当骑驴、泡浮箱、朗诵诗、赤足跑等已经成为一种老年保健方式，你是不是已经惊呆了。那就让我们一起见识一下世界各地还有什么有趣的健身方式。
骑驴子：近年来，驴子在法国突然吃香。许多城市的宠物商店均出售或出租驴子，而骑驴者大多是下乡郊游的老人。一位60多岁的长者说：“驴子生性老实，脾气温和，步速又慢，老年人骑着散步尤为合适！”
泡浮箱：越来越多的美国老人开始热衷“泡浮箱”。“浮箱”是以玻璃钢为原料制成的，里面注入一定浓度的药水和天然芳香剂。当老年健身者赤身浸入“浮箱”后，即处于半浮半沉的“绝妙状态”之中。“浮箱”门关闭后，水温渐渐升高，香味愈来愈浓，健身者渐渐进入高质量的深度睡眠。“浮箱”有降低血压、软化血管、减少中风和预防心脏病发作之效，也能防治多种皮肤病。
诗朗诵：在日本，朗诵诗歌被人们视作一种既健体又健心的活动。日本的健康专家们认定，老人经常朗诵诗歌可增加肺活量，改善记忆力，预防老年痴呆症的发生。
学爬行：自从巴西老年病治疗专家查尔沃医生创办了“爬行俱乐部”以后，在巴西老人中掀起了一阵“爬行热”。那些身患心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱、失眠等症的老年人纷纷在地板上学起了爬行。爬行运动不仅能预防和缓解20余种老年病，且不易使老年健身者受伤。
赤足跑：在英国，老人们最时兴的健身活动首推赤足跑。赤足跑一般在户外进行，场地多为草坪、自行车道或路面光滑的乡间小道。
老年人上了年纪身体不好，如何锻炼能强身健体？
老年人可以做一些比较慢的运动，比如散步、太极拳、瑜伽等等。我觉得瑜伽比较适合老年人，在家里没有什么风险。老年人身体的筋有点萎缩，就是所谓的老筋了，一般表现为手指、胳膊、腿脚不整齐，伸不直，瑜伽有很好的舒筋活络的效果，筋络通畅了，身体各方面也会有很好的改善，中医说 "筋长一寸，延年十载"。平时要均衡饮食，多吃蔬菜、水果，另外要加强体育锻炼，每周至少进行三到五次体育活动如慢跑、太极拳、乒乓球、散步等，还要保证充足的睡眠，禁烟禁酒，有利于提高身体抵抗力，保持健康。
那就要看身体的状况来制定运动计划了。如果你的四肢活动没有问题，你可以做体操。八段锦、五禽戏，现在还有广播体操。我主张练八段锦和五禽戏。容易学。因为他不是一个简单的体操，其内涵是发挥中医经络功能的作用，增强脏腑功能，达到练气的效果，是气功的状态。这更有利于养生保健和保全身体。
老年人，要想健身就要拼命，有些老年人的体能、耐力、肌力、抗压能力等都远远不如年轻人，所以老年人锻炼，要从最简单的开始，做一些最基本的动作，最好穿好防护措施，保证安全第一。不要做比较激烈的运动，要从提高身体素质开始，从耐力开始，做一些散步、慢跑，再做一些力量训练，强度不要太大，累了要休息，多补充水分，如果有不舒服的地方，马上停止训练，慢慢一点点提高自己的身体素质
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经常看爷爷奶奶在公园靠大树，除此之外，有什么健身方法适合老年人呢？
?老人常说，晚年如果没病没灾那就是上辈子积的福分。我还在初中的时候，我母亲每到入秋以后便日日督促我穿的暖和些，吃的热乎些，生怕我着了凉受了冻。检查我是否穿秋裤是我母亲每天早晨必做的事情，她常常说我现在为了臭美不穿厚裤子，老来病老来病，等到老了这些病就都找上来了。因此人到晚年，为了有个健康的身体，老人们总是会到公园或者广场锻炼身体，提高自身的免疫力。
老人的身体不比少年，他们的骨质变的疏松，身体承受能力较弱，不能做比较剧烈的运动。所以能量消耗比较低的运动更加适合，比如太极拳、舞剑、跳广场舞、扭秧歌等等都比较适合老人。
