男人们，再给你们一个多吃蔬菜的理由：对精子有好处。一些研究表明男性(男性食品)生育能力和精液质量在过去的几十年里双双下降。所以西班牙两家生育诊所的科学家想到了蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)的再生能力。
过去四年里，科学家一直在研究饮食及工作场所可能遇到的污染物与男性不育的关系。 他们做的一项实验是检验抗氧化剂对精子可能产生的影响。科学家认为抗氧化剂能降低氧化压力(压力食品)对精子造成的损害。从理论上说，大量的抗氧化剂能改善精子的浓度和活性。
61名在婚姻中遇到生育问题的男性参与了研究，其中30人的精子有缺陷，其余的31人作为对照组。调查发现精子质量较好的男性吃的水果和蔬菜要多得多，通常他们的饮食中富含维生素(维生素食品)和抗氧化剂。
这项研究发表在《生育与不育》杂志上。科学家说这一发现表明健康的饮食能使精子也变得健康(健康食品)。所以记住了，男人们，一天一苹果(苹果食品)，不育远离我。
(实习编辑：朱燕梅)
怎么饮食提高男性生育能力
很多男性患不育疟后，往往只注重求医问药而忽视饮食调补。其实，只要稍加注意伙食调理，便能有助子生精功能而有益于生育能力的提高。饮食调补需注意以下几点： 选择优质蛋白质食物 。蛋白质是产生精子的主要原料，应多食合蛋白质丰富的食物，如瘦肉、狗肾、禽蛋、鱼、虾、智、干贝、牛奶、鸡、鸭、牛肉、羊肉及豆制品等。 精氨酸是精子形成的必要成分。可多吃合精氨酸丰富的食物，如墨鱼、章鱼、淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、蹄筋、冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜等。 补充多种维生素。维生素A、维生素B、维生素c、维生素E等是产生精子和精液的原料，可调节性腺功能，增强精子的话力，增强副性腺抗感染能力。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、甘蓝、大蒜、大枣及新鲜水果中。 适当增加富合性激素的食物。羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋等富合性激素及合成激素所需的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞*和成熟，对生精有益，人胎盘和脐带也令有较高的性激素。也能激发精子的产生。 摄入各种矿物质和微量元素。由于饮食习惯的不同火某些疾病的影响。有些人钙、磷、铁、磺、锌、硫、铬、硒、锰、镁等微量元素供给往往不足。富合上述微量元素的食物有鱼、虾、海参、紫菜、海带、骨头汤、禽蛋、木耳、山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜、蚕豆、黄花莱、葡萄、红糖等。特别值得提出的是，牡蛎含锌极为丰富。对精子生成有特殊功效。男性备孕期间吃什么好
1、多食蔬菜和坚果蔬菜含有多种营养物质，其中维C、维E有提高精子质量的作用；坚果类食物富含微量元素锌，男人多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，从中医角度来说，含锌丰富的食物还具有补肾作用，对提高男性生育能力很有帮助，核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物含锌都比较丰富。2、适当补充蛋白质蛋白质是精子生成不可缺少的营养成份之一，豆类食品和肉食是蛋白质的主要来源。春节期间聚餐机会较多，但不要暴饮暴食，暴饮暴食不但损伤胃肠道，易引起相关疾病，同时进食肉类过多还容易使人体内环境酸化，不利于精子的生成和液化。建议肉食多样化，除猪肉、牛肉外，还可进食一些禽类、水产品及海鲜等，水产品、海鲜不但能补充蛋白质，同时富含微量元素锌，可谓一举两得。
3、戒烟限酒、不嚼槟榔戒烟不但是自己不吸烟，假期也注意不要在密闭的空调房内玩麻将、打扑克吸“二手烟”；传统佳节亲友相聚，饮酒在所难免，但一定不能喝得太多，更不要酗酒，尽量少喝红酒、不喝白酒。湖南人有嚼槟榔的习惯，但从优生的角度考虑，要备孕的话，最好还是少嚼或不嚼。
提高男性生育能力，要补充哪些营养？
怀孕并不像很多人想象的那么容易点的，就有些人一直会尝试怀孕，但是就是怀孕不成功，可能还需要好几年才可能成功，其实有的时候也取决于男子的精子健康和健康水平，所以一定要适当的补充一些物质，可以提高生育能力，这是非常关键的一点，那么我们就看一下哪些食物可以提高男子的生育能力呢？
要保证足够的优质蛋白，蛋白质那是我们细胞的重要组成成分，它也是生成精子的重要原材料，所以看合理的补充，还有咱们这而且要多多吃一些还有蛋白质的食物，这样有利于协调男性内分泌机能，还可以提高精子的数量和质量。然后他们只是量过多的话，它是容易造成体内的营养，属于晶核的社会人等多种物质的，质量不错，所以这个收益来说是非常不利的，所以一定要适当的去补充蛋白质，互相蛋白质过剩。同时还要合理的补充一些矿物质和微量元素，因为人体内的矿物质微量元素对男性的生育也是具有非常重要的影响的，比如说常见的锌和?硒等元素，而且可以帮助精子获得能力和生殖生理活动，所以人体一定要多去补充一些矿物质和微量元素，这样的话可以使精子的活动率提高。
还有就是应该多多吃一些。含有维生素的食物，比如说蔬菜水果，因为这里面。含有大量的维生素，维生素的话，也是有利于精子的成活的，而且也是有利于精子的质量，而且维生素的话对精子的形成和提高精子的活性也是具有非常好的效果。
很多人都知道女性应该多多的补充营养，这样的话是有利于宝宝的健康的，但是其实呢，在备孕的时候男性朋友也是需要补充营养的，如果营养不足的话，可能对精子的形成和质量都造成一定的影响，可能还会导致不孕，所以一定要注意了。
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