> 首页 > 生活 > 健康 > 给力更年期

给力更年期

来源:网络 作者:网友上传 时间:06-15 手机版

更年期是每一位女性朋友都会有的时期,在更年期,易发生浑身燥热、眩晕,心悸,眼前有黑点或四肢发凉等症状,需要特别注意保养。在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,被一系列症状所困挠,影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健,保证顺利地度过人生转折的这一时期。那么,更年期保健的注意事项有哪些呢?下面,就让小编来给大家介绍一下吧!

【生活保健】

1、了解更年期知识更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。

2、保持心理平衡调整好自己的心态,保持乐观情绪,树立与疾病作斗争的信心,消除不应有的恐惧和焦虑。

3、健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼,而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心。

4、坚持适宜的运动适当的身体锻炼,减慢体力下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

5、注意劳逸结合工作、生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠。

6、合理的膳食。由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

7、适度的性生活合理适度地安排性生活,有益于心身健康。

8、防治月经失调。更年期后的出血,千万不可疏忽大意,一旦有异常现象,要及时诊治。

9、定期做妇科检查。更年期后妇女肿瘤的发生率增高,所以应定期做妇科检查,以达到早期防治肿瘤或者妇科疾病的目的。

10、讲究更年期个人卫生口腔卫生。进入更年期,牙齿开始松动,咀嚼功能下降,应养成好的口腔卫生习惯;皮肤卫生:更年期,由于皮肤的保护作用减弱,要常洗澡,勤换内衣,不用肥皂洗澡,以防体脂过多洗去,引起感染。另外,应每天冲洗外阴部,以保持清洁与舒适。

什么是更年期?更年期了是不是就是老年人了?

女性更年期是妇女性成熟至老年衰萎的过渡时期,以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志。更年期的开始年龄因人而异,可始自40岁,历时20年左右。更年期分成绝经前期、绝经期及绝经后期三个阶段。

部分妇女在更年期间会出现一些与性激素减少有关的特殊症状,如早期的潮热、出汗、情绪不稳定、易激动等,晚期因泌尿生殖道萎缩而发生的外阴瘙痒、阴道干痛、尿频急、尿失禁、反复膀胱炎等,以及一些属于心理或精神方面的非特殊症状,如倦怠、头晕、头痛、抑郁、失眠等,称为更年期综合征。

更年期综合征可以用中西医药物治疗,并应告诉病人正确对待这些问题。

(1)端正认识,解除顾虑,需知更年期是妇女一生中必经的生理阶段。出现的一些症状乃性激素减少所致,经过一段时期后将逐渐适应而自愈。

(2)注意劳逸结合,睡眠必须充足。

(3)适当参加文娱体育及社交活动,以陶冶心情、锻炼身体。

(4)服用雌激素制剂如金巢安,每天两包,从根本上补充雌性激素,能缓解更年期的不适,让女性平稳度过更年期。

相关推荐:

女人露背“露”出的十大“惨案”

给力更年期

细数女人的健康坏习惯

揭秘女性经期的十个秘密

为什么女性3个私密部位会变黑

6招改善“小虎背”

经期常穿紧身内衣可致不孕

经期自我保健:哪些不能做

标签: 更年期

声明:《给力更年期》一文由排行榜大全(网友上传 )网友供稿,版权归原作者本人所有,转载请注明出处。如果您对文章有异议,可在反馈入口提交处理!

最近更新

  • 2023南昌滕王阁五一游玩攻略

    2023南昌滕王阁五一游玩攻略 一、五一假期营业时间 旅游区开放时间:8:00 - 22:301、日间售票时间:8:00 - 17:15参观时间:8:00 - 18:002、夜间...

    景点 日期:2023-06-15

  • 女人露背“露”出的十大“惨案”

    危害之一:缩短寿命 男人看到穿着暴露的美女,心跳加快。据研究,如果不是因为疾病或其它意外导致人夭折,人一生中的心跳次数是基本恒定的。如果经...

    健康 日期:2023-06-15

  • 山东省2023年教师开学第一课直播时间+入口

    山东省2023年教师开学第一课直播为深入贯彻党的二十大精神,加强中小学教师思想政治素质和师德师风建设,根据省教育厅《关于开展师德教育系列...

    八卦 日期:2023-06-15

  • 汽车报废牌照怎么处理

    汽车报废牌照怎么处理汽车报废后,车牌会被车管所收回。原机动车所有人在办理机动车注销登记后申请新购置机动车登记时,如需继续使用原号牌,可...

    汽车 日期:2023-06-15

  • 往届大学生入伍有学费补偿吗

    高等学校毕业生学费补偿暂行办法规定:1、每年12月31日前,县人民政府征兵办公室批准高校毕业生应征入伍后,向其发放《应征入伍通知书》。2、次年...

    百科 日期:2023-06-15

  • 沙糖桔怎么挑选

    1、砂糖橘个头较小,砂糖橘的个头较小,成熟时呈金黄色,直径一般只在4、5厘米左右。挑选时不要选太小或太大的,可用手做OK手势,以砂糖橘刚好能放进...

    百科 日期:2023-06-15

  • 莱州2023年五一假期精彩文化活动

    莱州2023年五一假期精彩文化活动文艺展演莱州市2023“四季村晚”启动仪式暨乡村大舞台文艺汇演活动时间4月27日晚上活动地点莱州市三山岛街...

    景点 日期:2023-06-15

  • 汽车报废补贴标准是什么

    汽车报废补贴标准是什么提前退休奖励和补贴标准:1。退役重卡,每辆补贴1.8万元;2.报废中型货车,每辆补贴13000元;3.报废轻型货车,每辆补贴9000元;4...

    汽车 日期:2023-06-15

邮箱不能为空
留下您的宝贵意见