潮热汗出是更年期征性标记，现代医学认为是内分泌和植物神经功能障碍所致，中医认为本病多是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致。
水果质润，富含液汁，多具有补虚、养阴生津、除烦、消食开胃等功能，现代研究认为，水果中的营养成分主要有维生素、无机盐、有机酸、糖等。经常适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正，增强人体抵抗力。
潮热汗出的病人宜食清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等，忌食辛辣刺激、动炎之品。
下列食疗方可供选用：
(1)新鲜百合300克，母鸭1只(约1500克)，黄酒、细盐、白酒适量。将活鸭杀死，洗净后，先将洗净的百合放入鸭肝内，再入鸭内脏，淋上黄酒2匙，撒上细盐1匙，最后将鸭头弯纳入腹内，用白线把鸭身扎牢，旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。饭前空腹食，每次1小碗，每日2次。
(2)燕窝6克，银耳9克，冰水适量。将燕窝、银耳用热水泡发，摘洗干净，放入冰糖，隔水炖熟服食。早晚各1次，连服10~15日。
(3)新鲜百合1000克，藕粉500克，白糖适量。百合洗净，晒干或烘干，研粉，装瓶盖紧备用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2~3匙调成薄芡，再用沸水冲泡，加白糖拌匀服食，每日2次，连服1月。
(实习编辑：朱燕梅)
女性更年期综合症的调理
女性更年期综合症的调理
女性更年期综合症的调理，很多女人到了一定的年纪都会有更年期的症状，这个症状很多女人都很苦恼，都想要知道一些可以调理更年期的方法，下面我分享女性更年期综合症的调理的相关文章，一起来看下吧。
女性更年期综合症的调理1
表现
更年期综合征的表现比较高，常见表现如下：
1、月经不调，月经周期紊乱，经血少，闭经，月经淋漓不尽。
2、身体疼痛主要是由关节的老化和体内缺钙所致，建议吃些补钙药物或含钙食物。
3、潮热和出汗，特别是在睡觉时会导致盗汗。
4、失眠多梦，由于体内缺乏雌激素从而影响到植物神经，导致体内的自主神经紊乱，从而出现失眠多梦的症状。
调理
调理更年期综合症的常见方法如下：
1、饮食方面，建议多食含有雌性激素的食物，如蜂蜜，大豆，蜂王浆等，可以改善妇女更年期的相关症状，同时，还应该多吃些钙食物可以缓解身体疼痛的症状。此外，我们必须吃一些含有维生素，微量元素和蛋白质的食物，以帮助调节更年期症状。
2、整理你的态度，保持心情愉快。不要让自己陷入不好的情绪。否则，这将对你的身心健康不利。
3、积极锻炼身体也有助于改善更年期综合征。
女性更年期综合症的调理2女性更年期吃什么好？
女性随着年龄增长，雌激素的分泌会逐渐减少，一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列的症状，也就是常说的更年期综合征。为了预防女性更年期综合征的发生，女性进入更年期后，应该更注重饮食，最好进食高蛋白、低脂肪、高钙、高纤维素、富含维生素、低糖、低盐的食品。
中医推荐的'更年期食疗方
1、百合生地粥
百合60克，鲜生地30克，鸡蛋黄2颗，适量白糖。先将生地洗净切碎，加适量水熬30分钟，去渣，加入捣碎的百合，煮至糊状后，再加入捣烂的鸡蛋黄搅匀，煮沸后加入白糖即可。百合生地粥适用于月经紊乱，头晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦的女性，但不适合肾阳虚型的患者。
2、枸杞羊肾粥
羊肾一只，枸杞30克，杜仲20克，肉苁蓉15克，粳米60克，先将羊肾剖开，去内筋膜，切碎，与其他材料一同放入锅中，加适量水文火煎煮，粥将成时加入食盐。枸杞羊肾粥适用于月经紊乱、经血鲜红，头晕耳鸣，烦躁易怒的女性，但不适合湿热内盛的患者。
3、桑葚糯米露
30克新鲜紫桑葚、50克糯米同时入锅，加适量水煮粥，粥熟后加适量冰糖，糖融化后即可食用。桑椹糯米粥不适合脾胃虚弱的女性。
4、羊肉栗子煲
羊肉一斤，栗子200克，枸杞子50克，先将羊肉洗净切块，加水用大火煮开，再小火煮至半熟，放入去壳的栗子、枸杞，再煮20分钟，加盐即可食用。但羊肉栗子煲不适合阴虚内热的患者。
更年期盗汗怎么办 可以从这三点入手保养
更年期的保养方法有很多，患者要自寻快乐，增强免疫力，要经常的欢笑，使各个器官产生协调一致的振动，使精神处于兴奋的状态，促进人体分泌对身体健康有好处的激素。追求新知，防止脑衰老，不但的刺激脑细胞，使思维能够活跃，反应能够迅速，预防脑萎缩等。陶冶情操，调整好自己的心态，精神活动和人体的生理变化有紧密的关系，调节身心抚慰心灵，能够使新陈代谢旺盛，减缓大脑衰老。合理饮食，防止骨质疏松，人到中年的时候，就特别需要注意饮食调节，预防骨质疏松，要多饮食含钙以及维生素D丰富的食物，经常晒太阳。充足睡眠，适当的美一下容，足够的睡眠能够解除疲劳，增强免疫抵抗能力，防止疾病的侵袭。注重食疗，补益肾精，到了中年，就要注意补益肾精，让身体处于旺盛的状态，要根据自身状况，做一些粥食用，对美容有很大的好处。
潮热盗汗的保养还要做到多运动，促进血液的循环，改善心肺，大脑的功能，是体内的脂肪能够大量的消耗，加快新陈代谢，使身体更加的健康。潮热盗汗的保养方法有很多，这些保养方法不仅仅对潮热盗汗起到有效的缓解作用，还对身体有很大的好处，日常生活中还可以借助中草药“正气固元方”调理，正被不少更年期人群使用；希望大家能够把上述这些潮热盗汗的保养方法了解清楚，在生活中，能够重视潮热盗汗的保养。
更年期潮热症状如何调整 三招助你解决烦恼
1 食疗调理1、莲子百合粥食材：莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。
做法：把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内，加水煮粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各食1次。
适用：缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。
2、甘麦饮食材：浮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。
做法：浮小麦30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可，加红糖调味，每日早晚各服1次。
适用：绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
2 运动调护缺乏体育锻炼、吸烟、肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。
3 纠正不良习惯1、调理饮食可吃黄豆来促进激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。
2、吃饭别太饱更年期的女人，吃饭吃的太饱，很容易让更年期的女人肚子胀痛，导致更年期的女人出汗，引起潮红潮热，因此更年期的女人，吃饭不能吃的太饱，这样能减少潮红潮热的次数。
3、少吃加工食物大家也都知道加工过的食物会有不少的添加物，而添加物在体内累积则会加重心悸及潮热，让更年期女性出现更多的不适，因此有潮热现象的更年期女人要少吃加工食物。
4、避免烟酒酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变
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