无论男女，到了一定的年纪之后，肾功能会开始下降，从而出现一些肾虚的症状，比如畏寒怕冷、四肢倦怠、腰膝酸痛、头晕耳鸣、记忆力下降等。当出现这些症状时，一定要引起重视，及时补肾是关键，这样才能有效改善肾虚症状。那么，男女如何补肾呢?
男女如何补肾
1、补肾菜
对于需要补肾的男女来说，不妨吃一些补肾菜，并长期坚持食用这些补肾菜，就可以起到较好的补肾效果。常见的补肾菜有枸杞炖海参、黑芝麻炖鸡、当归羊肉汤等。
2、补肾茶
补肾茶，顾名思义，就是用一些具有补肾作用的药材泡的茶，经常喝补肾茶，能帮助大家远离肾虚。常见的补肾茶有枸杞茶、灵芝茶、桂圆红枣茶、杜仲茶等。
3、补肾酒
补肾酒的种类比较多，常见的有鹿茸山药酒、锁阳酒、蛤蚧酒、板栗酒、灵芝酒、人参葡萄酒等。建议需要补肾的男女每天喝一小杯补肾酒，能预防肾虚。
4、按摩
通过适当的按摩也可以起到补肾的作用。按摩的方法主要有两种，一种是按摩腰部，另一种是按摩脚底心，建议每天按摩一至两次，每次两百下左右即可。
关于男女如何补肾这个问题，很多需要补肾的朋友都比较关心。其实，适合男女补肾的方法是比较多的，上面为大家介绍了四种补肾方法，分别是补肾菜、补肾茶、补肾酒和按摩。建议大家选择其中的几种方法联合使用，补肾效果会更加好的。
男和女怎样补肾？
女性出现肾虚，医治以补益肾精、肾阴为主，药品包含六味地黄丸合二至丸加味。饮食上食用菌中之冠、山药、芡实、枸杞、大枣、莲子、百合、枸杞子等补气阴的食品。男生注意日常饮食的话，可以尽量吃些诸如：韭菜这样的具有补肾效果的蔬菜。若不太注重的话，也可以吃些像：爱博士健力胶囊这样针对补肾的保健食品，效果也会好点。吃什么可以补肾
吃什么可以补肾
吃什么可以补肾？很多人很注重养生，都坚持“吃啥补啥”的的进补方法。很多人都相信吃猪腰等能补肾，其实这个想法不是很正确，相对于猪腰，反而一些普通的食物更能补肾。下面就带你看看吃什么可以补肾。
吃什么可以补肾11、泥鳅，它含有优质的蛋白质，维生素，铁、磷、钙等，性平味甘，有补中益气、养肾生精功效，还可以调节性功能，促进精子的形成。
2、牡蛎，牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素，它有滋阴潜阳、补肾涩精功效。
3、鹌鹑，“要吃飞禽，还数鹌鹑”含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸，它对补五脏，益精血，温肾助阳有很好的作用。
4、鱼类，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。
5、大葱，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。
6、韭菜，它又叫起阳草，具有温中下气、补肾益阳等功效，它不但可以增强精力，更对男性勃起障碍、早泄等有立竿见影的疗效。
7、鸡蛋，是壮阳的主要食物之一，它含有一种高蛋白食物，与人体的蛋白质组成非常相似，专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。
吃什么可以补肾2黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称“药米”、“长寿米”。
由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。
当归
当归可改进肾功效，减轻肾损害，对促成肾小管病变的成果作用很好，对肾脏的庇护作用也很好。
当归还可用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
天冷了可用多食排骨当归红枣汤，尤其适合女性食用，既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。当归与红枣、枸杞同炖有益气血、补虚损之功效。
枸杞
枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。
中医认为，枸杞性平，味甘，有滋补肝肾，益精明目的功效，是补肾的.佳品，经常用于治疗男性少精、弱精。除此之外，枸杞还具有壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，女子带下者，食之皆宜。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。
山药
性平，味甘，为中医上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
黑木耳
黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益。
黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。其中，尤以铁的含量特别丰富，比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜高出20倍；比动物类食品中含铁量最高的猪肝高出近7倍，故被誉为食品中的“含铁冠军”。它还含有一种植物胶质，这是一种对人体特别有益的天然补剂。
黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。
虾
中医认为，淡水虾性温味甘、微温，入肝、肾经，补肾壮阳、通乳抗毒、养血固精、益气滋阳、化瘀解毒、通络止痛、开胃化痰等功效，适宜于肾虚阳痿、早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。
现代营养学认为，虾中除了含有丰富的蛋白质外，还含大量的维生素B，同时虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
虾是大家公认的补肾食物。它补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
