每天喝一杯茶或咖啡
夏威夷国际老年痴呆症大会上宣布的一项研究结果表明，每天喝一杯茶或咖啡可以预防老年痴呆症，因为这两种饮品都能使人记忆丧失的危险下降40%。
常吃坚果
研究发现，坚果类食物可以改善人的学习和记忆能力，适量吃核桃等坚果，可降低患老年痴呆症的风险。
坚持慢跑等锻炼
慢跑等中等强度锻炼可使老年痴呆症的发病风险降低40%。专家建议，老年人最好每周坚持进行5次、每次30分钟的快走或慢跑锻炼。
晒太阳
研究表明，缺乏维生素D的老年人患老年痴呆症的风险会增加5倍。老年人要想获取充足的维生素D，除了多吃海鱼、动物内脏等，不妨经常晒晒太阳。
怎样预防老年痴呆？
老年痴呆是老年人当中比较严重的疾病，一旦发生就会导致认知出现障碍，不仅仅会让记忆力大大下降，而且可能会无法认出自己的亲人。因此对于老年人来说，在平时就最好是采取一些措施帮助预防。那么如何预防老年痴呆有效呢？1、注意饮食
老年痴呆症的发生与饮食不节以及营养不良有一定的关系，因此在平时就一定要注意保证营养均衡，可以多吃富含优质蛋白、维生素以及维他命一类营养物质的食物，同时需要减少对脂肪和糖类的摄入。另外，可经常一些具有健脑益智作用的食物，比如核桃、金枫露元宝枫神经酸油。
2、适度运动
身体运动对于预防老年痴呆症有显着的效果。建议老年人要坚持每天做半个小时的身体锻炼，可以选择太极拳、散步以及慢跑等有氧型锻炼方法，也可以做一些精巧复杂的手工活，这样可以促进脑部细胞活力，避免大脑功能出现异常。
3、戒烟戒酒
不少老年人都有抽烟饮酒的不良习惯，这就可能会导致肝脏功能发生障碍，进而可引起脑功能异常，还会增加脑血管性痴呆的发病可能性。因此最好是及时戒烟戒酒，养成良好健康的生活习惯。
4、积极用脑
老年人应该积极用脑，平时可坚持写日记或者写文章，要学会思考问题，看电视时可以随时说出自己的感想并记录下来。坚持用脑可有效预防脑力减退，进而帮助降低老年痴呆症的发病几率。
5、心情放松
愉悦放松的心情可以帮助减少老年痴呆症的发生，因此老年人一定要学会舒缓心中的压力，不要有紧张不安和焦虑压抑的不良情绪。在平时应该尽可能保持有放松愉悦的心情，可经常向家人抒发自己的情感，以起到调节作用。
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