锻炼

据英国媒体报道，有科学研究发现，从事健身运动较多的人更可能会出现秃头的烦恼。
科学家们指出，肌肉男们由于长期进行健身锻炼，体内的睾丸激素（testosterone）剧烈上升，激素随后转化成一种能损害发囊的有毒物质，从而导致脱发。...

美国研究人员发现，长期、持续的耐力训练可以防止心脏变硬，心脏变硬会导致心力衰竭。
得克萨斯大学的研究人员报告说，除了年龄之外，惯于久坐和不爱活动的生活方式会使老年人面临心力衰竭的风险。而心力衰竭是65岁以上病人...

(1)患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为这些病人在跑步时，使机体耗氧量增加，易导致机体缺氧，诱发心肌梗塞或脑血管意外。
(2)患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。因为跑步有可能触及、诱发潜在的疾...

据武汉市中医院骨伤科李曙波医师介绍，他经常接诊一些膝关节疼痛的老年患者，大多是慢性细微损伤积累而导致的，与老人平时活动量过大有明显关系。
李曙波说，人到了老年后，退行性膝关节病自然就会出现。而日常生活中担任负重...

老人床边锻炼--织布疗法：坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做...

提醒老年朋友，锻炼时要注意五个原则：
一、应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动，如慢跑、散步等。每次运动时间约为30至60分钟，每周3至5次，不宜过于剧烈。年龄大些或体质较差的人可以适当减少运动时间和强度。
二、老...

强健男人是绰约的风景 我发现，平时喜欢锻炼的男人，一般都结实，都勤快。楼下的刘路同志，和我老公(LG)同岁，但人家长得跟小伙子一样，该平坦的地方平坦，该发达的地方发达，不象俺LG，单看肚子，可以当领导了。人家刘路结婚7年，每天清...

老人爱跳的交谊舞、扇子舞、民族扭秧歌正属于这类中强度度运动。
控制好时间：满半小时就休息
虽说能运动最好，不管什么时间。但对老人心肺功能弱、血管弹性下降的老年人，注意选择舞蹈时间、地点很有必要。
广东省中医院...

研究发现，那些从事举重锻炼达两年以上，每星期3次，每次时长达45分钟的人都有过早进入头发稀少的阶段。科学家发现，健身者在完成一个阶段的健身之后，体内的睾丸激素平均会增长25%，30分钟之后，激素恢复正常，但同时，男性荷尔蒙会...

有的人锻炼身体，居然把自己送进了医院......哈尔滨六十岁的刘大爷听说撞树可以锻炼身体，于是坚持了挺久的一段时间，结果忽然发烧，怎么也退不了，送到医院医生才发现，刘大爷得了败血症。可别小看了这种疾病，据统计在2017年全球...

张阿姨今年58岁，退休后每天都会和小姐妹一起跳广场舞。自从2年前被查出高血压之后，张阿姨跳得更加起兴了，因为她听说跳广场舞可以降血压。每天晚上麻溜地吃完饭，没休息多久就要去跳舞，每天总要跳两三个小时。本来是为了身...

其实这是缺乏自信的表现，不需要刻意去迎合什么，做自己就好，自然流露才会真诚。没事多读读书，上上网，看看电影，多些话题。有句话叫做“腹有诗书气自华”，首先要摆正心态，诚心与人交往，好的心情是成功的一半，慢慢的终会遇见对的人...

1、锻炼幼儿拍球的正确方法:⑴采用“请你接着拍”的游戏。家长拍几下，让孩子再拍几下，轮流拍球。根据孩子拍球的熟练程度，逐渐递增拍球数量。由于家长的加入，肯定会调动孩子的积极性。⑵采用比赛的形式。让孩子在竞争中，巩...

桥式训练、单腿鸽王式训练和摊尸式训练动作可以锻炼髂腰肌，髂腰肌是髋肌前群肌之一，它是由腰大肌和髂肌构成，腰大肌起自腰椎体的侧面和横突，髂肌起自髂窝，而髂肌呈扇形，位于腰大肌外侧，起自髂窝。1、桥式训练髂腰肌方法在进...

1、选择空气好的楼梯。如果在一些比较封闭的写字楼，则不适合开展爬楼梯运动。因为，在空气不流通、相对污浊的地方，“走楼梯”容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处;封闭过严、比较狭窄的楼梯间也...

1、联想记忆，我们要将一个东西，联想成另一个东西，这个方法我们应该平时都有听说过，联想记忆法，也可以帮助我们记很多东西。2、数字记忆，我们可以将一种东西看成一个数字，这样你在看到这个数字的时候自然而然就会想到这个东西...

1、划船运动为什么可以锻炼上肢肌肉力量，特别是背部肌肉群的力量，是非常好的上半身肌肉塑形方式。我们进行划船运动，不需要去湖上，完全可以依靠划船机来进行，锻炼效果非常不错。2、划船机分好几种，最常见的是两种：一种是小区...

1、平板支撑。锻炼腰腹肌。俯卧，双肘弯曲支撑在地面，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚蹬地，身体离开地面。要注意肘关节和肩关节与身体要保持90度。 2、空中脚踏车。平躺于床上，双腿曲膝抬高90度，双手自然放置。将一腿踢出，脚背...

1、静视。寻找一样东西，比如台灯、一张椅子或一棵花草，观察1-2分钟。然后闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。刚开始可以选...