女人到了40岁就会有各种各样的问题，例如身材走样，卵巢早衰，为了避免这样问题早出现，40岁女性养生与减肥要了解。40岁女性也可以很年轻，只要你会养生。会养生的人与不会养生的人差别是很大的，尤其是40岁的女人，身体的各个功能都逐渐在衰退。所以想要保持身材，预防卵巢早衰，就要懂得养生与减肥。40岁女性养生与减肥，很多事情都要做，先了解再行动。
40岁女性养生与减肥，首先最重要的一件事情就是补充雌激素，雌激素对于女性来说是很重要的，这种激素不足很容易引起各种的问题，例如肥胖，皮肤变差，甚至是更年期。所以在平时注意吃一些大豆产品，黄豆、红豆等，以补充雌激素。其次就是补充钙质，多吃牛奶、骨头汤、卷心菜等，以预防体内钙质流失的问题。最后，40岁女人要养成一个良好的饮食习惯，饮食以清淡为主，高蛋白和高脂肪的食物少吃。40岁女人新陈代谢也相对比较慢，若然吃过多油腻的东西，就很难排除，久而久之就会引起肥胖。女性保健可以吃菌类，如木耳、蘑菇等，菌类的食物有增强免疫力、抗病毒、抗辐射、保肝健胃等作用。乳制品也要多吃，其含有的营养丰富，对养生帮助很大。 多吃数蔬菜水果，西红柿是不错的选择，既能美容养颜，又能补充体内所需营养。
40岁女性养生与减肥，要注意多运动，运动能够帮助你保持好身材。日常简单的运动有散步、慢跑等，女性还可以去打打太极，跳广场舞，这样也会陶冶自己的情操，很好地调节自己的心态。巧用晚睡时间，在睡前，仰卧在床上抬起双腿与墙壁形成直角，双手尽量碰到腿肚，坚持半小时即可，时间一长，你就会看到明显的效果。
40岁女性养生与减肥，急不得，要循序渐进，要坚持，坚持才能看到效果。
女人40吃什么不发胖
过了40岁的女人，腰围明显增加，在医学上属于腹型肥胖，脂肪主要积存在腹部的大网膜上。这个地方的组织非常疏松，脂肪是最容易消耗也最容易积存。如果一个人的胖就胖在肚子这个位置，四肢并不壮实，那他的脂肪就可以随时入血，很容易就变成高血脂了，这是发胖带来的第一个健康代谢问题。那么女人40改怎么吃、怎么养生、吃什么才能不胖和减重呢?
发胖带来的健康问题
这样的胖子还会有胰岛素抵抗，就是对胰岛素不敏感。虽然胰岛在分泌，但胰岛素不能调解糖的代谢了，于是胰岛只能拼命工作，增加分泌，直到最后功能衰竭，出现糖尿病或者是加重糖尿病。而且脂肪会影响胰岛素的作用发挥，他的胰腺会比瘦人辛苦很多。
高血脂、高血糖足以带来其后的糖尿病、高血压、蛋白尿、高尿酸血症等，这就是一组现代人很难逃脱的代谢综合征了。
代谢综合征在中医里一般认为属于痰湿，成因是人衰老了，变虚了，营养物质吸收不了，运化不好，停在体内成为了脏东西，这就是所谓的痰湿。胖人，特别是腹型肥胖的人，一般都有脾肾阳虚的本，加上痰湿这个标。想要减肥
，最好要先祛痰湿。运化能力不足，要排出这种过多的代谢物，只能增加机体的功能，也就是我们说的气，要补气，在补气的基础上再祛除痰湿。
萝卜是个好东西
萝卜是可以一箭双雕的减肥食物。家都知道蔬菜有利于减肥，因为热量低，其中萝卜尤其如此。
萝卜的纤维素丰富，吃进去肯定占据了胃的空间，让你产生饱腹感，与此同时，萝卜就开始它的祛污作用了:萝卜生吃驱热和痰，比如我们春天的时候因为天气燥热流鼻血，或者干咳嗓子疼，皮肤也于得起皮，吃生萝卜和梨就比较合适。
对于40岁以后的女人，到底该怎样减肥效果才最好？
这经常在生活中看到，有些男人开始秃头，有些女人在四十年后开始送祝福。事实上，这些是理由。由于身体的各个方面的变化，在40岁的女性患者中疲软是很容易发胖，即使饮食同时，也是胖军慢慢包围。许多女性都很沮丧，这需要理解，然后采取正确的减肥练习。
为什么在40岁以后减肥难？
1，代谢功能障碍
随着年龄的增长，以及美国的不利饮食和非运动习惯，第四十岁后的女性易于代谢特征。代谢功能的障碍将导致身体的杂质和浪费行，只能堆放在体内，会引起脂肪。
2，缺少女性荷尔蒙
经过四十岁，卵巢衰老，该功能逐渐削弱，身体中的女性激素分泌将大大降低。由于女性激素水平不足，身体内部的脂肪会补充它，然后脂肪会逐渐积聚，女性开始发胖。
3，甲状腺损伤
经过四十岁，甲状腺更容易出现问题。如果身体中的激素是不够的，它会导致新陈代谢的功能，并且废物不能出院。在体内，它会导致肥胖的问题，很难减肥。因此，女性可以适当地补充40岁的碘元素以避免疾病如甲状腺。
四十岁后如何减肥？
1，改变饮食习惯，培养“早点吃的饮食习惯，吃得太多，吃得更少”。其中，“晚时”是减肥的关键，你必须吃早餐，有必要吃早餐。没有早餐，午餐和晚餐的人有更多，而消化食物则不如此，然后引起蓄热，容易发胖。
2，许多人试图减肥饮食，经常发生，因为由于饮食过度而有便秘。便秘的发生不仅影响身体的情绪在一定程度上，还会导致暗症皮肤和色调等问题。一般建议，此时，您应该注意使用高纤维和低能餐。应该指出的是，这里提到的高纤维不应该多吃更多的蔬菜。每个人都应该注意主食。在注重能量摄入量的同时，它应该注意饱腹感的增加。
3，在通常的饮食中，您可以尝试在一些主食中取代马铃薯，而土豆的热量不能成为谷物的一半。然而，它富含营养素，如矿物质，植物营养素和抗性淀粉。当然，每个人都可以尝试在饭菜中选择一碗蔬菜汤。当食物充满食物时，它可以尝试在一顿饭中来到一碗蔬菜汤。这不仅是低卡路里，而且味道很轻，味道很好，而且许多食物在汤中也有利尿剂，贫困水肿的效果，所以它可以帮助控制食欲。
4，增加运动量，中年妇女的许多人主要在屁股和腹部。他们中的大多数工作在工作时工作，长期参与工作，并且不会造成运动量。当你年轻的时候，新陈代谢是好的，即使没有这么多运动，它也不明显。在中年，许多女性没有参加工作，时间和重力被置于家庭中。除了做家庭外，还没有时间锻炼很长一段时间，还有脂肪也预期。因此，晚餐每天晚餐后，快速走路，慢跑可以达到一定的减肥效果，中年人不适合快速奔跑。所以，走开，慢跑，它足够了，半小时的运动量足够了。
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