荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，为什么荷尔蒙的种种变化总是在女性身上表现得特别突出?食物是补充荷尔蒙的重要因素，为什么多食黄色的食物，对促进女性荷尔蒙分泌有更多的帮助?
人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来年轻很多。21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。
从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。
女性缺乏荷尔蒙的表现
症状1：失眠头痛
表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。
症状2：月经不调
表现：“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
症状3：皮肤衰老
表现：皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
症状4：烦躁胸闷
表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。
荷尔蒙好“色”的理由
从中医的理论上说，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、肾。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应;肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用的关键;而肝和肾能正常运作，这完全都要归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃健脾开始。
理由1：有色食物影响荷尔蒙的分泌
中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。
●黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
●黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。
黑枣：有增强体内免疫力的作用。
黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。
●绿色食物补肝：绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。
代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。
西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。
韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。
理由2：调节荷尔蒙，黄色为动力
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
推荐食谱：
★南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。
★柠檬海鲜主要原料：柠檬、鳕鱼、鸡蛋。
★玉米粥主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。
女性吃什么补雌激素最快最好
女性补充雌激素的方法：1、葵花籽油
葵花籽油中含有亚麻酸，这是一种不饱和脂肪酸，能促进雌激素的合成，从而增加体内雌激素含量，所以，想要补充雌激素的女性，不妨在日常的饮食中适当的添加一些葵花籽油，可有效补充雌激素。
2、豆浆
豆浆是一种常见的豆制品，含有大豆异黄酮，这种物质也被称为植物雌激素，经常喝豆浆可以提高体内的雌激素水平，从而起到补充雌激素的作用。
3、金巢安
其中含有大量的雌激素，雌激素水平较低的不妨适当的食用，可以起到补充雌激素的作用。
4、木瓜
木瓜是一种常见的丰胸食物，吃木瓜之所以能丰胸，是因为木瓜中含有一种木瓜酶，可以促进雌激素的合成，所以吃木瓜也是可以补充雌激素的。
5、核桃仁
核桃仁中含有维生素e，这种物质可以让卵巢变得更有活力，从而促进雌激素的分泌。另外，核桃仁中还含有不饱和脂肪酸，这种物质可以促进雌激素的合成，以达到增加雌激素的目的。
吃什么可以补充雌激素?
吃什么食物能最快补雌激素吃豆制品补雌激素是误区 很多养生文章都讲过，雌激素对女性非常重要，女性平时要多吃豆浆，豆制品来 补充雌激素，延缓衰老。说是大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补 体内的雌激素不足，还可以双向调节。每天喝 500 毫升豆浆或吃 100 克以上的豆 制品，如豆腐、豆浆、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 这话猛一听，貌似还真是有些道理。 事实上，这个理论有一个重大缺陷海不知害死了多少人。 首先，我们要知道，女性体内的荷尔蒙也称激素包括 20 多种，主要有 3 大激素 来统领，70%雌性激素 23%孕酮激素，还有 7%雄性激素。只有这 20 多种激素都平 衡了，女性才能健康，远离妇科肿瘤和癌症。如果单单只提高雌激素，不管其他 的激素的平衡，会出现什么后果呢？ 那就是会长乳腺增生，或者其他妇科肿瘤。 为什么这样说呢？我们先从乳腺增生的病因说起， 乳腺纤维囊性增生病的病因多 系体内雌激素相对值或绝对值升高，孕激素相对值或绝对值减少，或因两者的比 例失调造成的。或者说乳腺增生是体内雌激素相对产生过多，与黄体素的比例失 衡，乳腺组织增生后复旧不全，造成乳腺结构紊乱等，称为乳腺小叶增生。 有人说，我有乳腺增生是不是我的雌激素水平高呀？ 