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培养四个好习惯

来源:网络 作者:网友上传 时间:06-14 手机版

人的身体健康离不开良好的生活和饮食习惯,对于男性来说,由于受到工作生活等各方面压力影响,到了中年身体不如青年时期,要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整。那么,生活中培养四个好习惯,除了对身体健康有很大的帮助外,还能有效提升男性的性能力。

1.小便时踮脚尖

小便时踮脚尖对男性好处非常多,首先,踮脚尖能够通畅足三阴经,达到益肾壮阳的效果;其次,踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量,可促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后,小便时踮脚能使排尿更流畅,保护前列腺,对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是:小便时,双足与肩同宽,用力踮起脚跟,然后放松,可以重复3~5次。

  2.每日提肛100次

耻骨尾骨肌在臀大肌内侧,骨盆的里面,和耻骨、尾骨相连,与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时,都可以有意识的进行提肛锻炼,先收缩3秒,然后放松3秒,这样为1次,每天进行100次,坚持一两个月,就能感觉到明显的进步。

3.按摩小腹

按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时,靠在椅子上,手掌自然伸开,附着于小腹中间,以腕关节为中心,进行旋转运动,动作要缓和而协调,频率每分钟120次左右,按摩可持续5分钟。

4.蹲马步15分钟

在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟,可以让男性在性生活时支撑力更强,不易疲劳,还能改善对射精的控制。具体做法:两腿开立,与肩同宽,两脚平行正对前方,大腿尽量与地面平行。

怎样在孩子睡觉前养成四个好习惯?

怎样在孩子睡前养成四个好习惯

育儿知识

1、亲子阅读

这样不仅可以增强孩子和父母之间的感情,还可以让孩子爱上阅读,提高文化素养。

2、简单的引导

我们帮助孩子回忆当天的事情,这样可以增强孩子的记忆。

3、为第二天做计划

刚开始不用太细致,只是引导孩子,明白想要做什么,久而久之,孩子就会形成好的规划习惯。

4、睡前表扬孩子孩子睡觉之前的心情非常重要,找出孩子好的地方,重点表扬一下,这样孩子既可以知道对错,又可以增强孩子的自信心。

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