我们经常听人说“男人四十一枝花”，男性朋友到了四十岁，无论是经历、阅历还是经济条件，都已经趋于稳定，且正好是现在小女生所钟爱的“大叔”。因此似乎是越来越有情趣，不过此时的男性朋友需要注意的问题也开始逐渐多了起来，除了生活琐事以外，还应该注意养生和保健，以确保在“最好的年纪”有着最健壮的体魄。那么四十岁男性养生保健应该如何做呢?
男性养生需要注意些什么
男性在生活中需要注意的问题很多，但是大多是身外之物。如果不注重对身体的养护，久而久之对于健康的影响是非常大的。在日常生活中男性养生应该遵守以下几个方面的问题：
1.调节心态。虽说到了四十岁应该是云淡风轻的年纪，但是很多男性还是为了家庭操劳。此时建议您应该避免焦虑的状态，保持平和的心态。避免扰乱内分泌，或者造成高血压等。另外还应该注意糖尿病等慢性疾病。
2.劳累。最近几年来我们常常能够听到“过劳死”的新闻，这也正是男性朋友在日常工作和生活中应该注意的问题，因此无论您的工作如何繁忙，都应该注意适当休息。如果出现多梦、失眠等症状，应该立即学会放松。
3.健康生活。抽烟喝酒似乎是男性朋友的“标配”，但是到了一定年纪以后，身体抵抗力逐渐下降。因此建议男性朋友应该适当的避免烟酒刺激。另外还应该适当控制性欲，保持适当的性生活。
四十岁男性养生保健应该如何做
虽然男性养生需要注意的问题很多，在实践的过程中也较为复杂。但是到了四十岁以后养生保健却也成为了保持健康生活的关键所在。四十岁男性养生首先在饮食上需要注意多食用富含纤维的食物。食物中含有大量的纤维素能够有效保持肠道健康，确保大便的通常，能够快速排出身体毒素，并且可以缓解紧张的情绪。其次男性四十岁并不会快速衰老，因此建议您在生活和工作中应该适当运动，不要长时间坐立，预防静脉曲张。
最后切记要养成良好的生活习惯，不要吃过于油腻、刺激的食物，能够有效的预防心血管疾病。另外中年发福几乎是很多男性朋友较为常见的状态，因此如果您也是这一类朋友，建议您应该适当减肥。避免脂肪肝等问题的产生，并且在运动的过程中，应该多做力量练习，“重建”肌肉群。让自己看上去依旧容光焕发。
四十岁男性养生保健应该如何做?希望通过上述介绍能够让您在养生的问题上有一个更加详细的了解，男性的健康问题最近几年来受到外界的广泛关注。作为家庭的“顶梁柱”，男性的身体健康尤为重要。因此无论您现在身体是否健康，都建议您应该注意养生，并且定期体检。
４０岁的男人如何保养身体
人们常说“男人四十一枝花”，意思是四十岁的男人，其健康、事业、修养、学识都达到一个比较完美的状态。但美国的著名保健专家约翰.莱斯博士在他的《四十岁是男人的“危险线”》一书中，却给男人们提出了危险的警告—— 四十岁的男人像雪山 40岁的男人，已经很难改变自己了。朝前看，战战兢兢，唯恐一不留神就被年轻人从现有的位子上拉下来；往后看，翻翻捡捡，发现那些曾经聊以自慰的“过去”，都已是不能再提的“当年勇”了。 这种危机四伏的感觉让40岁的男人无法释怀，他们诚惶诚恐地守着已有的小成功，同时渴望着未来能有更大发展。而健康，在他们手中，是最不屑一顾的筹码，是随时可以全部押上去的“赌注”。 然而，对于40岁的男人，健康，就像雪山一样，看上去巍峨伟岸，却随时有崩塌的可能。 企业家王均瑶，每天工作18个小时，平时看上去非常健康，酒量惊人。曾有名言曰：“一个真正的企业家，他必须在市场经济的大潮中摸爬滚打，在风雨的锤炼中长大。”然而，意欲大展宏图的王均瑶，却意外地在38岁死于肠癌，再也经不起任何锤炼了。 演员傅彪、作家路遥、王小波、梁左等，他们走到生命终点时也都只有四十多岁。 英年早逝，被锁定在四十岁男人身上。而且不仅为名人所独有，只是因其“名”，才被凸显在人们的视野内。 男人进入中年后，似乎到了“英雄末路”：不能熬夜，爬几节楼梯就胸闷气短，记性差，性功能也减退了。 