小编身边很多女孩子无论冬夏都会出现手脚冰凉的情况，有些朋友总认为这是天生的，不必去重视，但你知道吗，这就是体寒啊！体寒是一种普遍出现在女生身上的虚寒，常常表现为怕冷、手脚冰凉。女生体寒容易导致气血不足等，要注意调理哈！下面跟着小编一起来看看女性体寒要怎样调理吧！
女性体寒常常表现为哪些症状呢？下面一起来看看吧！
1、生理期紊乱，表现月经延迟或者月经量少。
2、体寒女性皮肤比较干燥，容易干裂。
3、体寒女性容易便秘，时常觉得肚子涨。
4、体寒女生容易长口疮，口腔内容易发炎。
体寒女生要怎样调理呢？
1、生姜暖身
生姜是一种温性食材，能够给体内带来温暖，可以利用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，对改善体寒有一定的功效与作用。
2、通过针灸来调理体寒
针灸对体寒有一定的功效，但是需要做到坚持。想要通过针灸来改善体寒的女生就要先学习掌握一定的技巧了，掌握了有关针灸的知识之后在家也能自己针灸了，长期坚持下去就能感受到针灸带来的效果了。
3、通过饮食来调理
体寒先从脾胃来调理，在日常饮食中多吃一些山药、薏米、芡实、红枣。不要刻意用西药阻止自己的感冒，多喝开水就好了，还要坚持早睡早起，接着就通过适量的锻炼，用流汗的方式把寒气逼出来。
4、多喝热水，多喝红糖水
女生要多喝热水，少喝冷饮这些饮料，特别是在冬季多喝热水能够帮助你抵御寒冷；红糖姜水是很好的驱寒饮品哈，可以多点红糖姜水，补血又驱寒，红糖姜水绝对是专门为女性驱寒的最佳饮品。
5、注意保暖
体寒的女生体内寒气比较多，所以更加要注意保暖。冬季有很多女生要风度不要温度，如果为了漂亮穿太少很容易受到寒冷的侵袭，所以穿得足够保暖是保证身体不受寒的最基础一步哈！除了穿多一些衣服保暖之外，还可以准备多一些保暖用品，例如暖宝宝、暖手袋等，晚上睡觉之前可以使用电热毯给床跟被子暖和暖和，这样刚进被窝就不冷了。
综上所述，体寒的女生要调理好最基本的就从保暖开始，再从饮食跟运动这方面来调节，体寒的调理要治本还得多坚持才能调理好的。
女性体寒，多有这4个共同特征，若你都占了，体内寒气或比较重
很多女性性朋友都有手脚冰凉、宫寒、痛经等情况。体寒只是指体内的寒气相对较重，无论春夏秋冬，身体都像一个“冰窖”。尤其是对女生来说，体寒的情况要比男生多得多，那么为什么女孩子多会体寒呢？
女性体寒，有什么共同症状?
1、熬夜
熬夜是冷体女性的一个共同特征。由于智能手机的普及，现在很多人睡得很晚，女性也不例外。夜晚是阴气重的时候，如果很晚睡觉，体内的阴气会越来越重，阳气会越来越少，体内的寒气会越来越重。
2、生气
喜欢生气，也是体寒的女人比较常见的特点。也许有些人会好奇生气和身体寒冷之间的关系。事实上，人的 健康 与 情感 有着密不可分的关系。生气容易造成体内环境失衡，从而增加阳气的消耗，如果体内阳气减少，阴气就会增加，抵抗力也会降低，寒冷很容易流进体内。经常生气的女人，不仅身体冰冷，常常大姨妈也不太守时。
3、久坐不动的
每天长时间坐着也是身体冰冷的女性的共同特征。久坐对于女性的身体来说是比较大的，在久坐的时候，身体的腰、腹、臀等部位都处于被压迫的状态，血液流动不是很顺畅，会过度消耗身体的阳气，加重身体的寒冷。每天长时间坐着，不仅会使身体寒意加重，还容易引发妇科相关问题，影响女性 健康 。
4、经常露脚踝
喜欢露脚踝，是很多体寒女性的共同特点，很多女人在寒冷的天气，依旧是喜欢脚踝。寒从足起，经常露脚踝会使足部和下肢的寒气变重，下肢和足部的冷空气会变重，寒气也会随之进入全身，使体内的寒气变重。
体寒可以从日常的生活进行调节
1、保持温暖
身体寒冷的女性，平时一定要注意做好保暖工作。尤其是冬天，不要为了美丽而穿裙子和大衣，最好穿羽绒服。羽绒服保暖效果好，不易受凉，有助于改善寒冷体质。
2、保持运动
如果女性身体寒冷，平时也要注意坚持锻炼，适当运动，对促进血液循环有很大帮助。当体内血液循环速度加快时，自然不会感到寒冷。从长远来看，它可以帮助改善体寒的症状。
