据由国际老化研究所赞助的一项新的研究显示，与不爱社交的妇女相比，维持密切友谊与良好家庭关系的老年妇女，较不易出现智力衰退。
该研究结果发表在最近出版的《美国公共卫生》期刊上。研究人员电话访问了2000多名78岁以上的老年妇女，这些妇女回答了有关其社群网络的问题，比如拜访或听到有关朋友消息的频率，有谁是他们可以打电话求助或是谈私事的朋友，以及他们有朋友拜访、打电话以及收到电子邮件的频率。
研究结果显示，虽然研究并未建立一个直接的关联，但具有较多社交网络的妇女，在研究期间可能发展成为痴呆的风险少了26%。 该研究强化了强大社交网络能够保护对抗智力衰退的证据。在此之前的研究显示，与有较多社交关系的人相比，独居的成年人或没有社交关系的成年人有较高的认知衰退风险。
女人延缓衰老的方法有哪些
女人抗衰老的方法：
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4、睡不好会发胖
每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5、不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
6、饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
7、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
8、精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是首选的壮脑品，因为它们供给脑力劳动所必需的精神营养。
人民网-怎么抗衰老 6个妙招让你老得更慢一些
女人在生活中注意哪些，才有助于延缓衰老？
随着年龄的增长，女性卵巢功能衰退，体内雌激素水平下降，就会出现衰老的症状，如皮肤松弛、弹性下降，脸上可能会长出老年斑、色斑等衰老症状，还可能发生心血管疾病和骨质疏松症。如果想延缓衰老，在日常生活中要做到以下几点：糖化，糖分摄入过多，容易导致肥胖，严重的会带来大量炎症，并使皮肤胶原蛋白流失，附着在胶原蛋白上的糖分过多，容易使胶原蛋白紊乱，很容易使皮肤变得粗糙、起皱。因此，经常喝奶茶饮料的女性朋友要多加注意了。相反，她们可以喝一些奶茶或红枣茶等有益饮料。
每天保持规律的饮食习惯和作息时间，不熬夜，不吃垃圾食品，对延缓衰老有很大作用。因此，想保持年轻的女孩应该好好照顾自己。此外，女性肠道的老化也会引起便秘。现代女性工作压力大，所以很多人没有合理的饮食结构，往往膳食纤维摄入不足，这也在一定程度上导致了便秘。
肠道是人体重要的消化系统之一，毒素和代谢物通过肠道排泄出体外。医学专家指出，90%的疾病与肠道积存的毒素有关，尤其是女性，一天不排便，大量积存的毒素就会从其他地方排泄出来，导致器官受到影响。所以女性应定期润肠排便，多吃高膳食纤维的食物，促进胃肠蠕动，多喝水，帮助软化粪便，排出毒素。
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中年女性该怎样延缓衰老
的衰老虽是不可抗拒的，但延缓衰老是可以做到的。那么，中年妇女如何延缓衰老，使青春常驻呢？ 一.平衡膳食 合理营养人到中年，由于机体各种机能的逐渐衰退，如不合理调配膳食就可能加速衰老。因此，中年女性更应注意营养和饮食结构的合理。①控制总热能的摄入 ，每天摄入的能量应基本平衡，体重是衡量能量是否平衡的重要指标,要使体重控制在标准范围内，总进食量应以七、八成饱为宜；②适量的蛋白质，人体每天需摄入蛋白质70-90克，而优质蛋白质应占总蛋白的30％-40％为宜，动物性食品和大豆及其制品富含蛋白质，且质优,每天鱼、肉、禽、蛋应150-200克（鱼虾类50克，畜、禽肉50克-100克，蛋类25-克）；③碳水化合物不宜过多，特别是不能额外摄取蔗糖、果糖、葡萄糖及含糖饮料等，还要有粗杂粮的合理搭配，每天粮谷类300-500克；④低脂肪、低胆固醇膳食，膳食应以植物油为主，每天用来烹饪的油脂以25-50克为宜，蛋类以每天1个或两天1个为宜；⑤多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是有颜色(红、黄、绿)的蔬菜和水果，每天应有400-500克蔬菜和100-200克水果才能满足需要；⑥多吃含钙丰富的食物，如牛奶及其制品、虾皮、海带、豆类及豆制品等，牛奶是钙的最好来源，每天能有300毫升或更多为好，如果有牛奶不适症者,酸奶也是很好的奶制品，可根据自己的情况进行选择；⑦低盐膳食，每天供给在5-6克为宜，不超过8克；⑧饮水要充足，一般每天饮水量应在2500毫升左右，以保持人体水分的平衡。中年妇女在上述饮食原则的基础上，还要关注可延缓细胞衰老，使青春常驻的维生素。①维生素e，它是一种抗氧化营养素，可消除老年斑或使其颜色变浅，还可增加皮肤的弹性。每天可补充50毫克-100毫克（如果是100毫克相关推荐：
