各位潮女，你们是否也有过看到漂亮高跟鞋怦然心动的时刻?即使不是在办公室，你是否都不舍得放弃自己潮女的自尊?那么，专家告诉你们，恐怖的事情就要发生在你们身上了!
长期穿高跟鞋可导致小腿肌肉萎缩
对很多女性白领来说，上班高跟鞋，下班平底鞋是非常常见的一种现象，但是，你是否发现，时间久了之后，穿平底鞋会出现踝关节和小腿肌肉酸痛呢?如果说到了你的心坎儿里，那么，你绝对需要警惕了，因为你的小腿肌肉发生了萎缩!
最新一期《实验生理学》杂志刊登的研究表明，女性长期穿高跟鞋，由于过高的鞋跟代替了本应该由肌肉组织承担的压力，再加上肌肉和韧带局部的伸展长度被鞋跟的长度取代，而容易出现“失用性萎缩”。
而一旦肌肉和韧带出现萎缩，当女性再换回平底鞋时，会由于肌肉和韧带的过度拉伸，而出现局部酸痛不适。
高跟鞋越穿越上瘾
曼彻斯特大学的研究人员研究发现，一周穿5天高跟鞋的女性，两年内小腿肌肉萎缩的程度就会高达13%。
专家说：“高跟鞋能让女性看起来更漂亮、双腿更修长，但是，最终导致女性对高跟鞋无法释怀的原因，是因为她们根本无法再脱下高跟鞋而去穿平底鞋，因为她们的腿部肌肉已经无法适应平底鞋了，因为肌肉和韧带的拉伸会带来痛苦!”
如何防止腿部肌肉萎缩?
专家建议，防治肌肉萎缩的方法，首先是尽量避免穿高跟鞋，但是，如果真的因为工作或者生活的原因无法避免，那么最好在穿高跟鞋之前，先做好腿部和关节肌肉的伸展运动，比如脚尖向上勾，先将肌肉和韧带伸展开，然后再穿高跟鞋。
穿高跟鞋能减肥吗？控制食欲还得靠这3招
【导读】：穿高跟鞋在视觉上有延伸腿长的效果，让人看起来更瘦，而网路更流传女性穿高跟鞋能达到抑制食欲的效果。那么穿高跟鞋真的能减肥吗？
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穿高跟鞋在视觉上有延伸腿长的效果，让人看起来更瘦，而网路更流传女性穿高跟鞋时足部受到挤压，下肢血液循环不良，会影响到摄食中枢，达到抑制食欲的效果。然而，这种说法毫无医学根据，如果想借由抑制食欲而提升减重效果，有3个方法更有效且健康。
【穿高跟鞋4大骨头危机】
1.扁平足：长期穿高跟鞋会造成足部肌肉无力，身体重量集中在脚掌的某部位，导致脚型出现变化，容易形成扁平足。
2.拇趾外翻：尤其穿尖头高跟鞋会挤压到脚拇趾，加上穿高跟鞋时身体重量向前倾，更加重脚趾被压迫的情况，长期会导致拇趾外翻。
3.腰椎疼痛：穿高跟鞋会使身体负重点改变，并过度弯曲腰椎，容易损伤关节和腰部，长久之下会导致腰酸背痛。
4.膝关节损伤：膝盖过度伸直，负荷压力增加，造成膝盖周边肌肉萎缩无力，甚至引起膝关节炎。
抑制食欲靠这3招 健康减重没烦恼
想要战胜肥胖，「如何健康地抑制食欲」是第一门必修课。减重族可透过以下3种饮食调整的方式，降低食欲，避免因过度进食而导致肥胖。
1.餐前吃蛋白质食物：食物中的蛋白质代谢能减少胃饥饿素分泌，会带来短期的饱足感，进而减少进食的欲望。建议在餐前先喝一杯无糖豆浆或牛奶，都有不错的效果。
2.调整餐点进食顺序：正式用餐时，按顺序食用「汤→青菜→肉类／鱼类（蛋白质）→米饭」。喝完汤，吃下富含纤维的蔬菜后，此时胃部已经处于半充满的状况，能增加饱足感，减少饥饿感，进而降低食欲。
3.食用高色胺酸食物：色胺酸是血清素的原料，而血清素有让人放松镇定的功效，同时也可抑制食欲。色胺酸的食物来源，包括：肉类（红肉含量较多）、牛奶、起司、黄豆及其制品、豆腐、香蕉、芝麻、南瓜子和葵花籽等。需特别注意的是，坚果类的热量较高，过量摄取反而会增加身体负担导致肥胖。
怎么让小腿上的的肌肉减小啊，穿高跟鞋小腿上那一坨肌肉特明显。。。。。。
神经阻断瘦小腿是近1～2年在国内出现的一种瘦小腿新技术，此技术主要是针对小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走时肌肉轮廓突出，影响小腿外形美观而设计的。小腿后部的肌肉大体可分为小腿内侧肌肉和小腿外侧肌肉，包括比目鱼肌，内侧肌肉肥大是导致小腿粗壮的主要原因，神经阻断瘦小腿有选择性地阻断支配这些肌肉的神经，使小腿肌肉萎缩达到瘦腿的效果。
穿高跟鞋脚背疼
把一张报纸弄潮湿（可以把报纸摊开，撒50ml水在纸面中间，再团起来，湿了的报纸包在里面），塞进鞋头里，用一大张，使劲塞进去，你会发现最后都能塞进去，然后把鞋放在阴凉处，一个礼拜之后拿出已经干燥的报纸，你会发现鞋子就被撑大了，就不卡脚了。相关推荐：
