你是否对于每天挤公车、挤地铁习以为常呢?不论什么时候，只要是路过的交通工具，上面都是满满当当的乘客，你使劲拼杀出一条血路，就这样挤到了人群中央去。虽然大家都是只有的“女强人”，不过最近有朋友发现，经常性挤车的话，会让我们的乳房受伤!这是怎么回事，还是快来看看为妙。
你有咪咪突然变小的困扰吗?一名女中医师三年来每天开车往返台北、台中看诊，长时间搭乘高速密闭的大众运输工具，出现一些类似自律神经失调的症状，如心跳快、呼吸急促、喘不过气、胸口压迫感、肠胃不舒服、手脚发麻、头晕、冒汗等，尤其以胸部不舒服的症状最多，再加上久坐造成血液循环不佳、肠胃蠕动变差、消化吸收功能不佳，以及饮食受限而引发肠胃衰退，竟然造成乳房下垂缩水、臀围变大。
长时间搭乘高速密闭的大众运输工具，可能导致咪咪变小?中医师彭温雅表示，发现自己胸部下垂缩水一个罩杯，从原本“F”罩杯缩成“D”罩杯，臀围也悄悄爬升至40吋大关。
因乘坐时间过久，处于驼背放松的状况居多，时间久了，不但影响乳房的挺拔度，越是丰满的胸部，下垂的情况越明显。再加上机上及车内空间过于狭小，无法任意伸展，人体维持单一姿势过久的结果，就往往造成循环障碍。肠胃的循环一但受限，会造成肠胃功能减弱，蠕动变慢，肠内消化腺分泌降低，造成营养不良。短期脂肪及养分大量缺乏的情况下，往往造成胸部脂肪减少，而营养不良又造成腺体组织萎缩，整体胸腺细胞变小的结果，就造成胸部变小。
乳头属肝经，乳房属胃经，脾胃功能好，心情愉快，乳房自然丰满坚挺。阴气血循环不良导致经络阻滞不通，相关的脏腑也会出现病证。若胃经阻滞，原本要供应到乳房的精微物质减少，乳房自然干扁萎缩。建议治疗高速压力所带来的综合症状，中药可用甘麦大枣汤，对于会胸闷、胸痛的患者，可以加入丹参及川芎，经常失眠的患者可以再加入一些酸枣仁及远志，以养心安神，调整肠胃机能可用四神汤、平胃散加减。
治疗“咪咪”缩水或下垂，中医可采用针灸治疗，选择天宗、屋翳、中府、檀中、乳根、合谷、三阴交、足三里等穴位，可疏通乳腺，促进脾胃功能，增加养分吸收。
另外，彭医师也建议大众利用通勤时间进行头部及四肢的伸展运动，因为运动可刺激规律性的收缩与放松，再配合针与药的治疗，简易的健身操五步骤包括耸肩运动：双肩上下做耸肩运动及向前、向后做肩环绕运动。
头颈运动：
头部缓缓地做向前、向后运动及左、右绕圈运动。扭腰运动：上半身向左、向右做转身运动。
手部运动：高举双手，翻掌向上，尽量向上举;反覆动作。背部运动：双手向后交叉，颈部往上，尽量延伸。
小学生写作文反映公交车拥挤
1. 描写公交车拥挤场面站在路边等车，不一会车子就到跟前了。哇，好多人呀！我们好不容易挤了上去，可连落脚的地方都没有，折腾了半天，终于站稳了。车子继续前行，又有人拦车了，车上的人都说不能再上了，售票员大声叫嚷着：“往前面走走……快点……”可哪还有位置呀！就这样又硬塞着挤上了几个人。
现在的车厢可算得上水泄不通了，站在车上不用扶也没关系，俨然成了一个“肉夹馍”，动弹不得。因为站得难受 ，我摇摆着脑袋，头一抬，只见一位叔叔手上绑着石膏，他也站得极为难受，手不时地上下晃动着，看上去很不舒服。我立马不敢动了，生怕碰着他。这时一个小孩大哭了起来，可能是受不了这样的拥挤，他的妈妈不停地安慰道：“马上就到了，马上就到了……乖。”车子一路前行着，车厢里的嘟哝声也一直没有间断过。
终于到站了，我们下了车，外面的空气真清新啊！我像逃离了“牢笼”一样，长长地舒了一口气……
2. 小学生五年级作文拥堵拥挤的公车
“不要挤啦！喂，你没有听见没！挤啥挤，哎，我的包！”人群蜂拥而至，“啊！”我忽然听到一声喊叫声，就转过头看了看。只见一个老爷爷被挤倒在地下，手提袋里的物品散落了一地，老爷爷艰难地翻过身子，用双手撑着地，想站起来，可老爷爷却十分的费劲，摔倒了一次又一次，老爷爷实在是没有力气了，他向旁边的人求助“年轻人，帮一帮我。”而在旁边等待上车的人们却视而不见。看到这也不知道我哪来的力气和勇气，推开摩肩接踵的人群，向老爷爷的方向跑去，我连忙把老爷爷扶了起来，对那向车上涌去的人群大吼道：“你们有没有公德心！老爷爷摔倒在地了你们也不管！”，人们对我的怒吼却嗤之以鼻。我被准备上车的人群挤来挤去，随身背的包也卡在了人群中，进出困难。“不要挤了，不要挤了”，往车里挤的人们也纷纷这样喊道，我听到了车门在痛苦的 *** 。
老爷爷意味深长地叹了一口气。我问道：“爷爷，你有没有哪里伤着了？有没有摔到哪个地方？用不用去医院？爷爷有气无力的说：“我没事，只是觉得班车可以等，可是人要是摔坏了就完了。”
我搀扶着爷爷慢慢地走上了车，车箱里已经挤得满满当当。有两位好心人站了起来给我和老爷爷让了两个座位，我扶老爷爷坐下，向两位叔叔说了谢谢，常常的舒了一口气。
