■带胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺癌。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺癌的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。
■带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
■微醉入睡
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
女性睡眠不足会怎么样？女性怎么改善睡眠质量？
在这个繁忙快节奏的日常生活中，有一大部分的白领、金领女性朋友们会因为工作加班熬夜，还有来自家庭的因素和其他种种因素而导致睡眠不好，女性朋友们如果睡眠不足不仅会影响到工作还会严重的影响到身心健康，那么女性睡眠不足会怎么样？女性怎么改善睡眠质量？一、女性睡眠不足会怎样
1、变得笨拙
你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。
不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。
2、变得爱哭
你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。
3、易饿
如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。
4、注意力不集中
有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!
5、怕冷
如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。
二、女性如何改善睡眠
1、请别勉强自己入睡
很多女性朋友们失眠的时候就强迫自己入睡，然而，睡觉是强迫不来的，你越是强迫自己入睡，精神就会越紧张，因此，也会越发失眠，失眠质量就会越差，对于提高睡眠质量一点帮助都没有。因此，请别再强迫自己入睡，要提前好好的修整一下，小编建议有失眠的女性朋友们可以在睡前做一些令你放松的运动，这样可以帮助你尽快入睡。
2、养成良好的睡眠习惯
健康专家指出，存在失眠的女性朋友们更加要养成良好的睡眠习惯，到时间立即就寝，早睡早起，摒弃掉不健康的睡眠习惯，例如开灯睡觉、不按时睡觉、喜欢睡回笼觉等等。
3、睡前尽量放轻松
很多女性朋友们之所以会失眠，就是因为心思沉重、脑袋里想事情太多，这会令她们的大脑始终都得不到休息，从而影响睡眠。因此，女性朋友们宜在睡前尽量的让自己处于最轻松的状态，想一些愉快的事情、别给自己太大压力，放空你的大脑，便会很容易进入睡乡了。
4、避免工作安排过满
如今，很多存在失眠的女性朋友们大多是属于白领职场女性，由于她们经常在工作上给自己太大的压力、工作量爆棚，因而，才会失眠，睡眠质量不好。那么，工作狂女性朋友们就请对自己好一点，别把工作安排得过满，否则得不偿失哦！
5、甩开8小时睡眠的固定思想
我们经常说充足的睡眠一定要达到8小时，实际上，所谓的8小时睡眠就是一个睡眠的平均值，如果你把自己的思维固定在8小时的框框里，那么，就会给自己太大的压力，反而不利于睡眠，女性朋友们只需要知道每天不要熬夜，尽量早睡、早起，睡前别吃太多东西，适当的做些小运动，这样对于你的睡眠才是最好的。
6、让轻音乐伴你入睡
女性朋友们在临睡觉前的一两个小时内，可以适当的听一听旋律缓慢的轻音乐，一般情况下来讲，舒缓的轻音乐都有着催眠的作用，听一听舒缓的轻音乐，一方面可以帮助你放松心情，另一方面还可以帮助你尽快进入梦乡，听着听着就睡熟了。因此，睡眠质量不好的女性朋友们可以尝试哦，效果非常不错的哦！
女人上了年纪后，为什么总睡不好，特别容易失眠？
在生活中，人们渴望获得 健康 的身体，会通过很多方式、途径获得，其中睡眠就是比较好的改善方式，也源自于 “药补不如食补，食补不如睡补” ，可以看出睡眠调节身体重要性。
上了年纪的女性，在晚上会有这样的感觉，翻来覆去睡不着，即使睡着了在半夜也会醒来，甚至一夜醒来好几次，经常失眠对身体有损伤，那么为什么会这样呢?总是睡眠不好和什么有关?
就年龄进行分析，女性在二三十岁的时候会发现睡眠质量很好，夜里不会醒来，一觉到天亮.但在四五十岁的时候会发现怎么也睡不着，导致这个情况的发生需要考虑更年期， 45岁—55岁是女性进入更年期的年纪，此时身体调节处于紊乱状态下，尤其是雌激素分泌下降，会造成内分泌失调，对女性睡眠有影响。 更年期的女性即使睡着了，也会因为环境的一丁点波动醒来，随后再也难以入睡。
女性上了年纪会发现生活压力不断加大，工作压力、生活开支等因素会压迫在身上，受到如此繁重的压力，也会影响到睡眠，导致 神经调节出现异常 ，失眠就这样发生了。
年纪增大，身体调节趋于紊乱，会造成女性身体的 褪黑素减少 ，褪黑素缺失会影响到睡眠，造成失眠加重，促使她们经常在夜里三点醒来就睡不着了。
血糖高 是不得不重视的，血糖一旦升高，在迅速上升的时候，会释放出胰岛素，此时血糖会逐渐下降，释放出来的肾上腺素、皮质醇等激素又会干扰到正常睡眠，更容易面临失眠困扰。
一些慢性病会慢慢找上门，发生在脏腑上的疾病开始显露出来，中国人容易面临 肝病 ，这个部位出现了病变会促使中年女性在夜里一点醒来，这个时间段是肝经调节时间，一旦调节失衡会让人翻来覆去睡不着。
长时间睡眠不好，会让女性看起来苍老很多，脸上皱纹增多，皮肤不再细腻。睡眠质量低，还会影响到神经调节，出现神经衰弱等，都不利于 健康 。合理改善失眠、促进睡眠显得尤为重要。
借助于饮食可以改善，例如睡觉前吃点安神入眠食物， 小米粥、牛奶 都很不错。更年期女性吃点桂圆也能宁心安神，避免心中躁动不安，改善睡眠，让睡眠变得更好。睡觉前可以泡个热水脚，提高身体气血流动速度，改善经络，也能帮助入睡。
想要睡眠质量更高，一定要 避免睡觉前玩手机 ，睡觉前玩手机的人越来越多，这样的做法对睡眠有很大影响，并且在第二天醒来后会感觉到头晕脑胀。
喜欢吃宵夜的人也要避免 ，睡觉前吃完宵夜就上床睡觉，在睡梦中食物消化出现问题，也会影响到正常的睡眠。
女性上了年纪常常会面临睡眠不好的情况，这些原因需要多注意，认清楚原因合理改善，这些调节改善方式做好一个也不错，不能大意了。
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