随着年纪的增长，人体也会的代谢、机能都会出现衰退的状况，人体的记忆力也会衰减。因此老年人补肾健脑日渐成为人们养生的重点。而其中以药膳为养生方式也成为一种健康流行的保健方式。杜仲腰花肴、枸杞粥、茴香炖猪腰、生地山药粥都是老年人补肾健脑的几个推荐药膳。
养生不是三天打鱼两天晒网，要达到预期的保健效果，必须有计划施行，而适时的药膳养生则是合理的养生方式之一。以下为大家详细介绍几款养生保健的药膳。
1.杜仲腰花肴
药材是养生食物的优选，而众所周知猪很多器官都有不少益于人体的营养。而以杜仲和猪腰为原料料理的食材对人体有补肾健脑的功效。首先是取适量的杜仲（具体的用量可到药铺向药师咨询）。首先先用白糖、盐、酒对已经洗干净、并且切成腰花的猪腰进行腌制。而后将杜仲煎取汁水和腰花相拌；接着烧热锅，再将以上材料混合炒熟，根据个人的口味加入调味料即可。每隔两天吃一次，持之有效。
2.枸杞粥
枸杞有补血活血的功效是众所周知的，例如贫血等症状人们会习惯地建议用枸杞和红枣泡水调养。对于造血功能衰退的老人来说，枸杞也是大有裨益的食材。而简单又美味的使用方法就是用枸杞和大米熬制粥，不仅能够让老人补肾健脑，而且因为粥的属性，对胃也有好处。使用频率一天一次即可。
3.茴香炖猪腰
对老人补肾健脑有帮助的主要的使用方法不止一种，其中茴香炖猪腰也是其中一种不错的选择。首先茴香和盐要在烹制之前放入洗干净的猪腰的开口里面，然后准备适量的葱、姜，盐、酒等，加入适量的清水，然后用文武火进行炖制，煮熟之后就可以食用了。不过也是针对不同的肾虚症状进行选择，而这个茴香炖猪肉适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛者食用。
以上几种药膳有助于老人补肾健脑，大家可根据自己的需要和口味进行选择。杜仲腰花肴、枸杞粥、茴香炖猪腰……如有疑问，可到药房进行咨询。
81岁名中医60年经验总结：每天这样动动手，远离中风、失眠、老年痴呆
穴位按摩是中医常见的 养生 方法之一，不用打针吃药，也能达到保健的目的，深受大家的欢迎。《 养生 堂》请到了全国首届名中医，针灸名医武连仲主任医师，武老年逾八旬，尤其擅长治疗脑病，有60年的脑病治疗经验。他给我们介绍了几组简单的穴位，每天坚持按一按，可以辅助预防多种常见的脑病。
关元穴 —— 补肾健脑防痴呆中医认为，脑为髓之海，肾主骨生髓，髓聚而为脑，很多脑病可以从肾论治。老年痴呆中的文痴就和肾精亏损、脑海空虚有关，平时如果想预防老年痴呆，武老推荐可以常按关元穴。
关元穴和腹部的三阴经交汇，是全身的强壮穴之一，具有补益的作用，常按有助于补肾强脑，缓解健忘、记忆力下降的情况。
【取穴方法】肚脐下四指宽处即为关元穴。
【按摩方法】以关元穴为中心，双手重叠进行按揉，先顺时针画大圈揉100下，再逆时针画小圈揉100下，然后配合呼吸进行按压，呼气收腹，按压关元穴，吸气放松。
五心穴 —— 缓解顽固性失眠针对中老年人常见的失眠问题，武老常用五心穴来治疗。所谓五心就是人中穴、一对劳宫穴和一对涌泉穴，劳宫在手心、涌泉在足心、人中在人心（人中主中正平和，属于人心）。五心穴具有清心泻火、开窍醒神、平衡阴阳的作用。
【取穴方法】双手自然握拳，指尖接触手掌，中指和无名指之间即为劳宫穴。
【按摩方法】人中穴：用指腹轻轻地按揉人中穴的上半部分10-15下；劳宫穴：用力握拳然后放松，重复30次，按压劳宫，也可以借助按摩棒、刮痧板来刺激劳宫穴；涌泉穴：用按摩棒等按压，也可以适当泡脚、足疗。
建议睡前做这套按摩，助眠效果更好。八个穴位 —— 升清降浊防中风脑中风前有些人是有先兆症状的，比如头晕、眩晕、耳鸣、记忆力下降、四肢不灵活、手脚麻木、失眠等。有这些症状的人属于清阳不升、浊阴不降，从而影响脑窍。
武老介绍了八个穴位，其中四个升清，四个降浊，可以辅助预防脑中风的发生。
【升清】廉泉穴、曲池穴、足三里、复溜穴
【降浊】列缺穴、合谷穴、丰隆穴、太冲穴
【取穴方法和按摩方法】廉泉穴：喉结上缘凹陷处，指尖轻按5-7次曲池穴：屈肘后，肘横纹内侧顶点到肱骨外上髁中点，左右手各按30次列缺穴：腕横纹上1.5寸，左右手各按10-30次合谷穴：第二掌骨终点的桡侧缘，左右手各按30次
