处罚办法
组委会将对起点、全程路线和终点进行录像监控，在比赛期间出现下列问题之一，由赛事组委会视情节轻重分别给予参赛选手取消比赛成绩和比赛资格、暂停比赛、禁赛1-2年直至终身禁赛等处罚，严重者可报请中国田径协会予以追加处罚：
1、以虚假年龄报名或报名后由他人替跑的；
2、隐瞒身体疾病的；
3、参赛选手携带他人计时芯片或一名参赛选手同时携带两枚或两枚以上计时芯片参加比赛的；
4、未按要求佩戴号码布，私自伪造号码布，使用其他赛事号码布的，私自涂改、遮挡号码布参赛或转让号码布的；
5、不按规定的起跑顺序在非指定区域起跑的；
6、起跑有违反规则行为、抢跑的；
7、参赛选手的教练员、经纪人乘任何车辆进入赛道的；
8、比赛中采用挤人、推人、撞人、绊人等犯规行为的；
9、以接力方式完成比赛的；
10、没有沿规定线路跑完所报项目的全程，抄近道或乘交通工具途中插入的；
11、关门时间后不停止比赛或退出比赛后又返回赛道的；
12、不按规定要求重复通过终点、未跑完全程私自通过终点领取完赛纪念品的；
13、出现不文明行为，不服从赛事工作人员的指挥，干扰赛事，打架斗殴，聚众闹事的；
14、其他违反规则规定的行为。
参赛选手出现冒名顶替参赛、伪造参赛号码或证件、弄虚作假等情况，赛后由组委会公告违规者名单，并终身禁止其参加由青岛艾克斯体育文化有限公司运营的所有马拉松赛事 。
2023年马拉松赛程表
2023年马拉松赛程表如下：
1、305 2023第二届烟台女子马拉松。
2、305 2023苏州太湖蓝女子半马精英赛。
3、312 2023眉山仁寿半程马拉松暨全国半程马拉松锦标赛（眉山站）。
4、312 2023第十二届苏州环金鸡湖半程马拉松。
5、312 2023五凤溪半程马拉松。
6、312 2023重庆江津东方爱情半程马拉松。
7、318 苏州湾半程马拉松。
8、326 2023首届苏州马拉松。
9、326 2023无锡阳山半程马拉松。
10、326 2023丽水马拉松。
11、326 2022上合昆明马拉松。
12、326 2022-2023重庆垫江牡丹马拉松。
马拉松注意事项
1、不要熬夜，保证睡眠质量，跑马拉松时的前一天不要熬夜，保证充足的睡眠，以免影响第二天比赛中的正常发挥！
2、赛前多吃清淡的食物。
3、参加马拉松比赛一定要穿专业的运动衣和运动鞋，但不能是新买的，一定要磨合过后才能跑马拉松，即使是再好的鞋，也不能确定跟你的脚完全配合，如果赛中有一点不舒服，几十公里下来脚也废了。最好是自己穿着跑过马拉松的鞋，已经磨合过的。衣服要透气性强的，奔跑时大量流汗，不要把自己捂的太热！
马拉松运动是一项极限运动，对参赛选手的体力、耐力要求比较高。能够在规定时间内完成该项目无疑是一个严峻的挑战，这种挑战不仅是生理上的，更是心理上的--漫长的赛程，也许你会发现，前方的路还遥遥无期，而身边早已没有了一同前进的人，于是你只好一个人孤独的行进。参加马拉松首先要摆正自己的心态，不要为了赶时间而将自己折磨得疲惫不堪，这样极有可能导致伤病。马拉松重在参与，作为一名普通的参赛选手，只要在规定时间内健康、顺利地完成，就是最大的胜利。 跑马拉松不宜穿两种鞋：旅游鞋，多数旅游鞋比较厚重，短距离的行走还可以，行走的时间一长，就会成为一个沉重的负担；足球鞋，参赛时切忌穿足球鞋，足球鞋鞋底的钉子与地面的撞击比较激烈，对膝盖的冲击力比较大，严重是导致膝盖损伤。 \x0d\“马拉松训练”一定要循序渐进 \x0d\马拉松训练，一定要循序渐进，千万不要希望通过寥寥几次的训练实现质的飞跃。