车慢慢开动了，我的心似被针扎了一样的生疼。古人说“推己及人”和“己所不欲勿施于人”的“忠”与“恕”是作为个人行为的价值准绳；而“仁”的社会性表现则是“礼”，这也是外在于个人的客观的社会性道德；他们知道有“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”的道理。可今天看来只是一种表象而已，如果人们都能做到处处设身处地的为他人着想，这样就不会有人因拥挤而受伤了吗？我看到了人们只是为了自己，以前的谦让礼仪早已千疮百孔，面目全非。难道我们不应该好好的反省反省吗？难道这这种情况还不够引起我们的高度重视吗？难道我们不应该把以前的道德礼仪再重新找回来吗？
我向车窗外望去，泪流满面，窗外已经下起了白色的雪花，给这个寒冷的冬天蒙上了冷酷的面纱，拥挤的公车，向远方驶去，我希望，雪花可以洗涤人们的心灵……。
3. 挤公车的情景作文诗仙李白有诗曰：“行路难，行路难，多歧路，今安在？”自然，他所讲的是人生之路的难走。的确，古往今来，那些人生不如意事曾难倒多少仁人志士，又使无数英雄豪杰奋起拼搏。而今，对于我们这样一个有着五千年文明史、十三亿多人口的泱泱古国，“行路难”却是无庸置疑地指向出行问题。 出行的方式可谓形式多样，对于我这么个学生，感触最大的还是乘公共汽车的经历。暑假期间去湘湖师范学校上课，每回必乘X路的首班车。由于它的行驶路程长但是班数少，因此乘客较其他公交车而言自然多了。人与人就像肉饼一样紧贴着，不用拉扶手你也可以站得稳当当的。车子由于超负荷发出痛苦的 *** 来抗议，驾驶员才不管呢，依然是招手即停，售票员则扯着嗓子喊：“大家往里挤一挤啊……”此时有些乘客就难以容忍了，本来就这么点空间，挤得极不舒服了，还挤就真成肉饼了。于是，一场介于售票员与乘客间的争论往往很容易引起。其中不乏据理力争的，但更多的是恶言相击、出口成脏。唉，此时的文明也就心有余而力不足了。 小荷作文网 ，你也可以投稿 反过来说，其实售票员与乘客都是有苦衷的。大清早的大家都是赶着去上班上学的，能不让他们上吗？不能啊！一路上个把钟头都被人挤着，冷不防被人踩几脚踢几下的，心情还能好吗？也不能啊！如果我们的公交车制度能更加完善，譬如说多增几班车，或许问题就解决了。但是毕竟制度定了是不能随便改的，即使改了也是治标不治本，还是各退一步的好。 小荷作文网 如果上述的情况是情有可原，那么这样一个情景是非得引人深思不可了——一位年老瘦弱的老奶奶颤巍巍地上了车，付了钱之后才发现上错了车，刚刚还和颜悦色的售票员刹时变了脸色，呵斥老人赶快下车。老奶奶本来就腿脚不便，售票员嫌她耽误时间就粗鲁得把她推了下去，驾驶员口中也骂骂咧咧的……如果不是亲眼所见，我决不相信一个人的素质可以这样低。也许售票员是为其他乘客所考虑，但是此举措却让我们不禁要质疑：我们的文明究竟去了哪里？ 小荷作文网 当然，文明的力量始终是强大的，售票员为忘带钱的乘客买车票、在公交车上让座之类的好事也屡屡发生，令人如沐春风。只是一张白纸容不得一个黑点，行路难就难在人人都文明上。 小荷作文网 ，你也可以投稿 但是，人生之路的难走最终会“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”，我相信只要人人从小事做起，从自我做起，养成时时处处事事都以文明为前提，有朝一日文明出行之风定会吹进千家万户。我们行动着，期待着……
后记： 我相信，只要我们每个人迈出一小步，就会使社会迈出一大步。所以我发现，明是一种力量，就好像奥运火炬传递一样，在每个人手中传递，也能够汇聚所有人的热情。我相信，相信目前的你。更多地来发现，来释放自己文明的热情。文明的中国盼奥运。迎奥运，讲文明，树新风。
4. 写一篇关于车上很挤的作文在当今社会中，对这个解释最典型的例词就是“挤公交车”。中国人不说乘公交车是“乘公交车”或“搭公交车”，那是因为搭乘公交车的人实在太多了，车外面的人挤着上车，到了车上就仿佛进了沙丁鱼罐头，满满一车的“沙丁鱼”，让你除了“挤”这个动作外无计可施。
有人说：“挤”是一件好事，可以使我们人与人之间贴得更近更紧。你看公交车上乘客之间挤一挤，不就拉近了彼此的距离？不像大洋彼岸的美国，乘个地铁还要考虑到人与人之间的自由空间，你没有权利过分接近另一位乘客所在的位置。悲哀啊！而在我们中国，身体之间是没有距离的。可是心灵上呢？你在公交车上，因为很挤，身体之间的碰撞是不可避免的，但是如果你真的不小心撞到了另一个人，很大的可能是招来一个白眼，甚至一顿呵斥；还是在公交车上，一位身体孱弱的老人或是一名腆着大肚子的孕妇上了车，座位上的那些年轻而健康的乘客却熟视无睹，没有多少人愿意让座——身体贴得很近，心灵却远在天涯！
