对于准备生育的夫妻来说，一定要做好备孕的工作，不单单女性朋友来进行饮食上的调理，就连男性朋友也要多注意饮食的保健，这样才可以生出更加健康的宝宝。到底备孕男的要吃什么保健呢?如何才能够调养好自己的身体呢?
备孕男的要吃什么保健
1、核桃
就核桃来说，里面有很多丰富的营养素，而且每一百克的核桃里面含有20克的蛋白质，脂肪量比较多，还含有人体里绝对不能够缺少的磷和铁以及钙等多种矿物质和微量元素。
2、枸杞
枸杞被称作为中药里面的四宝，性情十分平和，能够起到良好的滋补作用，不但能够起到良好的润肺和补肾以及生精益气的作用，同时枸杞也具有良好的补肝肾功效。
3、羊肾
羊肾又被称作为羊腰子，它里面含有丰富的脂肪和蛋白质以及多种维生素，适当的吃一些羊肾，能够起到壮阳补肾和生精益血的作用。但是不能吃太多，不然很容易会出现上火的迹象。
4、牡蛎
从中医上来说，牡蛎具有非常好的食疗价值，能够起到良好的补血滋阴作用。所以，阴虚血亏和气血不足的人都要多吃一些牡蛎，这样能够起到良好的治疗效果，达到更好的补肾作用。
上面这些便是备孕男的要吃什么保健这个问题的答案。另外，在夫妻之间备孕的过程中，一定要戒烟戒酒，尽量少吃一些辛辣的食物，这样才能够保证自身的健康状况，也能够提升自身的精子质量，从而达到最好的备孕环境。
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