现在的女性进入更年期都提前了。在中年以后，女性进入了更为成熟的阶段，但生理上不可避免地出现了某些衰退的迹象而逐步进入了更年期。更年期妇女的心理特点主要有以下几方面：
1、悲观心理反应
一些妇女对发生在自己身上的一些更年期症状，出现悲观的想法，常感到目前的情景似乎不如以前，对生活失去了兴趣，失去了信心，情绪消沉，容易激动、烦恼。
2、焦虑心理反应
主要表现为由于更年期出现的一些生理性改变，使妇女顾虑重重，表现为紧张、情绪波动大、精神难以集中。
3、个性与行为的改变
一些妇女的某些更年期症状比较明显，这些症状改变他们的个性及行为，出现了感情的不稳定：多疑、唠叨、急躁，甚至不近人情;无端的心烦意乱;有时过度兴奋，有时则伤感绝望，常有孤独及抑郁倾向。
4、其他不良心理状态
如兴趣变得有限，对社会上的一些活动失去兴趣，又不想建立新的兴趣。有的人总提不起精神去充分发挥自己的能力，失去了以往那种灵活性，自感记忆力下降力不从心。
更年期妇女如何保健应注意以下几点：
1、注意合理饮食
多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充少量的钙片。
2、保持乐观情绪
加强夫妻间的安慰与沟通。同时也要努力克制自己的不良脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人的生活。
3、定期体格检查
进行定期体格检查可以及时发现疾病，将可能出现的器质性疾病消除在萌芽时期，必要时给予药物治疗。
4、加强体育锻炼
参加气功、太极拳、体操、慢跑等户外活动，可增强体质和植物神经的调节能力。各种户外的社会活动，则可以陶冶情趣。应该寻找一种新爱好，充实业余生活。
(实习编辑：朱燕梅)
女性更年期应该怎么办？四个方法帮助你度过更年期
女性更年期可以通过以下方法调理：1、多沟通
更年期女性不要一个人胡思乱想，越想越会进入死胡同，多和家人和朋友沟通，有想法就直接说出来，可能事实和你想的不一样。
2、饮食清淡
更年期女性女性容易患上心脑血管病，所以要格外注意吃的方面，油腻和辣的东西能不吃就别碰，多吃完有利于肾脏的食物。而且要定期做身体检查，以免有潜在病情。
3、培养兴趣爱好
更年期女性压力大或者无聊没事做，更容易触发情绪点，培养些兴趣爱好，比如跳舞、手工、唱歌等，都能舒缓心情和缓解压力，歇斯底里的次数自然会减少。
更年期保养需要合理饮食
1、控制热量、低盐低脂饮食
更年期的女性应该对饮食的量有所控制，而且可以选用低热量、低碳水化合物、低脂肪的食物。而主食方面以米、面、粗粮为主，每日的摄入量控制在250~400g。
2、增加钙、铁的摄入
更年期的女性缺钙、缺铁严重，因此女性每天可以喝500毫升的豆浆或者100g的豆制品，饮用豆制品可以增加钙喝铁，同时对内分泌系统也有很好的调节作用。钙质补足以后，一方面可以让更年期的女性情绪变得稳定，另一方面可以提高注意力，保持精力充沛，坚固骨骼预防骨质疏松。
3、补充营养素
对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们可以选择多补充：思"妍"金巢安，它主要帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和症状。具有改善月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。
更年期妇女特别容易焦虑，应怎样进行心思调适呢？
很多女生都会进入更年期，这个时候会受体内激素分泌的影响，从而出现焦躁、不安等负面情绪，有时还会给家人带来很大的伤害，明明自己也不想，但就是控制不住自己，过后又后悔。首先，正处于更年期的妇女要告诉自己，这是一种很正常的现象，要劝自己去接受它，但是想要使心态变好，就必须通过心理暗示、转移注意力、运动等方式来进行心理调适。
心理暗示对促进心理健康来说是一种非常有效的方法，通过一些比较积极的心理暗示，可以有效的缓解自己焦躁的情绪，而且消极情绪很快就会消散，最终迎来良好的心情。进入更年期的女性们常常会表现的比较固执，没有办法从一个负面情绪中走出，自己钻进了牛角尖里，怎么都出不来，这就要求大家多利用去户外看看风景、去商场购物、和好朋友聊天等多个方式来转移自己的注意力，为自己寻找快乐非常重要，当你每天有做不完的快乐事情，那么就不会过多的去想一些伤心事了。
