对此，西安体育学院运动医学教研室副教授苟波解释道：“10分钟走1200米，也就是每小时走7.2公里，这个速度要比慢跑的速度稍快一些，运动量也相对较大。但是人在慢跑时，身体相对比较放松。快走能让全身肌肉紧张起来，运动效果会更好。不但能有效锻炼心肺功能，还有助于增强身体的协调能力和肌肉力量。”
但这种方法也并非人人适合，腿脚不好、关节炎以及心脑血管疾病患者最好不要尝试，能走多快就走多快，一旦出现不适，要立刻停止。
“运动中，要根据自己的身体情况来增加运动量。如果觉得运动量大，可以采取快走、慢跑相交替的方法，这样更容易坚持。”苟波说。在运动中，还要及时补充水分，运动完做一做放松运动。
(实习编辑：朱燕梅)
相关推荐：
小孩发烧如何应急避开四误区
儿童体温超过38℃就是发烧，去医院就诊前，父母可以采取以下几点应急措施：第一，少穿衣服，给孩子散热。传统的观念就是孩子一发烧，就要用衣服和被子把...
【健康】 日期：2023-06-12
老年人限时速走可有效增强心肺功能
对此，西安体育学院运动医学教研室副教授苟波解释道：“10分钟走1200米，也就是每小时走7.2公里，这个速度要比慢跑的速度稍快一些，运动量也相对较大...
【健康】 日期：2023-06-12
提新车流程
提新车时一般都要对车辆的外观、内饰、行驶里程、各零件功能和汽车材料进行检查，具体检查流程如下。1、外观：提车时，我们首先应该对车辆外观进...
【汽车】 日期：2023-06-12
女人多喝水
对女性而言，膀胱炎犹如患感冒，是极常见的病。几乎每个女性都有可能患膀胱炎。女性膀胱炎的症状，除了不停地上厕所，排尿时有刺痛感外，还有下腹部阵...
【健康】 日期：2023-06-12
不良走姿
低头、弯腰、“外八字”……这些不良的走路姿势不仅难看，还能影响大脑健康。 走路抬头挺胸有利于周身与大脑的气血回流，也就是说，抬头挺胸走路...
【健康】 日期：2023-06-12
小孩异物卡喉怎么办
当我们遭遇异物卡喉的时候，相信很多人往往都是习惯性地大力拍背或者是大口吞咽米饭希望能把异物“带下去”，有些家长在遇到自家小孩发生这种情...
【健康】 日期：2023-06-12
奔驰s的哪款车型是四驱的
奔驰s500l搭载的是四驱系统。奔驰汽车使用的四驱系统为4MATIC，这是奔驰汽车特有的技术。奔驰4MATIC四轮驱动的核心技术是4ETS差动限制技术，简...
【汽车】 日期：2023-06-12
突然来了一份惊喜用一个成语
喜从天降。解释：喜事从天上掉下来。比喻突然遇到意想不到的喜事。出处：元代马致远《青衫泪》第三折：贵脚踏践地，使下官喜从天降。结构：主谓式。用...
【百科】 日期：2023-06-12