第二种解释是：“用压力使从孔隙中出来”。这又有两种情况，一种是“挤”实物，如“挤牛奶”、“挤牙膏”；另一种是“挤”虚物，像“挤时间”。对于后一种，我们常常会听到人们挂在嘴上的“今天我特地挤出了点时间……”大文豪鲁迅先生也曾说过：“时间如海绵里的水，只要挤总会是有的。”这告诉我们两点：一是时间如金子般宝贵，“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”；二是时间有着无限的延展性，只要你努力把握，它就会与你相伴随。
对于“挤”的第三种解释，我不想去深入琢磨。因为它有点沉重，那就是：“排斥；排挤”——这实在是个残酷的字眼。同样是“宇宙之精华，万物之灵长”，可是在许多人眼中却被分成了三六九等。有的人生活在社会最底层，尝遍了人生的辛酸苦辣；有的人却高高在上，锦衣玉食。于是人们为了成为“上等人”而互相“排挤”，甚至不惜采取某些见不得人的“挤兑”手段——想想也是，谁让我们生活在今天这个“百舸争流”的时代呢？今天随着时代的发展，这一解释的“挤”已经渐渐成了一个中性词，它代表着一种“竞争”。事实上，今天的人们对于“挤兑”已经习以为常了，人们认为“挤兑”就是竞争，就是为了“挤”入上流社会而采取的必要的手段。我想我将来也躲不过“挤”人或被“挤”的命运。
一个小小的“挤”字，却有着那么多的意思。但无论是“挤公交车”、“挤时间”还是“挤兑人”，它们都值得我们去认真思考——思考我们该如何“挤”出自己的人生旅程。
5. 挤公交车氛围200字小作文昨天放学后，我和爷爷在公交站台等45路公交车。可是等了很久，也没有见到45路公交车开来。我想：这下子完了，我们什么时候能到家呀。
在公交站台上等到下午快四点的时候， 45路车终于来了。可是，我们学校其他班级的同学和苏苑中学的大哥哥、大姐姐也都放学往这边来了。站台上一下子挤满了人，大家一齐往公交车上挤，人太多了，我觉得自己快被他们挤扁了，好郁闷啊！
公交车开到前面一个站台，司机又开门让底下的人群上来。公交车超重了，开得非常慢，就象乌龟在缓慢的往前爬。我们终于要下站了，可是公交车后门被很多人堵着，我们艰难的下了车。我想：如果以后公交车能不那么拥挤、道路能够非常通畅，那就好了！
6. 以“挤”为题目写关于公交车的一篇600字的作文是一个广告画面：在一个现代化的大都市里，在繁杂吵闹的大街上，车流不息，人蜂汹涌不断。从一辆公共汽车上发出了一个年轻女士不耐烦的声音：哎，挤什么挤？回答的是一个年轻男土的声音：“怎么啦？”接着又是那位女士的声音：“你没看见挤着我了吗？”正在两位年轻人争得不可开交的时候，出现了一位老人的声音：“年轻人，放宽心就不挤了”。于是，风平浪静，两位争吵的年轻人再不为挤而争吵了。
生活中的挤是现实的。这么小的一个地球，生存了60多亿人类，中国这么一小块地方就有13亿人口，你说能不挤吗？坐公共汽车挤，坐火车、坐轮船、坐飞机同样是挤；中午吃饭挤，下午回家到菜市场买菜还挤；超市里人山人海挤，澡堂里人进人出照样挤。世界成了拥挤的世界了，那里还有不挤的乐园呢？
挤是现实，可挤也有乐趣。大街上挤一挤可以享受到都市的繁华； 市场里挤一挤可见到社会的繁荣。与年轻人挤一挤可以感受到青春的活力；与老年人挤一挤可以感受到平静。到社会里挤一挤可以感受到生活；到大千世界去挤一挤可以感受到人生的艰辛和美丽。
“把心放宽就不挤”。老人家的话是格言，是警句。带领中国足球队打进世界杯的南斯拉夫老汉米卢先
7. 关于描写挤公交车的场面不少于300字在公交车上，上车时，大家争先恐后，你挤我抢，上车后，只要抢到一个位子，便旁若无人，不假思索地自己先坐了下来，也不考虑周围的人有没有位子坐。
当老人摇摇晃晃地站在车上，随时都有可能摔倒。 此时广播中正一遍遍地在重复地播着：“尊老爱幼是我国的传统美德，请给老、弱、病、残、孕以及带小孩的乘客让座，谢谢合作”，听到的大人都无动于衷，依然心安理得地稳稳当当地安坐不动，那播音里的话只当作耳边风，一吹而过，充耳不闻。
又比如，眼看着一位老人要摔倒了，大人们都视而不见，只有一个小小年纪的小学生立时起身让坐，说声“老奶奶，您请坐”，然后就前去扶着老人坐在了自己的位子上，想不到身边小孩的妈妈竟狠狠地瞪了小孩一眼，那意思显然是责怪她不应该让坐。眼见得这情景，许多大人们却熟视无睹，好像根本就没有事情发生一样，依然说说笑笑。
8. 放学后挤公交车的作文300字左右1,
每天，我都会乘152路公交车去上学。那车的模样，我已熟悉得再熟悉不过了。
