1、叶酸400微克/日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B61.5毫克/日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C75毫克/日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E23个国际单位，15毫克/日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙1000毫克/日，50岁以上1200毫克/日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁15毫克/日，50岁以上10毫克/日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁320毫克/日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌12毫克/日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
(实习编辑：朱燕梅)
相关推荐：
汽车马达空转是什么问题
汽车马达空转是什么问题电机空旋转可能是由于起动机拨叉损坏或错位或拉杆挂钩掉落造成的。解决方法:检查小齿轮齿廓。如果轮齿磨损或损坏，应...
【汽车】 日期：2023-06-13
阳山水蜜桃最佳品尝时间表
阳山水蜜桃最佳品尝时间表 以下内容来自淘宝桃农介绍早桃 时间：6月1日-20日特点：个头略小，水分较多白凤桃 时间：6月25日-7月10日特点：果型好看、...
【景点】 日期：2023-06-13
男人如何克服中年危机
1.生活在40岁时才真正开始 按照孔子的说法，40岁的时候，我们才最终超越困惑感，人生的玄妙才可能在某种程度上观察得更清晰。我们可以明辨什么是...
【健康】 日期：2023-06-13
外国的文化特色有哪些
1、英国的文化特色：英国是老牌的工业国家，以蒸汽机为代表的第一次工业革命的发源地。英国人的母语英语是世界通用语言。英国信基督新教，坎特伯...
【百科】 日期：2023-06-13
什么泡面好吃
1、材料：肉末 1碗，豆干 3块，干香菇 5朵，红萝卜 1/2条，葱 1根，青菜 3株，泡面 2包，盐 少许，甜面酱 ，蠔油 ，辣豆瓣酱 ，白胡椒粉各适量。2、豆干切丁、香菇泡...
【百科】 日期：2023-06-13
女性身体最需要的8种营养
1、叶酸400微克/日 最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片 2、维他命B61.5毫克/日 最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土...
【健康】 日期：2023-06-13
外国传统美食有哪些给我讲讲
1、英国：炸鱼薯条、土司面包夹烤牛排配约克郡布丁。2、法国：鹅肝酱煎鲜贝、法国洋葱汤、法式辣猪排、法式锔蜗牛。3、印度：印度咖喱、印度薄饼...
【百科】 日期：2023-06-13
男人最害怕的九种病痛
不要过分相信男人强壮、无所畏惧的外表，他们同我们一样，容易遭受各种各样病痛的侵袭。作为他身边的好女人，了解他多些，再多些。 因为，他们的健康...
【健康】 日期：2023-06-13