足三里：外膝眼下四横指，胫骨边缘位置，按20-30次丰隆穴：膝关节横纹到踝关节的正中间，按20-30次复溜穴：脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间，按压20-30次太冲穴：足背拇指和次指指缝上1.5寸，按20-30次
按摩时要按照从上到下的顺序，每天按2-3组。
今日互动关元穴是全身的强壮穴之一，常按有助于补肾健脑，这种说法对吗？
1、正确
2、错误
名医三组 养生 穴，预防常见脑病
每天动手按一按，健脑养身
您也赶紧试一试吧
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（养身厨房）
补肾健脑中药方，老人脸肿是不是肾功能下降？
问题分析：补肾健脑适用于肾虚大脑失养的病症，症多见神经衰弱，头痛头晕，健忘失眠，耳鸣等
意见建议：
而目前脸肿不一定是肾功能下降，也有可能是心脏的病变，建议到正规医院先去看看。
老年人吃什么补脑？
1、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，蛋白质是制造细胞和神经传递物质的重要元素。鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
另外，存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆硷成分，更是合成脑部神经传导物质乙酰胆硷的重要原料，而乙酰胆硷成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。
2、南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜可用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。
3、核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。核桃还能补充大脑营养、增强记忆力、消除脑疲劳。核桃特别适合备考的学生或长期处于脑力工作环境下的人。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。
4、海带
海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神。海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
5、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
人民网——吃什么补脑？8大健脑食物越吃越聪明
老年人记忆力不好易忘事，哪些食物可帮助延缓大脑衰老？
黄花鱼、海带、猕猴桃、豆类食材、核桃、黄花菜等多种食物能延缓大脑衰老，预防记忆力减退。
老年人的大脑随着年龄的增长功能会不断减退，这时老年人就会出现记忆力下降，像延缓这种症状发生，可以多吃一些黄花鱼，因为黄花鱼是低脂低热量的水产鱼类，它不但含有优质蛋白和多种微量元素，更含有丰富维生素与矿物质，老人吃了黄花鱼以后能起到补肾健脑的重要作用，会提高大脑功能，预防记忆力下降。
一、海带
老年人多吃些海带也能延缓大脑衰老，防止记忆力减退，因为还带这种食材中含有丰富的海藻木糖和亚油酸，亚麻酸以及卵磷脂，这些物质都能作用于人类的大脑，具有很好的健脑作用，能提高大脑功能放在大脑衰老速度，这种情况下人们的记忆力也会有所提高，记忆力减退的情况会延缓出现。
二、猕猴桃
猕猴桃含有丰富维生素C更含有一些肌醇和多种氨基酸，这些营养被老年人身体吸收后能提高他们身体的抗抑郁能力，而且能滋养大脑，为大脑补充充足的营养，会营养脑神经，提高脑细胞活性，也能防止大脑功能减退更能避免记忆力下降。老年人多吃些蜂王浆也能延缓大脑功能减退，因为蜂王浆中含有丰富的多肽和蛋白质，他们既能促进智力发育，又能提高记忆力。
三、黄花菜
黄花菜是一种含有丰富卵磷脂的健康食材，它具有很好的健脑和抗衰老细胞，提供充足营养会促进脑消再生繁殖，他还能营养脑神经，提高老年人的大脑功能，能防止有害物质在脑动脉中堆积，降低脑梗的发病率，经常食用还能防止记忆力减退和注意力不集中等多种不适症状出现。
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