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女性春季养生保健大全

来源:网络 作者:网友上传 时间:06-16 手机版

人们的冬天的时候活动量都会减小。所以,在春天的时候,人们必须要加强身体上的锻炼,这样才能够令身体处在更加健康的阶段。尤其是对于体质比较虚弱的女性朋友来说,在春季的时候更要多注意保养。相信女性都想要知道女性春季养生保健大全里面有哪些养生小妙招,今天我们就来分享一下吧!

女性春季养生保健大全

1、多进行锻炼

在春季养生就一定要多动,其中包括了运动和劳动,这样才能够给自己的健康带来好处。所以,人们在春天的时候进行运动能够对人体的气血起到良好的促进作用,从而避免气血的流通更加缓慢。

2、消脂和排毒

在冬天的时候,人们都处在蛰伏的状态下,身体里面积存过多的脂肪和毒素。所以,在春天养生就一定要注意消脂和排毒,大家可以在早上起床的时候喝一杯奶或者吃一个苹果,这种排毒方法非常有效又温和,这样能够将人体里面毒害物质排出来,还能够令女性朋友尽快瘦身成功。

3、养生先养心

在进行养生之前,一定要先养心,遇到任何事情都要拿得起放得下,长期保持心情处在平和的状态下。不管是对人还是对事都不能够斤斤计较,最好多为其他人着想。若是自己达不到的事情,就不需要妄想,并保持心静自然,尽量不要过分的追求,最好知足者常乐,这样才能够起到更好的养生作用。

通过对上文的阅读,相信大家都已经知道女性春季养生保健大全的妙招有哪些。还有,女性朋友在吃午饭之前最好先进行半个小时的散步,之后再进行午休。因为午饭是一天里特别重要的滋补时候,可以令肠胃里面的血液更加充足。

女性春季养生小常识

01少吃酸的东西,一般来说春天的时候,我们的肝脏肝火都是相对来说比较旺盛的,所以这个时候想要养生,尽量不要再吃一些酸性的食物,如果大量的摄入酸性的食物,反而会造成我们的肝气旺盛,容易损伤到脾胃。
02
多吃甘甜的东西,春季想要养生可以多吃一些甘甜的食物,比如说经常能够看到的山药、春笋或者是菠菜大枣,这些事起来都有一点甜甜的味道,而且性温能够补脾胃。
03
常运动,冬季的时候天气比较寒冷,很多人都不喜欢出去运动,喜欢窝在空调房里面,这样比较暖和,但是到了春季,我们就必须要多出去运动,这样对于身体健康是非常有帮助的。
04
不要留在阴湿的环境之中,春天的空气之中相对水分明显的增多,所以湿气也会不断的加重,因此不论是待在室内还是办公室,都一定要注意通风,千万不要长时间的呆在一些阴湿的环境之中,那样会伤到身体,而且有可能还会出现湿疹的情况。
05
多晒晒太阳,天气比较暖和的时候,多出去晒晒太阳,尤其是到野外或者是一些公园之类的地方,空气相对来说比较清新,这个时候多晒晒太阳,呼吸新鲜的空气有利于健康,身体里面的浊气排出,从而有利于身体的健康。
06
着装要适宜,春季虽然说并不是特别的寒冷,但是这个时候气温的变化比较剧烈,所以依然要注意保暖,不要过早的脱去冬天的衣服,要根据温度的变化,适度的增减衣服,这样才能够达到防止风寒或者是一些呼吸系统方面的疾病。
07
注意饮食,春天的时候新陈代谢相对来说是比较旺盛的,这个时候最好是吃一些清淡可口的东西,不要吃太辛辣或者是油炸的食物,那样容易引发肝火旺盛,从而出现便秘甚至是痤疮等问题。
08
早睡早起,春天的早晨更应该早早起来,多去室外活动活动身体,呼吸新鲜的空气,这样能够让一天都精力充沛,而且有利于增强心肺功能,提高身体的免疫力,如果春天久卧容易导致身体气血不流畅。
09
多喝水,这个季节是补充水分最好的季节,所以这个时候一定要多喝水补充水分,这样就能够减少患一些流行病的可能性,而且多喝水可以滋润我们的肠胃脾脏,有利于身体健康,达到春季养生的效果。

女性春季养生吃什么好?