星期五我照样去车站等152车。从老爸车上下来，远远望去，长龙一般的队伍让我心生畏惧：要是坐不上这班车，我有可能会迟到。想着刘老师那严肃的眼神和被留的惨状，我暗自祈祷：老天爷保佑我。我急忙跑过去排队。这时，一个中年男人偷偷摸摸地走过去，假装问路，趁机站在了队伍的第一个。许多人无动于衷，可能是怕他的那脸横肉吧。有个人大胆地说：“俺排的不是队，而是素质！”中年男人仿佛没听见似的，站在那里一动不动。
车终于来了，安静的人群立即骚动起来。车门一开，那个中年男子马上跳上了车，其他人有秩序地上了车，我也不例外。
我在拥挤的人群中好不容易地找到后门位置的一个空隙，放心地想：这下终于不会迟到了。这时，安静的车厢中传来稚嫩的声音：“老爷爷，快来我这里坐。”又听见老大爷高兴的声音：“小朋友，你真懂事。谢谢你！”同样是乘车的人，差别怎么那么大呢？我想那个不排队、抢到座位的中年男子，一定面红耳赤了吧。
车到黄花园站了，我费了九牛二虎之力，终于挤下了车。望着远去的那辆152路公交车，我思绪万千。
2
又到了星期五，欢呼啊，能放七天假了，可以疯玩电脑了。一下午，教室里弥漫着回家的欲望。放学铃终于响了，这是我有史以来听到过的最悦耳，最动听，最令人激动，组沁人心脾的的声音。把作业胡乱往书包里一塞，抄起书包，走人！
到了车站，烟尘弥漫，尾气味把我回家的兴奋吹走了一半，因一般在等待中消磨殆尽。可恶的103，就是不来。马路上一辆辆汽车驶过，沙尘漫天飞扬。
半个小时过去了，来了一辆103，远远的一看，心里便已明白：车上的人，真的很多。我招手，103停了下来。机不可失，时不再来。就在车门打开的那一瞬间，我飞速冲了上去，拼了命的向车上挤，最后终于在车上有了一席之地。挤上公交车的感觉真好！
到了车上，我刚刚的喜悦之情被拥挤的人群冲散了，而随之而来的是，二氧化碳浓度超高给我带来的窒息，人么散发的热量如火烤一般，还有，一个个肥胖的身躯，把我挤得五脏六腑肝胆俱裂。我站在高处向下一望，那是望不到尽头的人群和一双双愁苦的脸庞，我的心在滴血，我的灵魂在呐喊。
这辆车明显超载，转弯时地盘几乎贴着地面，本车乘客至少有50人。黑司机，为了多赚些钱，竟然搭载这么多人。本尊很生气后果很严重！
可是我再生气，又有什么用呢？
9. 以公交车为题目写作文让座在我们生活中天天都在上演，每当我坐在公交车上，总会看到那最平凡、最真实、也最感人的情景……
“车来啦！”不知是谁喊了一声，所有等车的人都慢慢地来回移动，想寻找一个最佳的位置，好让自己第一个冲上公交车。车渐渐慢了下来，停住了，大家都一窝蜂地挤着上公交车。车上人很多，闷得透不过气来。
嗬，今天的人真多呀，我快速扫视了一下车厢，幸巧有一个座位，我以迅雷不及掩耳之势坐了上去。“吱、吱、吱吱”汽车缓缓地停车了，到站了，可人们丝毫没有下车的准备，而上车的却陆陆续续往上挤。“快往里挤一点”。
如果一个男人心疼你挤公交，埋怨你不按时吃饭，一直提醒你少喝酒伤身体，阴雨天嘱咐你下班回家注意安全，
我不能解决你生活中的所有问题，只是要介绍一些方法，只要认真的实行将有助于你避免复饮。1、 记住：嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病
嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。
成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（D.T.’s）或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。
我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。但如果我们继续喝下去的话，无疑，只有死路一条。
很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致。然而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。
因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。
2、远离第一杯酒
“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。”
当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。
专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。
酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。
3、 使用“24小时”计划
