随着经济和社会的发展，现代人越来越注重身材管理，尤其是现代女性，越来越注重自己的容貌，对饮食也控制得比较严格。蜂蜜是一种十分健康的食品，很多人都有下午茶时间喝一杯蜂蜜水的习惯，能美容养颜，那么蜂蜜热量高吗？100克蜂蜜含有多少的热量呢？下面就一起来了解一下吧！
蜂蜜的热量高
蜂蜜的热量较高，每100克蜂蜜含有321大卡热量。蜂蜜可以润肠通便，能够润滑肠道，使大便变软，排出体外，有利于肠道健康。蜂蜜含有丰富的果糖和葡萄糖，可以升血糖，缓解饥饿，补充能量。
此外，蜂蜜中还含有碳水化合物、脂肪、维生素等营养，经常适量吃蜂蜜，可以补充营养，提高机体免疫力，提升身体素质，还可以消除疲劳，补充体力，促进血液循环，保护心血管系统健康，美容养颜。但由于其热量较高，减肥人应谨慎食用。
食用蜂蜜的注意事项
1、1岁以内的婴儿不宜食用。这是因为蜜蜂儿在花中采蜜时，难免会将一些有毒、有害的植物花粉也采集在内，吃了以后可引起中毒或过敏反应。
2、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。
3、不宜与韭菜同食。韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。
蜂蜜的食用方法
一般来说，如果是新鲜的蜂蜜的话，那么建议大家是可以直接服用的，因为口感新鲜，味道甜美；如果不喜欢那么甜腻的口感的话，那么也可以选择用水来把蜂蜜调配成蜂蜜水饮用，大家只需要取适量的温开水和适量的蜂蜜，兑在一起搅拌均匀即可饮用；但是记住一点，冲泡蜂蜜水应该选择用40度以下的温开水或是凉开水冲泡，因为高温的开水会把蜂蜜里面的有效成分活性酶物质给破坏掉。
蜂蜜的食用量
蜂蜜是做为一种养生滋补品的方式存在，大家食用的时候应该要注意食用量。作为辅助食品的话，成年人建议每天不要超过150克，最好是在100克左右即可，分早、中、晚三次食用；而且食用量每次应该控制在30克，具体情况可以随着年龄而增加；如果作为保健食品食用的话可以根据情况来加减，一般每天在10-50克即可。
每天喝蜂蜜水会胖吗？
长胖跟喝蜂蜜水无关，蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠，天天喝也是不会长胖的。蜂蜜不是蔗糖,而是果糖为主要成分,所以不会长胖。
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶.由于牛奶含钾多,而蜂蜜含有丰富的镁.而研究表明,钾对神经冲动的传导,血液的凝固过程都起重要的作用,它能缓和情绪,抑制疼痛,防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用,能调节心理,消除紧张心理,减轻压力.
扩展资料
【喝蜂蜜水的好处】
1.润肠通便
蜂蜜中所含的果糖，葡萄糖很容易被人体消化吸收，对于促进大肠排便很有益处，有缓解便秘或大便燥结的食疗功效。
2.润肺止咳
蜂蜜入肺经，润肺燥，经常食用可以预防肺部疾病的发生，对于长期疲劳，气阴耗损所致的咳嗽不止，气短胸闷，全身乏力，口干咽燥者，蜂蜜是首选良药。
3.健脾益气
蜂蜜营养丰富，药效和缓，除了能给人体补充营养，还能健脾胃，补气，止痛，对脾气亏虚所致的营养不良有一定的缓解作用。
4.缓解疲劳
蜂蜜中含有的果糖和葡萄糖能被身体很快消化吸收，并直接转化成热量供身体食用，能有效改善血液的营养状况，从而起到缓解疲劳，恢复精力的作用。
5.促进睡眠
蜂蜜中含有维生素，葡萄糖以及多种矿物质，能够帮助调节神经系统，抑制神经系统的不正常兴奋，缓解神经紧张，促进睡眠。
6.保护心血管
蜂蜜能够帮助扩张冠状动脉，营养心肌，不断改善心肌功能，调节血压，净化血液，经常食用蜂蜜，能够有效预防冠状动脉硬化，高血脂，心脏病等心血管疾病。
7.增强免疫力
蜂蜜中含有多种有益酶和矿物质，这两种物质进入身体后能够发生协同作用，帮助提高人体免疫力，坚持用蜂蜜泡水喝即可达到此功效。
8.促进钙吸收
蜂蜜中含有的硼能增加雌激素的活性，达到防止钙流失的作用，从而起到预防骨质疏松的作用。所以要补钙的人群多吃蜂蜜，可以提高身体对于钙质的吸收利用。
参考资料:蜂蜜水-
蜂蜜吃了会发胖吗 为什么
蜂蜜是甜食，吃多了会不会发胖？只要大家食用适量，方法得当是不会发胖的，相反可以帮助减肥。蜂蜜里的糖是果糖和葡萄糖，在经过肠胃时可以直接被吸收，不会造成沉淀。但注意一定是“适量”，多吃了葡萄糖在体内会转化成脂肪。事实上，100克蜂蜜含有303卡路里的热量，100克糖含有399卡路里的热量，前者的热量仅略低于后者。不过，在钾、锌和铜的含量方面，蜂蜜的营养价值比糖高。一茶匙纯正蜂蜜，一只鸡蛋白，一汤匙牛奶搅拌，用手以按摩的手法涂于全身，特别注意，膝盖、手足争、脚足争，大约五分钟待吸收后用温水冲洗，你会发现肌肤实时变得润滑。更多“蜂蜜热量高吗,蜂蜜吃了会胖吗”的相关经验资讯请关注排行榜大全，我们将持续为您更新美食推荐！
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