女性朋友的身体要比男性朋友弱上很多，而且现代的女性朋友因为生存的压力十分大，再加上怀孕生子和生理期都会给自己的健康带来不良影响，很容易就会造成肾虚，从而令女性朋友出现精神疲惫、反应迟钝和腰酸腿软等一系列的症状。那么到底女人怎样补肾精呢?有哪些补肾的食谱呢?
1、益智粳米粥
备好5克的益智仁和五十克的粳米，先要把益智仁研磨成粉末，将粳米清洗干净之后放进砂锅里面，并且加上一些清水，用大火将水煮沸，再转成小火来熬成粥，之后加上益智仁的粉末和适量的调味品，稍微煮上一下之后就可以食用。通过这道益智粳米粥，能够起到补中益气和健脾养胃的作用，特别适合因为肾虚而出现腹中冷痛和腰膝酸痛等一系列症状的女性朋友服用。
2、锁阳羊肉粥
备好十克的锁阳，一百克的大米和一百克的羊肉。将羊肉剁成小块留着备用，之后将锁阳倒进锅里面，用水来煎一下，之后去渣。等十分钟之后，将羊肉和大米一起用来煮成粥，之后根据个人的口味加上调味品就可以直接服用。通过这道锁阳羊肉粥，能够起到良好的温阳补肾作用，特别适合因为肾虚而引起的畏寒怕冷和腰膝酸软等一系列的症状，从而令患者肾虚的症状得到改善。
阅读完上文，相信大家都已经了解到女人怎样补肾精的方法。一般来说，一旦女性朋友出现肾虚的症状时，就会令女性出现记忆力减退、头脑不清醒以及注意力不集中等一系列的症状。所以，在平常的生活中大家可以通过自己的饮食来得到改善。
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