冬季补肾-排行榜大全

女性卵巢早衰、月经紊乱，不孕等问题都有可能是由肾虚而致。当然肾虚女性还存在一系列的症状，比如尿频和小便清长，早衰健忘，食欲不振等。骨骼和关节容易感觉疼痛，身体乏力，视力和听力都会减弱。而冬季正适合补肾，那女人吃什么补肾呢？

女人吃什么补肾

女人吃什么补肾？羊肉汤的材料主要为羊肉、枸杞和胡椒粉。烹调方式如下：羊肉洗净切碎，锅内加水，倒入羊肉一起熬煮，煮熟时再下枸杞，等羊肉炖的烂熟时，放点葱、姜、盐及胡椒粉调味。女人吃羊肉汤可以补肾养血，对于头晕、消瘦、肾虚乏力等都有一定的功效。

脾虚少食的女人吃什么补肾好呢？这类肾虚患者可以试试山药汤圆，患者首先先准备一些山药、糯米、红糖及胡椒粉。山药先磨成粉，然后蒸熟，加入红糖及胡椒粉调为馅。糯米浸泡后磨粉，再将山药馅和糯米粉混合制成汤圆，煮熟后食用可以健脾补肾。

女人日常吃什么可以补肾呢？肾虚女性还可以试试双耳汤，制作双耳汤的材料有黑木耳、银耳及冰糖。先将木耳和银耳用温水泡开洗净，将它们放到碗中，加水和冰糖一起蒸熟。双耳汤的功效有补肾、滋阴润肺。阴虚造成口干舌燥、头晕耳鸣、气喘等患者都可以食用，

以上就是关于女人吃什么补肾的详细介绍了。其实，肾虚患者还要少抽烟，少喝酒，烟酒对肝肾的伤害非常大。生大葱，生大蒜等辛辣刺激食物要尽量忌口。少吃凉性食物。坚持早睡早起，保持规律的作息，这些日常保养对于补肾都是非常关键。

冬天补肾吃什么

　　很多人都在冬天选择进补，冬天是补肾的一个好时机，那么吃什么食物可以补肾呢？一起跟随我来看看吧。希望大家喜欢！

　　冬天补肾吃什么1

　　 1、冬天补肾吃栗子

　　栗子素有“干果之王”的美誉，冬季走在寒冷的街头买一包香甜的炒栗子，就能够温暖一整个冬天。中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了“肾之果”的美名。

　　 2、冬天补肾吃韭菜

　　韭菜是一味温补肾阳的食物。《本草纲目》云：“韭菜粥，温中暖下”。可补益肝肾。与粳米相须为用，可补益肝肾，温中健脾。《饮食治疗指南》记载“韭菜粥温中暖下，主治腰膝虚冷。”

　　 3、冬天补肾吃山药

　　山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

　　 4、冬天补肾吃桑葚

　　桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。

　　 5、冬天补肾吃白果

　　又称银杏，对肾虚者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果“补气养心，益肾滋阴”。

　　 6、冬天补肾吃枸杞

　　枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　 7、冬天补肾吃泥鳅

　　泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。

　　 老中医补肾的'方法

　　吞津可养肾

　　吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

　　有尿不要憋

　　有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏

　　节房事可养肾护肾精

　　适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

　　护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　大便要通畅

　　保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　睡眠可养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　饮水养肾

　　定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

　　饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　冬天补肾吃什么2

　　 冬季补肾食物

　　黑枣

　　中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

　　黑木耳

　　中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃，还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容、延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

　　黑米

　　具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

　　黑豆

　　有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效，也是润泽肌肤，乌须黑发佳品，富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

　　黑荞麦

　　可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

　　黑芝麻

　　富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

　　此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。

冬季补肾常吃这四宝助男人补肾

冬季是补肾的最佳季节。这个时候可以从饮食生活习惯入手，吃一些补肾的食物？寒冷的冬天如何补肾？怎样才能让男性更健康？下面小编推荐男士轻松补肾四宝。

想在冬天“嚣张”？帮助你的4种成分

首先，黑豆

黑豆具有补肾强身、活血利尿、解毒的功效，特别适合肝气虚弱的人食用。冬天可以用黑豆煮排骨，可以滋阴补肾，补充精血，对头发有一定的滋养作用。

第二，山药

性平味甘，是中医的“上品”药材。除了补肺脾，还能益肾填精。任何肾虚的人都应该经常吃它。

第三，枸杞

枸杞是一种极好的滋补品，含有多种人体必需的营养成分，其中蛋白质约占20%，脂肪约占10%，糖约占40%，其余30%为无机盐和多种维生素。可用于治疗肝气虚弱、腰膝酸软、视力减退和糖尿病。

四。当归

当归能改善肾功能，减少肾脏损伤。对促进肾小管疾病，保护肾脏有很好的作用。

天冷的时候可以多吃点排骨，当归大枣汤，尤其适合女性。既能补血，又能活血，还能通经活络。与当归、红枣、枸杞一起炖，有益气血，补虚。