在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。
然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。
当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。
酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。
也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时！再一小时！再继续下去。我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到。
“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。
我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。
4、 采取行动
我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。
一旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。
可以做的适合于我们并有意义的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。
2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。
3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。
4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。
5．着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。
6．尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7．重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。
8．去上课。学习日语或是英语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下？上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。
9．自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10．打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。
11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。
你知道哪些生育损伤？对你心里有什么影响吗？
生育是女性的一种生理过程，必然会对女性身体带来印记，但并不能说是绝对的不可逆的伤害。女性在生育后需要格外的看护，以防并发症的发生，影响机体功能恢复，需要通过综合的处理方式，帮助其平稳度过产后恢复期，降低伤害。1、妊娠斑：一般产后女性面颊部会有妊娠斑，分布于鼻梁、双颊、前额部，是因为孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，皮肤中的黑色素细胞功能增强而引起；
2、乳房下垂：因为生育后需要哺乳，加上乳房腺体和组织经过增生、肥大和萎缩后，乳房皮肤弹性差，女性乳房可能会有轻度下垂；
3、妊娠纹：在怀孕时随胎儿增大女性腹部膨隆，腹部皮肤变薄后出现宽窄、长短不一的粉红色花纹，生产后妊娠纹就变成白色条纹，称为白纹；
4、盆底肌松弛：除自然分娩，即使做剖宫产，女性的盆底或多或少也会有损害，因为在怀孕期间盆底的压力会增加，随着胎儿逐渐增大，子宫越来越大，盆底承受的压力也在逐渐增加，可能会引起盆底肌松弛。
以上是普通意义上的变化，不用太过担心。女性在生育后需要进行各方面的护理，尤其是在心理方面的呵护，以防出现产后抑郁症。若存在生产导致的伤口，如侧切伤口，还应注意对伤口的保护，保持伤口干燥、洁净，防止伤口感染。若伤口出现疼痛，可以在医生指导下口服止痛药，如布洛芬等进行处理。在产褥期还会有恶露排出，此时需要及时清洗，预防感染。对于妊娠纹，可以选择热玛吉等方法进行改善。
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