春天女生们想要自己的身体处于更加健康的状况,那么一定要学会如何去养生。特别是用食疗来养生,让女性由内而外散发迷人的光彩。养生达人分享春季女性吃什么食物最养生,健康保健常识要切记要谨记。女性们一定要注意饮食健康,均衡饮食、营养搭配均衡才可以有效的补血养血、补气养气、养肝护肝,并且让自己的身体充满了无限的能量,更可以令女性由内而外散发出迷人的光彩。所以春季吃什么食物最养生,女性们可要好好的学会噢。
1、女性春季养生吃什么
1、红枣、枸杞、当归等食物,可是女性们最应该多吃的食物,对于体质比较虚弱的女性来说,更加需要这些食物来调理身体。用这些中药成分的食物来煲汤,可是补血养血又补气养气。
2、其实蜂蜜也具有补中益气的功效,还具有润肠通便的作用可是大家都知道的。早晨来一杯蜂蜜柠檬水,可是能够帮助肠道的蠕动,加速毒素的排出,进而也会让排便在早晨进行。毒素就不会长时间停留在身体内。
3、豆芽、豆苗、莴苣等这一些应季的新鲜蔬菜,蔬菜内含有丰富的维生素成分,还可以达到清体排毒的效果,减少脂肪的摄入,才不会产生过多的毒素。
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4、韭菜多吃,虽然春天气温升高,但是气候还是会出现多变的现象,温差变化较大,所以就需要让身体补足更多的气血,加强身体的免疫力功能,反之感冒等病症。
5、菠菜,菠菜含有丰富的铁等人体所需要的微量元素,对于清热解毒也具有很好的疗效,还可以防止春天肝火燥热的现象。
体质弱、免疫力低下的女性们就特别需要在春天好好的调理身体,通过食疗来健康的养生,在加上适量的运动。这样才会让身体的机能有序的运行,特别是近日出现的新型禽流感病毒H7N9,免疫力提高,才可以防止病毒的入侵到身体内。

女性春季养生小常识有哪些?