此外，日本大阪大学的科学家发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。
吃什么才补肾
吃什么才补肾
吃什么才补肾，补肾对于人来说，是一个经久不衰的话题，肾是一个人体很重要的部位，如果肾出现了问题，工作，性生活都会受到影响的，不管男女都是有肾的，以下看看吃什么才补肾。
吃什么才补肾1一、牡蛎
牡蛎是一种较为常见的海产品，具备非常不错的补肾效果，据传拿破仑以及凯撒大帝就是通过牡蛎来补肾的，牡蛎的吃法很多，既可以和韭菜放到一起炒，又能和牛肉、羊肉等放到一起炖，均能有效的提升男人性功能以及精子的质量。
二、动物生殖器
中国人讲究“以形补形”，所以各类动物的生殖器就成为了补肾的良方，较为常见的有腰子、羊鞭、牛鞭等等。
三、驴肉
驴肉性味甘凉，具备不错的养气补血效果，对于肾亏的人具备一定的效果，但是驴肉不可多吃，一定要控制好量，否则会起到一个适得其反的效果。
四、山药
山药作为一种常见的食材，营养丰富，口感上佳，富含多种蛋白质，有非常明显的补肾壮阳的效果，并且糖尿病患者、慢性肾炎、长期腹泻患者均可食用，可谓“老少皆宜”的补肾良品。
五、鹿茸
作为一种较为常见的中药材，相信大家对于鹿茸都不陌生，这种药材在各类影视作品中出现的频率很高，具备非常明显的补肾壮阳，调理身体的效果。
六、泥鳅
据相关研究表明，泥鳅体内还有一种特殊的蛋白质，能够促进精子的行程，所以成年男性多吃一些泥鳅也可以有效的补肾壮阳，泥鳅味甘、性平能够养肾生精。
除了食物还有哪些补肾方式
一、运动、要想强身健体、壮阳补肾仅仅依靠饮食是完全不够的，还需要进行适度的体育锻炼，这样不仅能够锻炼心肺能力，更能促进肢体血液循环，使肾脏更加的强健。
二、控制性生活频率、肾-虚患者还应该控制好性生活频率，避免纵欲过度，性生活频率过高，会导致肾精流失严重。
男人吃什么补肾，具备补肾效果的.食物是非常多的，如鹿茸、韭菜、山药、泥鳅以及动物生殖器和肾脏等，但是需要提醒大家的事，要想补肾，仅仅依靠这些食物是不够的，还需要养成健康的生活习惯，如适度运动、早睡早起、戒烟戒酒等等，双管齐下才能强身健体。
吃什么才补肾21、黑米、在冬季黑米是不错的补肾的好食材，可用来熬黑米桂圆粥、黑米 ，桂圆肉 ，红糖，各适量，先把黑米洗净后入锅，加适量的清水，用大火煮开后再改为小火煮到八成熟时，加入桂圆肉继续煮成稠粥，最后加红糖调味即可食用，可养心安神，补肾益精。
2、黑芝麻、但凡多数的黑色食物，补肾效果都是很不错的，黑芝麻也一样，有滋养肝肾、养血润燥的效果，它所含的维生素E很丰富，可以延缓衰老。还有润五脏，强筋骨、益气等效果，男人补肾可熬黑芝麻粥服食、 黑芝麻 、粳米，各适量，先把黑芝麻炒熟研为细末后备用，取适量的粳米洗净后和黑芝麻一起入锅，大火烧开后改用小火煮成粥即可服食，可补益肝肾，滋养五脏，适合中老年体质虚弱者，同时还可以预防早衰。
3、红枣、秋季吃红枣可起到滋阴润燥、益肺补气的作用，可以和银耳、百合、山药一起煨食，补肾益气效果更好。
4、其它食物、如驴肉，可补益气血、滋补肝肾，黑枣，可补肾养胃，黄鳝，入秋食用不只补益力强，而且对人体血糖还有调节作用，可以烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝，或是煮黄鳝粥等，都可以。
以上食物的补肾效果都是很不错的，男人补肾可以选择这些食物，以防出现肾-虚现象，而对于一些肾-虚的男性，也可以配合这些食物食疗来辅助治疗，以改善症状，尤其是一些中药药膳，对症选择的话，补肾效果更好，因此男性不管是防肾-虚还是治肾-虚，都可以通过一些食物食疗来调治的。
吃什么才补肾31、干贝
干贝，又被称为江珧柱，它性平，味道甘咸，干贝有着补肾滋阴的功效，所以适合肾阴虚的女性常吃。
2、鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。
3、栗子
栗子是温性的食物，它味道甘甜，它不仅有着补脾健胃的功效，还能补肾壮腰。所以肾-虚腰痛的女性，最适合食用栗子了。
4、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾-虚之人，食之最宜。
5、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾-虚之人。凡是肾-虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。
6、海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
7、芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。
养生养肾男女补肾必吃的食物
男人吃什么补肾？男人补肾一定要吃三种食物！中医认为“肾为先天之本”，对人体的生长、发育和生殖有重要作用，大自然对其呵护必不可少。但是现在有些人的不良习惯，或者随着年龄的增长，肾气逐渐下降，所以身体会多病，同时会出现一些衰老的现象。所以为了自己的健康，平时要注意保护肾脏，也可以吃以下食物养生补肾。
男人的肾一定要吃食物。
黑芝麻
芝麻性平味甘，具有滋补肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥、便秘有很好的食疗保健作用。
黑豆被古人称为肾之谷，味甘、性平，不仅形似肾，而且具有补肾强身、活血利尿、解毒润燥的功效，特别适合肾虚患者食用。
黑米
具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾胃、益气活血、养肝明目的功效。经常食用黑米有利于防治头晕目眩、头晕目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、排尿困难、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。
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