太极拳是国家非物质文化遗产，以中国的儒家思想，阴阳等理论为核心思想。太极动作轻柔却有力，缓慢却有序，一招一式间融入人生态度，通过太极的一举一动，不仅舒畅了筋骨也达到了调理内脏功能的作用，既修身养性又强身健体，打太极的时候人会变得十分平静，也就是所谓的气沉丹田，是很适合老人的锻炼方式。
早在古代时就有舞剑一词，我们耳熟能详的“闻鸡起舞”指的就是舞剑，舞剑是一项刚柔并济的运动，舞剑时有着剑术的锐利攻击的气势，而身姿又飘逸潇洒。舞剑会让人变得身手敏捷，对待世间万物也更会有洒脱的态度，拥有小说中盖世英雄气吞山河的胸襟。
坚持锻炼健身会让老年人的身体免疫力增强，拥有一个健康的身体会让老年人少遭受些疾病的苦痛，拥有更幸福的晚年。
老年人健身的注意事项
老年人如何健身呢?正确而又合理的体育锻炼能保持肌肉重量，提高肌肉力量和增加肺活量。经常锻炼能有效预防与年龄老化相关的心血管疾病、糖尿病、关节炎、癌症和肺病。下面我为大家整理了老年人健身的方法和注意事项，欢迎大家阅读参考!
老年人健身的注意事项
1、老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面，力量训练被证明是最有效的方式。
2、多做一些能调动更多肌肉群的复合型锻炼动作，如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑。与孤立地训练一个肌肉群的'腿部伸展动作相比，上述复合型锻炼动作能运用到更多的肌肉纤维。
3、逐渐增加训练分量，改变每组的训练次数或融入点花样，如把手臂弯举和箭步蹲动作结合起来做。或是向身体平衡性发起挑战，用一只脚站立时完成手臂弯举动作。
4、设定健身目标，每三个月评估一次。老年人应当经常性地改变锻炼计划，而不是几个月一直按同一套方案来锻炼，因为肌肉会习惯于做相同的动作。为增强肌肉耐力，简单的方法就是缩短每组锻炼之间的休息时间，或是增加训练次数。
5、确保达到老年人的推荐运动量，即每周150分钟中等强度的锻炼，可以分解为每次20分钟，每周7次;每次30分钟，每周5次;或每次50分钟，每周3次;达到微微出汗的程度即可，但不要受风寒。每次锻炼前后都要做拉伸运动，它们有助于保持脊柱的强壮和灵活性。
6、不要勉为其难。老年人在感觉疲劳或繁忙时，可以减少锻炼或暂时停止几天。在锻炼过程中感觉不舒服，要立即停止锻炼，及时就医。在开始锻炼之前，可以咨询医生和专业教练的指导意见。如果有高血压和背部受伤的情况，不要做高强度的力量训练。
7、体育锻炼并不能完全取代健康的生活方式。在饮食中去除精加工食品、糖，禁烟，适量饮酒，才能起到促进体育锻炼并延长寿命的健康效应。
老年人健身注意事项
1、忌不做准备就开练
运动前的准备工作很重要，老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动，弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等，同时还要注意运动装备，不能随便，一定要穿运动服和运动鞋，避免运动过程中受伤。
2、避免做剧烈运动
老年人身体渐渐衰老，体力、耐力都变弱，过分剧烈的运动如长跑、长距离游泳、调高、跳远等，都不适合老人做，老人宜选用运动量小的方式进行锻炼，如散步、跳舞、慢跑等。
3、不要空腹锻炼
空腹运动容易导致低血糖，因此老人运动前要适量进食，运动过程中注意补充水分，避免因缺糖缺水而影响身体健康。
4、最好不要单独锻炼
老年人很多身上有些大大小小的毛病，如果一个人锻炼万一出现意外状况没有旁人在侧，严重的可能会威胁生命安全，尤其是有心脏病等疾病的老年人，最好找三两个同伴一起。
5、注意运动量
老人体力不如从前并不是什么丢人的事，这是生理规律的结果，切不可因不服输而做超过自己体力的运动，也不要和人争强好胜，健康是最重要的。
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