女性朋友一般都非常注重养生,不管是什么季节,每天都坚持呵护自己身体的健康。如果是春季的话,那你们知道女人春季养生的小常识有哪些呢?估计很多人都还不知道,我们一起来看看女性春季养生的小常识,女性春季养生吃的食谱有哪些呢。
1、春季养生小常识
1、起居:《内经》指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体,顺应肝的特性,以防肝旺克脾。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能;另外,平时应保持足够的运动,可使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。如散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等。
2、饮食:唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出,春天饮食应“省酸增甘,以养脾气”。指春天要少吃点酸味的食品,多吃点甘味的食品,以补益人体的脾胃之气。专家医生说,饮食应有规律,三餐定时定量、不暴饮暴食,常用食物有山药、糯米、黄花菜、蕈类、鸡、鹌鹑、羊奶、葱、蒜、豆豉等,以满足机体需求和保持大便通畅;忌吃生冷苦寒,油腻、矿物质等难以消化的食物来碍脾。
3、情志:除了饮食起居外,情志也很重要。专家医师说,中医认为喜伤心,怒伤肝,思伤脾,悲忧伤肺,恐惊伤肾。正常情况下,每个人都有情绪波动,这是人体的生理反应,只要控制适度,对机体生理功能起着协调作用,不会致病;但情绪如果过度、持续时间长,超过身体承受能力,五脏就会受到内伤。春季阳气升发,应精心养气,时时保持善良、宽容的心境,使心气平和,肝火得消,从而脾胃得养,让脾胃运化功能正常,达到健脾的目的。
4、穴位:专家医师说,若足太阴脾经出现问题,会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力等。此外,舌根强痛,下肢内侧肿胀等均显示足太阴脾经失调。不妨试一下穴位按摩的方法,常用的穴位有三阴交、阴陵泉、血海穴等。本经腧穴可治疗脾、胃等消化系统病症。
最后,专家表示,养脾健脾并不是一朝一夕的事情,需要长期坚持,疏肝健脾的功效才会显著。除了文中提到的方法,我们每天早上还可以坚持喝一杯热水,以帮助脾的生理功能。另外,一旦发现脾虚比较严重,专家医师建议应该先去专业医院进行检查,找到脾虚的根源后,结合本人的体质情况进行调养医治,从根本上解决问题,切不可自己乱开处方。
2、春季养生食谱
1.西芹百合炒虾仁
功效:百合具有清火、润肺、安神、润燥清热功效,西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿,两者结合,美容瘦身
材料:西芹、鲜百合、红彩椒、虾仁、鸡蛋清1/2,姜片、盐、鸡精、水淀粉、少许白糖。
做法:
西芹洗净去掉根部、斜刀切段;百合切除根部、掰成小瓣洗净;红彩椒洗净切片。鲜虾去壳、虾线洗净,放入少许盐、生粉、1/2鸡蛋清抓匀腌制15分钟。锅置火上油烧热,爆香姜片,倒入西芹翻炒。再将红彩椒、虾仁下入锅中同炒。将新百合放入锅中,调入适量盐、鸡精、少许白糖翻炒入味。淋入少许水淀粉勾芡即可。
2.红枣银耳汤
功效:补虚益气、养血安神、健脾和胃
材料:银耳,红枣,老冰糖。
做法:银耳剪小,去根蒂,加入水泡发,(隔夜泡好),泡好的银耳,过筛洗净,沥水备用,把大红枣剪小去核,起汤锅加水加红枣,煮开后再加入泡好的银耳,慢火煮上四十分钟,再将老冰糖放入,放微凉食用。
3.香菇扒油菜
功效:油菜性凉味甘、苦,有清热解毒,散血消肿等功效;香菇性平昧甘,有益气补虚,治风破血,健脾和胃等功能,适用于高血压患者食用。
材料:油菜200克,鲜香菇200克,葱姜少许,盐4克,水淀粉适量。
做法:油菜洗净控水,香菇洗净,在香菇的上面划十字刀,入水中焯水(水中加少许盐,花生油)入底味,盛出备用;热锅下油,放入少许葱姜末炝锅,再放入油菜翻炒至油菜开始变软;放入香菇,加盐,葱姜末翻炒30秒;最后加水淀粉勾薄芡出锅即可(水淀粉要稀一点,不能太稠)。
3、老人春季养生禁忌
1、忌睡眠过多。
中医认为久卧伤气,睡眠过多,无病也会躺出病来。因此,老年人在春天要注意早睡早起,宜“夜卧早起,广步于庭”,即适当晚睡,早起,外出散步,以适应春季勃勃生机,吸取大自然的活力,使人保持旺盛的精力。既要保证充足睡眠,又要防止睡眠过多,一般每天睡8小时即可。老年人常有一种身体困乏,早晨不易醒来,醒后又昏昏欲睡的现象,这种现象俗称“春困”要适应这种生理变化,就当早起,舒展形体。这样既能保持精力,同时也给机体提供了保养的环境。
2、忌懒于活动。
到户外活动,可以尽情地呼吸新鲜空气,呼出体内污气,增强心肺功能;还能杀死皮肤上的细菌、病毒,增强肌体的免疫力。动作宜舒展、畅达、缓慢,犹如百草萌芽,风摆柳丝,晴蜒点水。运动量不宜过大,以免大汗淋漓而伤阳气,以运动后精力充沛,身体轻松、舒服为度。一般可选择简单易行而富有兴趣的活动为好,如散步、慢跑、乃至放风筝、荡秋千等,老年人还可选择一些简单的保健功法,如太极拳、易筋经等。
3、忌衣着不当。
春天虽暖和,老年人不宜过早或过晚脱衣服,因早春气温乍暖乍寒,忽冷忽热,而应适当地“捂”一段时间,以便身体各个部位能够适应,这样可以防止受凉感冒。特别是老年人,气弱骨疏,抗病力差,稍受风寒,易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛,血液粘稠,血流速度减慢,脏器缺血,于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此时,应防风御寒,时备夹衣,遇暖易之,棉衣不可顿去。春季衣着款式应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选料。
4、忌生冷食品。
由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗相应增加,因此应多吃既升发又富营养之品,如黄豆芽、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类等等;也宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物。由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、油菜、菠菜等等;不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引发疾病。春季一般无进补的必要。
5、忌四处串门。
春天多数老年人则认为是出去走走的好时机,其实不然。春天是流行病的多发期,老年人免疫力有下降,所以容易感染,在疾病流行期间,老年人不要频繁出入人多的公共场所。还有春日渐长,老年人不要孤眠独坐,自生郁闷。改善不良情绪的最佳方法是培养陶冶热爱生活、热爱大自然的良好情怀,在阳光明媚的春日,可约上亲朋好友外出游春赏花,踏青问柳,临溪戏水,散步练功等,有助于振兴精神,忘却烦恼之事。

女性春季保健方法有哪些?