中国首席健康教育专家洪昭光用“十面埋伏”来形容中年男性面临的现状。 四十岁对男人而言，是一道“大关”。负担最重，压力最大。交际应酬、事业荣誉、官场仕途，妻儿老小，一个都不能少。 “他们最烦心的是名利，最费心的是工作，”洪昭光说，“但，最省心的是健康。” 因为“省心”，男人们熬夜工作，胡吃海塞，交际应酬。他们拼命透支着自己的健康，却忽略了健康的储备。 “四十岁以前以命博钱，四十岁以后拿钱买命”，成了这个年龄男人最好的写照。 修理，请从肌肉开始 “男人四十岁要大修，否则出现问题时，就晚了。”北京健康教育专家赵之心强调。 首先要修理的，就是肌肉。 肌肉好比男人的土地，如果不及时修理，男人们就失去了生命之本，因为肌肉是保证男性荷尔蒙的首要基础。 男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低。男性雌激素多，就会表现出打呼噜、胡子变少，声音变细，小心眼、性能力下降等。 千万别以为肌肉锻炼是健美运动员的事儿。对于普通人，肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，中年人更侧重肌肉的柔韧性，比如抻拉动作。 体育运动不能代替健身，单一的运动不能获得健康。 运动是一把双刃剑，美国著名体育科普作家，跑步的倡导者詹姆斯?富勒?菲克斯，就死在跑步的路上。 国家体委研究所研究员李力研，每周打三次乒乓球，每次两个小时，但在他43岁到台湾讲学时，突然心脏破裂死亡。此前他患有高血压、失眠等。他认为打乒乓球就是锻炼身体，其实并非如此。 过度的运动负荷，可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。 体育运动和健身是不同的。运动是使用身体，运动过程相对而言是不可控制的，没有规律。比如踢球就是用身体跟足球对抗，不管你累不累，球来了都要奋力去追、去踢；比如十几年如一日的跑步也是在单调地使用身体。在进行这些运动的同时的确能收获健康，身体变好。但是当你坚持锻炼了5年或者10年后，这项锻炼对你的作用就减弱了。 而健身则是保养身体，有目的有意识有规律地锻炼肌肉。40岁的男人可以针对不同部位采取不同的锻炼方式。健身要像维护土地一样，按时休耕、换耕。今年种小麦，明年换种其他植物，因为不同的植物汲取不同的营养。不同的运动方式能让40岁的男人获得不同的收获。慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是利用活动肌肉的方式，达到改善人体代谢模式，提高心血管的能力，缓解压力等作用。需要指出的是，力量训练和有氧运动必须混合起来使用。 男人四十的“多与少” 健身不是照本宣科，不能机械地照搬教条，也不必像踢足球那样需要大块的时间。健身是一种实实在在的运动，每一举手，每一投足，甚至用手理理头发，都是一种很好的锻炼。 赵之心是“大步走”的倡导者。他认为，40岁的男人，每天中午吃饭后或者下班后，都可以进行大步走的锻炼。其要点是要有意识地去摆动双四十岁以上的男人应该怎样调理身体？
显然，任何药物条理、保健品条理都比不上健康的生活习惯对人体的好处。那些药品为了赢利总是会大肆鼓吹疗效多么神奇。所有养生专家都会告诉你，要补充维生素，就多吃水果蔬菜；要降血压，就少吃油腻……是药三分毒，给你推荐药品的，多半是“药托”。身体是自己的，不要总想走捷径，把健康寄托在那些药物上，会得不偿失的。所以还是尽量保持规律的作息，正常的饮食，适当的锻炼。不要把工作忙做理由，如果他认为工作比健康更重要，那谁也帮不了他。不要到身体垮掉的那天才后悔。祝你们都健康（补充蛋白质，牛奶，鸡蛋再好不过了，吃什么蛋白粉嘛）
相关推荐：