虽然不能说没经过系统的训练就肯定跑不下来，但是本着对自己负责的态度，不建议仓促上阵。马拉松这种长距离的运动最危险的不是心、肺，也不是肌肉韧带，而是踝、膝关节，这个没经过足够的训练之外，没有其他的捷径尽快适应如此高强度的运动。而且与普通的锻炼身体不同，马拉松完全在公路上进行，僵硬的路面冲击力大，更容易引起踝关节、膝关节的损伤，因此不经过足够的公路路面的适应训练，参加马拉松是一件非常痛苦的事情。 \x0d\一、基本的耐力。基本的耐力就是你应该能以你的低速比较正常的跑完三十公里，比较正常指的是跑步的过程中不会产生那种近似于死亡的体力上的衰竭感关节上的痛苦感，跑完之后能在两天之内恢复，当然最好是24小时就能恢复；这个三十公里指的是公路，恢复指的是能够以较快速度进行两千米的跑步。 \x0d\\x0d\二，基本的心理承受能力。就是要能在长时间的跑步过程中不产生急躁心理能够按照自己起初的计划一直坚定的执行下去（当然特殊情况例外）。 \x0d\\x0d\当然，制约比赛的因素很多，这里不一一列举。 \x0d\\x0d\至于练习，应该注意以下几点： \x0d\一、能够经常的跑公路，比如每个星期跑一两次，以习惯公路跑对身体的要求； \x0d\\x0d\二、 能够经常进行6公里到14公里之间的跑步，这样可以锻炼你的距离感； \x0d\\x0d\三、能够偶尔试试20公里，但是这样的跑步应当根据你的身体状况来决定； \x0d\\x0d\四、能够从自己跑步的过程中所受的伤中有所感受，有所反馈，有所调整； \x0d\\x0d\五、不要着急，要慢慢地从提速，稳定速度，然后逐步加长距离； \x0d\\x0d\平日训练： \x0d\\x0d\热身： \x0d\\x0d\平时锻炼的热身，最为完全的顺序是： \x0d\\x0d\1、慢跑4、5圈。让内脏之间、关节之间、肌肉韧带之间适应和润滑； \x0d\\x0d\2、活动全身关节，主要是踝、膝、腰，也注意颈、肩； \x0d\\x0d\3、压腿。压腿是为了把肌腱拉开，这对保重大运动量大强度时不受伤很关键。若是特意要练习柔韧性，压腿之后必须踢腿； \x0d\\x0d\4、做高抬腿、分胯练习，把髋关节打开，并且把身体调动兴奋。 没练过长跑的人去跑的话，首先耐力不够。意志力不够强。肯定吃不消的。如果运动后不打算洗热水澡，最好也不要马上洗冷水澡。热水澡（尤其是盆浴）促进血管扩张和体液循环，有利于肌肉舒张放松，乳酸分解，局部损伤修复（尤其是骨膜和关节处的损伤，这些既使在正常运动中也是不可避免的，恢复不利积累会出大麻烦）。 \x0d\\x0d\饮食调整：饮食结构因人而异，但是运动后的这餐最好多补充矿物质、维生素和碳水化合物，如果在剧烈运动后的3 个小时内人体得不到必要的矿物质和维生素补充，会引发不可恢复的损害。蛋白质和脂肪不要摄入过多，因为消化系统能力此时较低。可以补充鸡蛋等易消化吸收的蛋白质食物。海带等海洋蔬菜非常有利于体力的恢复。牛奶等偏碱性食品有利于体内乳酸分解，避免肌肉酸疼和体力持续低下。疲劳肌肉酸疼时体内的酸性物质增加，此时应尽量避免食用酸性食物，多食用碱性食物。 \x0d\\x0d\酸性食物包括：鱼、肉、蛋等动物性食品；以及酒精饮料等； \x0d\\x0d\碱性食物包括：水果、蔬菜、牛奶、豆类等。
相关推荐：
突发！千亿公司浙商大佬去世，曾当过工人、酿酒员...80后“少东家”面临债务违约、股票停牌
声明：《2023青岛即墨半程马拉松处罚办法》一文由排行榜大全（网友上传 ）网友供稿，版权归原作者本人所有，转载请注明出处。如果您对文章有异议，可在反馈入口提交处理！
