> 首页 > 生活 > 健康 > 最有效的戒烟十法

最有效的戒烟十法

来源:网络 作者:网友上传 时间:06-12 手机版

本文介绍了彻底戒烟的十种方法,希望有心戒烟的人试一试。


1、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

2、体重问题

戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。

吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴

经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

8、扔掉吸烟用具

烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

9、转移注意力

尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。

10、经受得住重新吸烟的考验

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。

(责任编辑:梁泽宇)

相关推荐:

男性防脱发

女人“没味道”

最有效的戒烟十法

老年人应如何预防老花眼

现代女人健康隐患大集汇

男人保护腰椎很重要

3岁前最好别用牙膏

老人保健的三平衡

标签: 最有效

声明:《最有效的戒烟十法》一文由排行榜大全(网友上传 )网友供稿,版权归原作者本人所有,转载请注明出处。如果您对文章有异议,可在反馈入口提交处理!

最近更新

  • 男性防脱发

    压力是当今男士脱发大军日益庞大的重要原因。接受护理或治疗时,一定要学会自我减压。 一旦出现脱发,要调整心态保持轻松,不要过于忧心,讳疾忌医...

    健康 日期:2023-06-12

  • 金冬雁:第二波疫情随时都可能到来,“五一”不会造成大暴发,应以平常心看待新冠

    新冠疫情似乎已经离我们远去,但实际上,病毒并未消失。近日,多名网友在社交媒体上晒出抗原阳性的照片,表示已经二次感染。距离去年12月底的疫情...

    八卦 日期:2023-06-12

  • 女人“没味道”

    大部份的女孩都希望自己成为一个有女人味的女性,可以吸引众人的目光,其实妇产科医生也特别喜欢“有味道”的女人,但是喜欢的理由可不太一样,而是...

    健康 日期:2023-06-12

  • 2023五月华中武汉国际美博会举办时间及地点

    华中武汉国际美博会举办时间:2023年5月24-26日举办地点:武汉国际会展中心规划面积:30000平米规划品牌:千余种品牌展览亮点个护美妆仪器设备轻松...

    景点 日期:2023-06-12

  • 奥迪Q8用的什么发动机

    奥迪Q8在售车型搭载2.0T和3.0T两款发动机,实际排量分别为1984ml和2995ml。1、2.0T版本发动机:2.0T版本发动机共有4个气缸,排列形式为L,进气方式...

    汽车 日期:2023-06-12

  • 最有效的戒烟十法

    本文介绍了彻底戒烟的十种方法,希望有心戒烟的人试一试。 1、消除紧张情绪 紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所...

    健康 日期:2023-06-12

  • 凸透镜利用什么原理

    因为光在不同介质中传播速度是不一样的,当光从空气进入到凸透镜就,传播的介质不再一样,速度发生变化,于是光的传播的路径发生改变,这就是光的折...

    百科 日期:2023-06-12

  • 世界十大音响品牌

    GIYA G1 Spirit 是Vivid Audio对声响理念的终极体现。是Vivid Audio的旗舰扬声器,汇集了Vivid Audio所创造的一切思想精华。无与伦比的血统,...

    八卦 日期:2023-06-12

邮箱不能为空
留下您的宝贵意见