非也！你的雌激素水平高是指你体内的雌激素水平相对于你的孕激素水平高，但 其实你的雌激素水平在正常值已经很偏下了。同时你的孕激素水平就更低了。这 就是很多女性虽然有乳腺增生却同时伴随着月经紊乱、易疲劳、易感冒、性 欲 低下、潮热汗出、性 交疼痛、 *** 松弛、干涩、外阴瘙痒、皮肤干燥、色斑增 多、 皱纹明显增多， 脸上色斑重， 有痤疮， 无名疙瘩等等等等雌激素缺失的现象。 有人说了，喝豆浆是不是能提高雌激素水平呀？有可能。但为什么明明这个女性 雌激素水平已经很低了，喝了豆浆后，乳腺增生还长了呢？ 这是因为豆浆只能单纯使她体内雌激素相对升高，但孕激素并未相对提高，因为 豆浆不能平衡孕激素，所以依然造成乳腺组织增生后复旧不全，乳腺结构依然紊 乱，所以，喝豆浆包括吃大豆异黄酮并不能解决乳腺增生雌孕激素平衡的问题。 况且，胃不好、胃寒的女性还不能喝豆浆，有可能喝成胃病。因为豆类属寒性食 品，胃寒的人吃了就拉肚子，胃胀。 这就可以理解很多女性每天一杯豆浆，雌激素没见提高反而得了乳腺增生。她还 一直不明白是咋回事呢。 我的博友就是这样，她原本有一些乳腺增生。后来听说女人要多喝豆浆，补充雌 激素，于是乎买了豆浆机，每天早上一杯豆浆，晚上吃一碗豆制品或豆腐，她认 为反正都是食品，吃了肯定对身体没坏处，这么坚持了没多久， *** 的肿块开始 越长越大，整个 *** 基本就成了硬疙瘩，她原话讲，担心它哪天会爆炸了。 我让她用保养卵巢的着哩，和诺丽，同时停止吃豆浆、豆制品、牛奶，一周后， *** 胀痛的情况就减轻了，到现在用了 3 个月了，胀痛的情况已经很少出现了， *** 里面的硬块逐渐变软，总之，在向好的方向发展了，她别提多高兴了，豆浆她是再也不喝了。 看来，单纯补充任何一种激素哪怕是食补都是十分危险的。只有提高卵巢功能， 通过扩张毛细血管，改善局部的血液供给，激活、改善并增强卵巢的生理功能。 使卵巢能够分泌适合自己需要的雌孕激素， 即不高， 也不低， 这才是最安全的。 什么样的产品能够达到扩张毛细血管，改善局部的血液供给，激活、改善并增强 卵巢的生理功能？......>>
吃什么简单的食物可以增加雌性激素
最简单易弄的，推荐给你：
1，木瓜。要买红色肉的，等熟透了以后吃。最好吃完以后喝杯牛奶。也可以做成木瓜煮牛奶，不过口感不太好。
不但可以增加雌激素，还可以丰胸哦。唬 2，当归。当归煮蛋，放川芎，黑豆，红枣等。
可以活血，排淤，增加雌激素。
3，豆浆。
含有丰富的植物纤维，自觉调节身体内的激素。
女性补充雌激素吃什么好？
研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。虽说雌激素对人体尤为重要，但是调节起来也并不十分困难，是药三分毒，不如食补来的更健康。 再忙不忘喝水 很多人一忙起来就什么都忘了，但是请记住：你可以忘记吃饭，但不能忘了喝水。水真是自然界馈赠给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发烧时多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。为了保持身体健康和皮肤弹性，每天的8杯水还是继续坚持喝吧! 每天一杯豆浆想不美丽都难 大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌性激素不足时，进行补充。女孩子们如果想要青春常保就应该特别重视大豆类食物的补充。尤其是进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。 在发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，不到一个月就可看到明显效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。 不要忘记蜂王浆 想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。 炒菜选油也有学问 葵花籽油中富含丰富的亚麻酸，有 *** 雌性激素合成的功能。每天炒菜时放入葵花籽油就可以不知不觉中进行雌激素补充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亚麻酸的上好来源，可以经常买来吃。 上面说了很多雌激素缺少时补充的方法，但是值得注意的是：雌激素过多或是不平衡也会引起不少疾病，比如女性常见的乳腺癌就是因为“坏”雌激素的增加造成的。对于这个让人又爱又恨的 *** 性该怎样调节适中呢? 适当补充维生素D 维生素C和维生素E相信大家都很熟悉了，是时候来了解一下维生素D了。维生素D与激素有一定的关联，它可以对女性机体起到一定程度的保护作用，还可防止乳腺癌的发生和发展，调节雌激素平衡。维生素D很容易补充，鱼类和牛奶中就含有。如果每天坚持喝1杯牛奶吃500克鱼，就可以很好的调节雌激素的平衡。 海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。千万别再吃垃圾食品了! 汉堡、薯条、炸鸡翅外加冰淇淋，这些东西虽然味道诱人但是对身体却是完全无益的。这些垃圾食品不但会增加体重让身材走样还会 *** 雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。为了健康，嘴巴还是委屈委屈吧。不要直接饮用自来水 自来水管经过长年长距离的使用，管内脱落的一些物质，含有类似雌激素的化学性质，它们进入体内以后可发挥与人体卵巢产生的雌激素的相似作用，破坏了雌激素的正常水平。经常喝矿泉水确实并非每个家庭可以做到的，但是将自来水加热再喝却是比较容易做到的。 吃蔬果之前需要浸泡 吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平，造成雌激素水平失调引发疾病。
吃什么补充雌激素好？
雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性，特别是女性在40岁以后。
1、服用植物雌激素大豆异黄酮
它具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素。最为常见的是大豆异黄酮，主要分布于豆科当中，结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用；而在体内雌激素水平过高时，大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。
2、食物补充
如上面所说，日常饮食可以食用豆类制品补充雌激素。 蜂王浆中也含有微量雌激素，可以弥补女性雌激素的不足。研究发现，维生素D具有调理雌激素分泌的作用，也就是说适当补充维生素D，多吃维生素D含量丰富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。如鱼肝油、卷心菜等都是不错的选择。也可以选择食用玛咖，它的有效成分可以促进内分泌系统的平衡。雪蛤油，含有丰富的动物雌激素，女性常吃具有补充雌激素，促进美容养颜等强大的养生保健功效。
女人吃什么才能增加雌性激素？
雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生。30～50岁的育龄妇女正处于高雌激素的环境中，如口服合成的雌激素来治疗其它疾病，或摄食很多含雌激素的食物，此外生活节奏紧张、高脂饮食、生育等因素亦可引起内分泌紊乱，体内雌激素比例失衡，在这种高雌激素水平下良性乳腺纤维囊肿，乳腺增生病及子宫肌瘤的发病率较高，且有转变为恶性肿瘤的可能性。根据大量临床观察证明上述疾病均具有依赖于雌激素生长的特性，减少和清除体内雌激素水平会产生预防其恶变的作用
研究显示，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。
维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
快餐添饱了女人的胃，顺便也赠送给爱它们的女人一件礼物——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，专家认为，摄取过多这样的饱和脂肪会 *** 雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。体内积聚脂肪形成的雌激素越多，癌变机率也越大。这样就会最终导致心血管系统和生殖系统肿瘤。
而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。研究报告显示，饮食中的橄榄油对降低患乳癌的危险性也有很大的帮助。
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。
食物纤维已经被列为人体必须营养素，其作用日益受到科研专家的重视。研究表明，每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，所以改变一下你的菜单，也会产生意想不到的效果。
吃什么可以增加体内雌性激素
您可以多吃大豆,有植物性的雌激素在里面.
动物类的有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精弗酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等
注：含锌含精氨酸食物也能增强雌激素
吃什么可以快速增加雌性激素？
当然是药物罗，但为什么要快速增加，雌激素多也会引起一系列的疾病。
吃什么可以多补充雌性激素？
1、卵巢保养吃什么——百合茯苓
百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗溼、健脾和胃、宁心安神。
百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。
2、卵巢保养吃什么——野葛根
野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。
3、卵巢保养吃什么——维生素
维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
4、卵巢保养吃什么——黄瓜
黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
5、卵巢保养吃什么——香菇
香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
6、卵巢保养吃什么——胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
7、卵巢保养吃什么——茄子
茄子，含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。
8、卵巢保养吃什么——黑豆
黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
9、卵巢保养吃什么——苹果
苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
10、卵巢保养吃什么——海带紫菜
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。
11、卵巢保养吃什么——蜂王浆
想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。
12、卵巢保养吃什么——山楂
山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
卵巢保养食补是关键！...>>
吃什么能补充雌性激素?