春季万物复苏,女性肌肤也需要得到调理,春季的皮肤也会干燥缺乏水分,女性在春季不仅是需要做好护肤养颜的工作,身体保健也是很关键的,需要掌握一些保健的方法,那么女性春季保健方法有哪些?春季女人喝什么汤美容?下面为大家介绍。
1、女性春季保健方法
1、保护肝胆最重要。春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2、进行“身体大扫除”。春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。
3、春天应该多吃豆芽。豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
4、适合做伸展运动。整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。
5、最应补B族维生素。春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。
6、到户外和大地“共振”。春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
7、草药帮助春季排毒。春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。
保健养生的根本是从心理、食疗和身体三个方面来入手的,确切的说保健不象生病吃几天药就能够明显感觉到身体的好坏,所以希望大家能够坚持下去,多运动多营养,保持好心态。
2、春季女人的美颜汤
1、当归红枣茶补血润肤
作用:当归具有补血和血、润燥滑肠的功效;红枣补脾和血、益气生津;鸡蛋不光滋阴润燥,更具有养血的功效。这三者结合起来,拥有完美的气色和润泽的皮肤不在话下。
做法:当归(1-2个)洗净切碎,红枣(20-30个)去核,加2-3碗水于砂锅中,同煮20分钟后把鸡蛋打进去,成荷包蛋即可食用。
2、自制酸梅汁排毒瘦身
作用:做酸梅汁用的酸梅和乌梅都是很好的碱**食物,甘草和梅子可以帮助排毒瘦身,让初春刚蹦出来的痘痘消失得无影无踪。此外,梅子里所含的柠檬酸还能抑制血液氧化造成的乳酸增多,从而能有效地清洁血液、消除疲劳和改善肠胃功能。
做法:先将甘草、3个乌梅洗净,放入锅内(最好不要使用金属质地的锅)加水煮20-30分钟,除渣,放糖调味。最后把梅子弄碎,加在汤水中即可。也可将糖换成冰糖,口味更爽口。
3、柠檬蜂蜜饮缓解干燥
作用:柠檬可生津止渴,其中丰富的维生素C是有名的“护肤维生素”,能预防色斑和皮肤暗淡,还能缓解春季多风引起的皮肤干燥,让您的肌肤更加晶莹透亮;蜂蜜**味甘、平,有补中、润燥、止痛、解毒的功效。柠檬和蜂蜜搭配在一起,能让它们的养颜功效得到更好的发挥。
做法:柠檬切薄片,放杯中,酌情加蜂蜜、温水拌匀即可。
4、玫瑰熏衣草茶润肠道
作用:薰衣草香气浓郁,令人安宁镇静、洁净身心;玫瑰花气味芬芳,味道甘甜,能增强新陈代谢、降低血脂、润肠通便,有活血行气、调经止痛的效果。
做法:200毫升热开水冲泡薰衣草(1茶匙)和干玫瑰花(8朵),静置3分钟后倒入杯中,热饮加冰糖,冷饮可加冰块和蜂蜜。
3、女性春季如何防晒
很多人都知道,夏天一定要注意防晒。但多数人都不知道,晒黑其实是从春天开始的。春天虽无夏日的炎炎烈日,但干燥多风,尤其在中午11时至下午3时这段时间紫外线强烈。
紫外线很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉积。皮肤的新陈代谢周期是28天,春天若不注意防晒,使皮肤过多暴露于紫外线下,到夏天就会出现晒斑。若到那时再想补救,就为时已晚了。
春季的阳光虽然柔和,但是其紫外线相当强烈,长时间在外游玩时除了裸露部位涂抹防晒系数30以上的防晒霜外,遮阳伞、太阳镜、帽子等遮阳物品也要一一带齐。为了改善皮肤缺水、干燥的状态,应多吃含维生素A、维生素B丰富的食物和新鲜果蔬。
会穿衣服也能防晒!衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料,其次是色泽,比如,棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤,它对紫外线的过滤效果要比白色的好。
照进眼睛的紫外线也和晒黑有很大的关系。因此,在户外尽量带上太阳镜来隔断眼部的紫外线。在车内使用薄外套是很方便的。驾驶时会有很多阳光照射,这对皮肤来说是很危险的,甚至会造成“拥堵晒伤”。所以在驾驶的时候一定要穿上长袖外套哦。
如果在外边晒了一天,再用热水洗脸,就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩,令肌肤冷却下来,达到消热退红的作用。而使用了热水,会让毛细血管扩张、充血,出现片片潮红甚至长出晒斑。
选购防晒霜首要看肤质
在购买防晒霜之前,最好能做一次准确的皮肤测试,了解你的肤质和皮肤状况。油性肌肤选择渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤选择霜状的防晒用品;乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。
SPF值也是选择防晒霜的一个关键因素。一般说来,SPF指数越高,所给予的保护越大。一般环境下,普通肤色的人以SPF8至12为宜;皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜;对光过敏的人,SPF值选择在12至20间为宜。

春天女性应该如何养生?

春天养生应注意养肝护肝,肝脏在春季其功能也较活跃。春天自然界阳气开始升发,所以要调节人的心情,防止肝火生越。要避免暴怒及心情忧郁,尽量学会
制怒
。初春季节寒冷干燥缺水,人们应适当多喝水以增强血液循环,多吃蔬菜,萝卜,水果,少吃油腻,
辛辣食品
,春天要注意保暖,也就是说,要
春捂
,防感冒.

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