男人吃核桃能补肾吗？答案是显而易见的。核桃被称为“长寿果”，性温，不仅能壮阳补肾，润肺止咳、润肠通便，而且还可以延缓神经衰退，增强人的免疫力。下面和小编来了解一下，核桃到底有什么作用？
营养价值：
1、核桃营养价值高，富含蛋白质、脂肪，维生素少量矿物质。例100克核桃，其中含蛋白质15.4%，脂肪63%，碳水化物10.7%，钙0.001%，还有少量的铁、核黄素、磷、还有硫胺素、维生素E和维生素B。
2、核桃维生素B和E，可以补肝肾、延缓衰老。核桃中其特殊的维生素成分，有利于减少肠道对胆固醇的吸收，高血压、动脉硬化和冠心病人群可以多多食用。
3、核桃仁不仅含有亚麻油酸而且还含有人体所需的微量元素。有美容养颜、补肾润肺、补血顺气、化痰止咳等功能。当我们工作一天倍感疲劳时，吃点核桃仁，这样疲劳就可以快速得到缓解。
4、核桃中富含欧米伽—3脂肪酸，而欧米伽—3脂肪酸恰恰可以提高精子的活跃程度和质量，所以说男人多吃核桃补肾。
男人如何吃核桃能补肾最佳
1、食用要有度
核桃含63%的脂肪，热量比较高，每天食用过多，会导致发胖，甚至导致胆固醇过高。每天吃4-5个核桃，是男人补肾最好的方法。
2、新鲜核桃营养价值高
新鲜核桃含蛋白质、维生素B、维生素E、氨基酸比晒干的核桃要高一些，选择新鲜的核桃更有营养价值。
3、剥壳不剥皮
核桃表面有一层薄薄的皮，一部分人喜欢剥掉再吃，这样反倒不好，因为核桃表面那层薄皮营养价值可观，建议最好不要剥。
相关推荐：