雌激素水平低可能与卵巢功能减退、围绝经期有一定关系，如果其他检查都没有发现异常，饮食调理或者在医生指导下雌激素替代治疗。
食物中也可以补饥一定的植物雌激素的功法，例如豆浆、豆芽等豆制品都含有较丰富的植物雌激素，也有一定的益处。也可以常吃胚芽米以及新鲜的玉米、豆类、蔬菜、水果等，韭菜、鸡蛋、虾米、山药也有一定的补肾功效，对于雌激素水平低有益处。
女性吃什么补雌激素最好？
当人体内雌激素水平低时，大豆异黄酮占据雌激素受体，发挥弱雌激素效应，表现出提高雌激素水平的作用。当人体内雌激素水平高时，大豆异黄酮以“竞争”方式 占据受 *** 置，同样发挥弱雌激素效应，但由于它的活性仅为体内雌激素的2%，因而从总体上表现出降低体内雌激素水平的作用，这就是著名的大豆异黄酮对雌激 素的双向调节作用机制
女人吃什么补充荷尔蒙
一要注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理。二要放松心情，调整好自己的心态，减少压力。
三要生活规律，不熬夜，保证睡眠，还要多做户外活动。
四要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素，
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有很大的调节，对女性很有好处的
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吃什么食物能最快补雌激素
吃豆制品补雌激素是误区很多养生文章都讲过，雌激素对女性非常重要，女性平时要多吃豆浆，豆制品来 补充雌激素，延缓衰老。说是大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补 体内的雌激素不足，还可以双向调节。每天喝 500 毫升豆浆或吃 100 克以上的豆 制品，如豆腐、豆浆、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 这话猛一听，貌似还真是有些道理。 事实上，这个理论有一个重大缺陷，不知害死了多少人。 首先，我们要知道，女性体内的荷尔蒙也称激素包括 20 多种，主要有 3 大激素 来统领，70%雌性激素 23%孕酮激素，还有 7%雄性激素。只有这 20 多种激素都平 衡了，女性才能健康，远离妇科肿瘤和癌症。如果单单只提高雌激素，不管其他 的激素的平衡，会出现什么后果呢？ 那就是会长乳腺增生，或者其他妇科肿瘤。为什么这样说呢？我们先从乳腺增生的病因说起， 乳腺纤维囊性增生病的病因多 系体内雌激素相对值或绝对值升高，孕激素相对值或绝对值减少，或因两者的比 例失调造成的。或者说乳腺增生是体内雌激素相对产生过多，与黄体素的比例失 衡，乳腺组织增生后复旧不全，造成乳腺结构紊乱等，称为乳腺小叶增生。 有人说，我有乳腺增生是不是我的雌激素水平高呀？非也！你的雌激素水平高是指你体内的雌激素水平相对于你的孕激素水平高，但 其实你的雌激素水平在正常值已经很偏下了。同时你的孕激素水平就更低了。这 就是很多女性虽然有乳腺增生却同时伴随着月经紊乱、易疲劳、易感冒、性 欲 低下、潮热汗出、性 交疼痛、阴道松弛、干涩、外阴瘙痒、皮肤干燥、色斑增 多、 皱纹明显增多， 脸上色斑重， 有痤疮， 无名疙瘩等等等等雌激素缺失的现象。 有人说了，喝豆浆是不是能提高雌激素水平呀？有可能。但为什么明明这个女性 雌激素水平已经很低了，喝了豆浆后，乳腺增生还长了呢？ 这是因为豆浆只能单纯使她体内雌激素相对升高，但孕激素并未相对提高，因为 豆浆不能平衡孕激素，所以依然造成乳腺组织增生后复旧不全，乳腺结构依然紊 乱，所以，喝豆浆包括吃大豆异黄酮并不能解决乳腺增生雌孕激素平衡的问题。 况且，胃不好、胃寒的女性还不能喝豆浆，有可能喝成胃病。因为豆类属寒性食 品，胃寒的人吃了就拉肚子，胃胀。 这就可以理解很多女性每天一杯豆浆，雌激素没见提高反而得了乳腺增生。她还 一直不明白是咋回事呢。我的博友就是这样，她原本有一些乳腺增生。后来听说女人要多喝豆浆，补充雌 激素，于是乎买了豆浆机，每天早上一杯豆浆，晚上吃一碗豆制品或豆腐，她认 为反正都是食品，吃了肯定对身体没坏处，这么坚持了没多久，乳房的肿块开始 越长越大，整个乳房基本就成了硬疙瘩，她原话讲，担心它哪天会爆炸了。 我让她用保养卵巢的着哩，和诺丽，同时停止吃豆浆、豆制品、牛奶，一周后， 乳房胀痛的情况就减轻了，到现在用了 3 个月了，胀痛的情况已经很少出现了， 乳房里面的硬块逐渐变软，总之，在向好的方向发展了，她别提多高兴了，豆浆她是再也不喝了。看来，单纯补充任何一种激素哪怕是食补都是十分危险的。只有提高卵巢功能， 通过扩张毛细血管，改善局部的血液供给，激活、改善并增强卵巢的生理功能。 使卵巢能够分泌适合自己需要的雌孕激素， 即不高， 也不低， 这才是最安全的。 什么样的产品能够达到扩张毛细血管，改善局部的血液供给，激活、改善并增强 卵巢的生理功能？/view/94ad84fa0242a8956bece481.html相关推荐：