3、泡脚
脚上有许多穴位。通常，适当的泡脚能有效促进微循环，有助于排出体内水分，这对调节身体的寒冷状态很有好处。但是当你泡脚的时候，时间也不宜太长，一般就是15-20分钟就好。
4、多吃点姜
生姜能起到很好的防寒效果，身寒的女性，平时可以喝些生姜水。根据实际情况，加入适量红枣和红糖一起，煮成凉姜黄汤。经常喝的话，能够改善体寒。
5、多吃羊肉
羊肉是一种温热的食物，在冬天可以适当吃一些羊肉，这有助于保持温暖和寒冷。另外，可以把羊肉和一些当归、生姜放在一起煮，这样散寒补血的效果会更好。
女性如果体寒，饮食调理很重要，生活作息调节也很重要。每天保证充足的睡眠时间，研究表明，正常人每天应该睡六七个小时，以保证第二天精力充沛。所以每位女性日常生活中都要保持一个良好的生活习惯，保持身体 健康 。
体寒的症状 体寒怎么调理
1 体寒的症状1肥胖比起体重与体内脂肪的变化，体温才是身体健康的重要指标。只要体温升高，就能拥有即使不限制饮食、不剧烈运动也能自动燃烧脂肪的能力。因为体温上升1摄氏度，新城代谢也会上升12％。因而不限制饮食也能够轻易瘦下去。此外，身体一旦变得更加温暖，水分也更容易排出去，因此臃肿的下半身和突出的小腹，也是很容易就能解决掉的。
2腰酸背痛腰酸背痛是患部血液循环不好而产生的症状。因此，避免患部受冷或在酸痛难耐的地方进行热敷，会改善血液循环。
3水肿水肿其实是多余的水分囤积在皮肤组织下未能排出的状态。未能排泄出去而残留在体内的水分，是小腹突出和腿部水肿的主要原因。肾脏暖和后，派尿顺畅，水肿自然没有了。利用热水袋或是腹带能有效地使小腹变得温暖。虽然很瘦，但小腹却突出的人，就会拥有水分代谢良好的体质。
4顽固性便秘虽说多喝水对便秘有好处，但是就女性而言，便秘基本上是因肠温度过低，蠕动不好而造成的。对于这些“冷肠型”的人而言，摄取更多水分只会让便秘更加恶化。用温暖小腹，或者是洗半身浴这些方法会使肠温暖起来便秘就会消除
5犯困寒冷与精神有着密切的关系。上午觉得头脑不清醒，是因为体温过低，血液不能运送到大脑里造成的。同时体温偏低的人容易因为血液循环不好而导致消沉郁闷。另外，11月至来年的3月这段寒冷的时间里，更是容易犯困。
6妇科病拍拍肚子，如果有啪啪的响声，则表明肠胃囤积过多水分，从而使得下腹部冰冷。子宫肌瘤、子宫癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷导致。
7不孕为不孕症而苦恼的女性也都有下腹部冰冷的特征。太寒，精子不容易着床，温暖小腹，让子宫和卵巢的血液循环更顺畅，也就拥有了易受孕的体质。
8失眠是否有过双脚冰冷，怎么也睡不着的时候？双脚一旦发冷，血液都涌上头，因为脑内充血，使得脑神经不易休息，也就不能达到熟睡状态。
9鼻炎、花粉症等过敏症皮炎、湿疹、花粉症以及鼻炎等过敏症状其实是将体内的水排出，以达到健康状态的一种本能反应。
2 体寒怎么调理调理脾胃
体寒如何调理。首先我们先从调理脾胃开始，只有养好脾胃，才能把吃下的食物转化成我们需要的体能。对于体寒的人吃什么好我们可以选择一些温性的食物，如山药、构杞、南瓜等。
多吃补血食物体寒的症状是大多是因为供血不足导致的。所以我们应多吃一些补血的食物，如阿胶和红枣加工放在一起每天适量食之。有很好的补血作用哦！
热身运动体寒如何调理。每天运动能促进血液循环，能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。每天半小时足够了。
晒后背体寒的女性可以多晒晒后背采集自然的能量。因为阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，可以获得更多的阳气。
餐前姜茶养成习惯，餐前可以喝一杯蜂蜜姜茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的把好关。
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