雌激素是卵巢和胎盘产生的女性特有的激素，雌激素不仅对女性的内分泌以及身体发育有着极其重要的作用，而且对于皮肤的保养以及容貌的美丽都是不可缺少的一种激素。随着年龄的增长，女性的雌激素分泌水平会不断下降，因此要做好雌激素补充的工作。那老年人如何补充雌激素?下面就一起来看看老年人该如何补充雌激素吧!
老年人如何补充雌激素?多吃豆制食品。
黄豆以及豆制食品当中含有丰富的异黄酮，对于促进雌激素的分泌水平是非常作用的。因此当老人体内雌激素水平下降的时候，多吃点豆制品就可以有效补充雌激素了。另外由于大豆食品当中含有调节雌激素平衡的维生素B6，对于维持身体内在平衡是非常重要的，因此建议老年女性朋友每天都能喝上一杯豆浆。
老年人如何补充雌激素?多吃新鲜蔬果。
新鲜的蔬果当中含有丰富的维生素A、C、E以及抗氧化剂，这些营养元素不仅能够增强人体的抗衰老能力，也能够有效调节老年女性雌激素失调的症状，对于老年人身体保健是非常好的。另外新鲜的蔬果里面含有大量的植物纤维，对于促进肠道蠕动，帮助粪便排出，缓解便秘的功效是非常显著的。
老年人如何补充雌激素?多吃点坚果。
坚果不仅能够补充人体所需要的营养，帮助补脑益智之外，同时因为坚果当中含有大量的欧米伽3脂肪酸，因此对于改善雌激素缺乏引起的焦虑症状是非常有作用的。因此可以肯定的是，坚果是调节雌激素分泌的重要食物。
以上就是关于老年人如何补充雌激素的全部内容介绍。雌激素不仅可以促进女性卵巢以及子宫等生殖器官的发育成熟，同时对于保持身材苗条、皮肤细腻方面都是非常重要的，但雌激素会随着女性年龄的增大而不断下降，因此到了一定的年纪之后，女性要做好雌激素补充的工作，延缓皮肤衰老，使自己保持年轻。
女性怎样补充雌激素
首先，必须由医生确认，您是否需要补充雌激素。其次，要在医院彻底检查身体各部位，看是否有补充雌激素的禁忌症:如，高血压、心脏病、肾病、心血管病等，还有许多与脑垂体有关的激素紊乱性疾病。糖尿病病人，也不能擅自补充。故，千万要全身检查，实在需要治病，没办法不得不补充的时候，再在医生的指导下，进行补充。并不是人人都需要补充的。——这个概念必须要弄懂。
若必须补充的话，建议您以补充绿色植物类激素为主。比如，黄豆，蜂蜜、蜂王浆，花粉，还有玫瑰花的花瓣，等等。这些能够合理应用，其雌激素的作用也可见一斑，副作用却比动物激素少得多。
仅供参考。
我妈像到更年期似的，脾气特别不好总是对着我大吼大吼，怎么补充雌激素呀？
不要补充什么雌激素，那不好！你要有耐心，尽量靠食补！我妈妈也是，而且有二次更年期，控制不好对身体的影响蛮大的。多吃点含蛋白质的东西，例如每天吃一个煮鸡蛋，不但可以补充优质蛋白，还可以补充她由于更年期带来的对身体的消耗。也得吃点猪蹄，豆腐，羊肉，栗子，竹笋等等。还要记得要补钙~~~慢慢来，女人都会面对这样的问题。耐心着来，慢慢的就会好了！再加上，还有一定的心理上的问题，这要她自己慢慢缓解，比如在生气后提醒自己马上“嘘”一口长起，这样可以尽快排除体内由于生气带来的毒害。
每天早上起来，慢慢起！醒来后在床上躺半分钟，做起来半分钟，双脚自然下垂在床边半分钟，不但对身体很好，还可以避免中老年人经性病的并发。很好的~~
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中老年妇女需要补充什么营养
中老年妇女需要补充碳水化合物、蛋白质和脂脂肪等营养，可通过合理饮食营养调理。1.碳水化合物
碳水化合物的能量只有脂肪的一半，不会导致能量过剩而形成堆积。建议多吃复合型糖类，如淀粉类和膳食纤维，不仅能降低胆固醇及血糖浓度，还能预防下消化道癌症。
推荐：米饭、全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等。
禁忌：加工的糖、甜食。
2.蛋白质
蛋白质是人体必需的一种组成物质，是一切生命活动的物质基础，必不可少。但是，在摄取蛋白质的过程中要注意，动物性和植物性蛋白质各一半，并且注意控制在每公斤体重1.2～1.5公克的量。
动物性蛋白质：低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼等。
