白露过后很快就会进入到冬季，对于不少人来说，冬季是一年四季中最为难熬的一个季节，在这个季节，人们的抵抗力就会大大的减少，也容易就会患上一些其他的基本，很多人都想知道六十岁男人保健需要注意哪些情况，下面我们一起来了解一些吧。
六十岁男人保健事项
1、多吃鱼肉
冬季的时候适合进补，一旦冬天寒冷会骤然来临，对于六十岁的男人来说一定要做好养生，男性可以通过吃鱼肉的方式来达到进补的目的，比如说冬季的时候多吃一些鲫鱼，可以起到治疗水肿的目的，对于清热解毒也是很有帮助的，还可以吃一些带鱼，对于皮肤干燥者的好处尤其大，同时，它还可以增加皮肤的弹性，对于美容养颜也是有帮助的。
2、注意养胃
冬季的时候饮食应尽量的清淡和新鲜，不要暴饮暴食，也不能够刻意的节食，最好是定时定量，这样可以保养胃部，对于患有胃部炎症的人，平时要尤其助于做好保暖方面的工作，及时的增添衣物，夜晚睡觉的时候应该盖好被子，不要过度的劳累，要学会释放出自己的压力。
看完了上文的介绍，你知道六十岁男人保健应该怎么做了吗?其实不管是在哪个时节，运动对于养生都是有着极为重要的意义的，冬季也不例外，所以在冬季养生的时候，也要做一些运动，来达到提高抵抗力，排出毒素的作用。
60岁的男人怎么样补肾与初？
1、多喝水很多中老年朋友并不爱喝水，但其实水是生命之源。如果身体缺水会导致毒素无法随着尿液排出而加重肾脏的负担，反而导致我们出现多种不适。因此多喝水是养肾的主要方法之一。
2、注意保暖
很多朋友认为怕冷是肾虚的主要原因。但其实足部的保暖在补肾的过程中是十分重要的，肾经起源于足底。因此如果足底受到寒气的影响非常容易引发我们出现肾虚的症状，建议老人们一定要注意学会保暖。
3、保持良好的睡眠
保持良好的睡眠是促进身体健康的关键所在，同时对于养护肾经有着非常重要的作用。我们身边有很多肾功能衰竭的患者，都有过分熬夜、过度疲劳的情况，因此建议要养肾，首先应当注意早睡。
4、按摩穴位补肾
对于老年人来说，肾脏随年龄增长呈现衰老、肾气亏虚。中医上，按摩三大穴位可补益肾气，固精护肾。
(1)、涌泉穴
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
(2)、太溪穴
太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
(3)、关元穴
关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
男 60岁 吃什么保健品好？
中国老人的几大营养问题：膳食结构：专家指出，大量食用精米精面、高脂和高热量食物是十几年来老人糖尿病发病率迅速上升的一个重要原因。1998-2002年，北京市针对2000名60岁以上老人进行膳食营养状况的调查，结果发现接受调查的老人平均每天只吃250-300克蔬菜，离中国营养学会推荐的400-500克标准有很大的差距。而且，很多老人都不知道深绿色蔬菜的维生素K、钙和核黄素含量比浅色蔬菜高很多倍。
营养元素：多种微量元素摄入不足，最严重的依然是缺钙。调查显示，老人们的锌、维生素A，维生素C以及核黄素摄入量都偏低。另外，还有营养过剩，很多老人患上肠癌、子宫癌，前列腺癌，乳癌等疾病都与营养过剩有直接关系。
老人营养不良有三大原因：
生理特点：有一些老人，由于牙齿缺失无法咀嚼，长期每餐只吃一些流食，久而久之出现营养不良现象。另外专家还指出，由于味蕾功能减弱，老人容易在做菜时加更多的油、盐等以加重口味。
错误的饮食观念：一些老年人认为，“现在年纪大了，抵抗力也大不如前，多吃一点肉、蛋等有营养的东西，对身体有好处”。专家表示，老年人应尽量少吃脂肪和胆固醇含量高的食物。
行动不便让老人忽视营养：有不少老人为了图方便，除了早餐，一日两餐经常用速冻饺子来打发。还有些独居老人，往往早上起来就把一天的饭都做好。中午、晚上吃同样的菜。专家指出，总是吃单调的饮食，时间一长就会导致营养失衡。
大家都知道，东西不是越贵就越好，也不是越稀罕的就越好，唯有最适合的才是最好的，但什么营养保健品才最适合老年人呢?
老年人由于年龄偏大，生理机能退化加快，咀嚼能力下降，消化吸收功能减退，普遍存在营养失衡。这可导致老年人免疫功能下降，极易发生感染。科学研究发现，营养欠佳的老年人手术后引起的败血症比正常老年人高出5倍。因此，营养能否均衡对老年人晚年生活质量影响极大，据预测，人类生命的寿限已提高到150岁，美国相关问题研究机构的科学家认为：“在保证足够、全面营养的前提下，调节体液致偏碱性，可以延缓衰老、延长寿命。”这就是最著名的体液偏碱性抗衰老理论，美国康奈尔大学的营养学家克莱德?麦卡和老年学家马克赖顿都做过动物试验，证实了该种理论的有效性。
因此，老年人的保健首先要从改善脾胃功能、均衡营养、抗氧化几方面下手，整体调节。
改善脾胃功能方面：
这是重中之重，因为脾胃功能不好的话，营养物质不吸收，吃的再好也没用，而且营养物质堆积在肠胃不及时转换成营养就会变成毒素，反而更加危害身体。我原来是靠中药来调理脾胃，可是中药太苦，妈妈不爱喝。后来又让她吃山楂，后来看中医的书说是山楂是破气的，老人妇女要少吃。所以后来就让母亲喝诺丽，效果一周就出来了，第一天她喝了后拉肚子，随后的几天就都有大便了。便秘问题对老年人太重要了，便秘是会死人的。容易引起心血管破裂，马季不就是这么给憋死的吗。到现在为止她喝诺丽已经半年了，大便一直很规律。看来诺丽确实起到了调理肠胃的作用。费用是一个月300多块。
第二个大问题就是要均衡营养：
调理好肠胃后就要加强营养了，我首先让母亲吃“固元膏”，该方由阿胶、大枣、核桃、黑芝麻、冰糖、黄酒等组成，女性服用可补血养颜，老人服用能滋阴养血、强身健体。就是做法很是麻烦，不过网上有卖的，光买材料就要300多，一个人能吃2个月吧。老人妇女吃还行，还得分体质。不是随便什么人都能吃的。
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