压力不应该憋在自己的心里，否则会不断累积，就像滚雪球一样越滚越大，而与人交流是一个很好的宣泄方式，不仅能够让内心得以平静，而且通过和第三个人交流，也能够很好的排解压抑的内心，一定要避开那些让自己难过焦虑的人，选择带给自己积极正能量的人。运动也是一种非常好的缓解情绪的方法，适当的进行运动，将体内的汗液充分排出，这样会给自己一种情绪得到发泄的感觉。
女性在进入更年期之后，焦虑是一种十分正常的现象，但是不能放任它，一定要及时做调整，使自己的内心得到最快的恢复，否则一些不良的情绪还会对自己身体健康不利，同时还会影响到正常的生活。利用好这段时间，培养一个特殊的爱好，对自己来说还是有好处的。
更年期保健的心理保健
一般女性在进入更年期后，都会引发一些生理上的变化，而这些症状对女性的心理影响也是比较大的，如果没有调节好情绪时，很容易产生更年期抑郁症，进而影响女性的健康。那么，更年期女性有哪些心理保健方法呢？
更年期的症状一般对一些生活条件比较优越、社会地位较高的女性反应比较严重，下面让我们了解下女性更年期的保健方法：
1、养成乐天性格：女人更年期要学会培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人；处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不事事斤斤计较，患得患失；任何事情都能拿得起、放得下。
2、学会转移矛盾：当女人更年期伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓和，变不利为有利，如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，有利于保持精神愉快。
3、主动与人来往：在人际交往中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是当女人更年期有不愉快之事时，讲出来既解除了内心的憋闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，心情会好很多。
4、培养广泛兴趣：女人更年期培养广泛兴趣，可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。当一种你所感兴趣的东西暂时得不到时，就可由其他的方面得到补偿，使更年期生活时时处处充满着乐趣，得到满足。
许多女性都了解，在更年期时保持良好的心理和愉悦的情绪对更年期症状有很好的辅助作用，但是在生活中还是会不由自主的克制不住自己的情绪，这时候可以通过一些朋友、医生的开导来调节情绪，或者借助中草药凝神静气，调节更年期症状。
更年期女性如何进行心理疏导
专家指出：女性进入更年期后，需要进行适当的心理疏导，以排除各种不良情绪，远离各种心理困扰，预防更年期综合症的出现。处于更年期的女性容易被诸多不良的情绪困扰，如烦躁、抑郁等。因此，更年期女性以及家属，都应该适当了解更年期心理疏导方法，以便在更年期做好心理调整，顺利渡过这一时期。下面专家给我们做个简单的介绍。 更年期女性应注意以下方面： 一、适当活动和锻炼。 活动和锻炼可以促进血液循环和呼吸功能，并能改善睡眠质量，提高工作效率，对于女性更年期心理健康有极大的促进作用。 二、保持乐观的性格。 女性在更年期要注意陶冶情操，使心情舒畅，自觉地减轻负担，排除精神紧张、焦虑、猜疑等不良情绪干扰，努力培养兴趣爱好，以保持身心健康。 三、坚持适度性生活。 女性更年期坚持适度性生活有益无害，不仅有助于增强夫妻感情，增强信心，消除心理上的孤独感，而且有利于身体健康和长寿，对更年期心理疏导十分重要。 四、和睦的家庭气氛。 应注意克服以自我为中心，少一点猜疑，多一点理解，才能够保持人际和谐、家庭和睦，对于女性更年期心理健康也非常有益。 温馨提示：经过专家的介绍，相信您对于“”有了一些了解。通过以上的心理疏导方法，女性更年期心理症状较轻者即可得到有效缓解。相关推荐：