植物性蛋白质：豆类、谷类、坚果等。
专家提示，更年期妇女可经常食用大豆及其制品来补充蛋白质。因为大豆及其制品由于含丰富大豆异黄酮，被成为植物雌激素，可以有效缓解各种更年期症状如骨质疏松、心血管病等。
3.脂肪
脂肪也是人体内一种必须的物质，承担着保护内脏、修补组织的重大责任。虽然保持身材要控制脂肪的摄入，但是也不能将其完全抹杀掉。一些有益脂肪如饱和脂肪酸、多元不饱和脂肪酸及单元不饱和脂肪酸等能够使肌肤平滑，肌肉更有弹性，因此对健康十分有利。
动物性脂肪：牛肉、鱼、全脂牛奶、猪牛油等。
植物性脂肪：植物油、坚果等。
更年期妇女在控制以上食物摄入的同时，还应该注重各种维生素、矿物质等的补充，真正实现均衡饮食。虽然这些物质对于中年妇女保持身材没有直接的贡献，但是却是人体必不可少的重要元素，尤其对于中年妇女平衡代谢，延缓衰老十分重要。
女人到了中年，随着更年期的到来，由卵巢功能衰退而引起内分泌紊乱日益严重，各种身心不适纷纷而来。在担心老化的同时，女人们或许更应该担心自己的身材。因此，中年妇女为了避免各种慢性疾病的侵袭，应当合理饮食，均衡营养，保持良好的身材。
中老年因年龄增长而带来的生理机能衰退，可通过适当的营养调理，不但有益于防治骨质疏松、心血管疾病、高血压、肥胖等中老年人常见的身体疾患，而且有益于中老年人保持良好的身心状况。通过饮食调节能达到促进和维持机体正常的生理功能，以及延缓衰老的目的。
中老年要食低酯低糖高蛋白高纤维！就是不吃动物脂肪（包括鸡鸭皮）、不吃油腻食物；不吃糖分高的食物，因为易患糖尿病；多吃优质蛋白，如鸡肉，瘦肉，鱼，牛奶等；多吃青菜、水果、燕麦、粗粮等含粗纤维高的食品，不但有助于消化，咳有利于降血糖血脂。
什么食物是含雌激素高的？
饮食上，控制激素水平 1 别喝酒 在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。 2 吃低脂性食物 在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。 3 每天至少食用30克纤维 例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。 纤维在平衡女性荷尔蒙中起着很重要的作用。谷物和蔬菜中所含有的纤维可以降低雌激素水平，防止排入 胆汁中的雌激素再次流入血液中去，也就是说，“旧的”雌激素不会再次回到血液，从而防止体内雌激素过量。有研究表明，以素食（纤维含量高）为主的女性所排出的“旧”雌激素，比以肉食为主的女性多三倍，而且以肉食为主的人由于纤维的不足，往往会重新吸收更多的雌激素，从而破坏整个健康。乳腺癌、纤维瘤、子宫内膜异位等很多疾病的产生，都和体内雌激素过量有关。 纤维主要有两大类——可溶性纤维和不可溶性纤维。前者多见于蔬菜和谷物中，而后者多见于水果、燕麦和豆类中。可溶性纤维可以控制胆固醇，因为它会与你所吃食物中的胆固醇和脂肪进行结合。纤维还有助于减轻体重，因为它能够帮助人们的消化功能，从而减轻饥饿感并排出体内的毒素。 毫无疑问，纤维的的确确对肠胃起着非常有益的作用，因为它能和水分相结合，并增大粪便体积，从而使粪便更易排出体外。纤维还可以防止体内的食物腐烂，避免出现由此而产生的胃气胀等症状。 最近医学研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能。植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。 异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。 木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。 多吃上述食品，可以补充体内雌性激素的不足。 此外，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。所以常吃也很好的。相关推荐：
