致身体疾病的隐患外，再做到以下几方面增强体质的事情，职场女性也好，男性也好，都能更加健康。
1、适当运动。走路，跑步，瑜伽，打球，跳绳，游泳等等，从自己能做的事情开始，每天运动半个小时，其实不是那么难，但是对身体的肌肉锻炼和心肺锻炼都是很好的。
2、多吃蔬菜和水果。可以在办公室常备纯牛奶、常温酸奶、无糖果（蔬）汁、原味坚果、水果等，作为下午茶或零食。
坚持上述简单但是健康的生活方式，不费时，不费事，不费钱，尽管岁月流逝，也能为您留下比同龄人健康得多的好身体。
能笑到最后的，一定是身体健康的那个人，说的就是您哦！祝愿每一个看到我认真回复的人！

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