> 首页 > 生活 > 健康 > 补铁--可让花季少女更美丽

补铁--可让花季少女更美丽

来源:网络 作者:网友上传 时间:06-14 手机版

青春期的少女正值人生花季,但有的女孩却皮肤苍白、萎黄,毛发干枯;失眠、厌食、注意力不集中、记忆力减退;指甲扁平、脆薄易裂,甚至形成反甲;稍一活动就感到心慌、气急、头晕、眼花、耳鸣,在不知不觉中患了缺铁性贫血。

缺铁性贫血大多起病缓慢,开始不容易为家长所注意,其主要原因有以下几种:

一、需铁量供不应求:青春期少女生长发育旺盛,此时需铁量远远超出正常需要量,如不注意增加营养,不及时额外补充铁质,容易发生缺铁性贫血。

二、铁质损失较多:青春期少女多已月经来潮,每次月经周期约失血30~50毫升,失铁量约15~25毫克。由于人体有代偿功能,能保持体内铁质的相对平衡,所以一般不会因为月经而出现贫血。但是,有些少女得了青春期功能性子宫出血后,每次经量大或淋沥不尽,就会造成慢性失血而导致贫血。

三、铁质摄入不足:少女铁质的需求量本来就较高,但如果为了追求苗条身材盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食,偏食,使铁质摄入不足,很容易引起贫血。

四、生活无规律 :学习压力大,精神疲劳,体力消耗过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响,也可促进贫血发生。

五、长期剧烈运动:汗水中铁浓度可达40-60微克/毫升,过度运动时人体出汗较多,铁的流失增多;运动后肌肉量增大,血红蛋白及血中含铁酶的水平比正常人高,机体对铁的需要量相应增大;此外,激烈运动也会损坏红细胞,或是造成肌肉损伤致铁质的过多流失,故长期剧烈运动容易致机体缺铁,严重者可出现缺铁性贫血。

六、疾病影响:慢性腹泻及肠道功能紊乱等疾病均可影响正常铁的吸收。

那么,怎样防治青少年的缺铁性贫血呢?

一、膳食要平衡、合理、蛋白质含量要丰富,多吃含铁较多的食物,如动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、紫菜、芝麻酱、蛋黄、豆类等,特别是动物性食物中的铁,不但铁含量高且不易受其他膳食因素的影响,吸收率高,是膳食铁的很好来源。

二、针对病因治疗:积极治疗引起贫血的疾病,去处病因。

三、药物治疗:对于血红蛋白低于120g/L者,须口服铁剂治疗。也可同时加服维生素C促进铁的吸收。

四、避免运动性贫血:经常锻炼的少女,应遵守锻炼的科学原则,合理安排运动量,运动前要做充分的准备活动和整理运动,运动中应穿舒适的鞋以减缓地面对脚的冲击。

总之,我们对青少年特别是少女贫血要给予足够的重视,合理营养,积极防治,促进青少年全面健康发展,让花季少女更美。


相关推荐:

补铁--可让花季少女更美丽

男性饮食营养与保健

6个绝招让你生理期也有好心情

男人杀精食物

女人!请丢掉你的内衣

什么泡酒料适合男性养生保健

经期适量运动可缓解痛经

早泄补锌方法有哪些

声明:《补铁--可让花季少女更美丽》一文由排行榜大全(网友上传 )网友供稿,版权归原作者本人所有,转载请注明出处。如果您对文章有异议,可在反馈入口提交处理!

最近更新

  • 补铁--可让花季少女更美丽

    青春期的少女正值人生花季,但有的女孩却皮肤苍白、萎黄,毛发干枯;失眠、厌食、注意力不集中、记忆力减退;指甲扁平、脆薄易裂,甚至形成反甲;稍...

    健康 日期:2023-06-14

  • 北京西北旺万象汇什么时候建成?

    北京西北旺万象汇什么时候建成?预估2023年9月建成2023年2月,已完成主体结构。   地理位置:西北旺万象汇位于永丰路与后厂村路交汇处的A3地...

    八卦 日期:2023-06-14

  • 男性饮食营养与保健

    我们都知道男性饮食营养与保健是关系着男人的身体健康的,饮食营养与保健能有效的提高男性的寿命和生活质量。也有专门的专家学者写了一些男性...

    健康 日期:2023-06-14

  • 合肥滨湖国家森林公园森林小火车收费标准

    合肥滨湖国家森林公园森林小火车收费标准:收费标准 游客在综合售票窗口购票后乘坐,观光一圈四十分钟左右,中途有个站点儿童乐园,游客可以在站点...

    景点 日期:2023-06-14

  • 王者荣耀谁单挑能克制貂蝉

    推荐以下三个单挑能克制貂蝉的英雄:1、东皇太一众所周知,东皇太一的大招是可以控制住任何英雄的,持续时间2、5秒,而且还是契约链接链接,无论开着...

    百科 日期:2023-06-14

  • 汽车电瓶还能以旧换新

    汽车电瓶还能以旧换新汽车电池可以换成旧的。铅蓄电池一般回收铅、电极、外壳等。主要的废物污染物是酸性溶液,但这只是钱的问题。这要看锂...

    汽车 日期:2023-06-14

  • 连带担保人不担责的5种情况

    《担保法》司法解释第三十九条规定:主合同当事人双方协议以新贷偿还旧贷,除保证人知道或者应当知道的外,保证人不承担民事责任。新贷与旧贷系...

    八卦 日期:2023-06-14

  • 6个绝招让你生理期也有好心情

    在生理期要特别注意生理卫生,避免性生活,使用干净的卫生巾和卫生棉条。同时也要注意经常更换外用卫生用品,最长4个小时也要更换一次。 每个月...

    健康 日期:2023-06-14

邮箱不能为空
留下您的宝贵意见