跟着生理期来保养！女生该知道的「 3 阶段」生理期保养秘诀-排行榜大全

就如同月亮有盈有亏，妳有发现女性每个月的生理周期也跟月亮周期十分相像吗？月亮周期大约是每 29.5 天一次，跟生理周期差不多；我们甚至可以想像生理周期是从新月、满月到暗暗光芒的旧月一般。不同的是，女性要懂得在这段时间好好保养身体啦！

小编帮妳把生理周期分成 3 个阶段，每个阶段都有需要注意的状况，以及不同的保养方式。一起来照顾身体吧！

*延伸阅读：【保养学】「毛孔粗大」的原因是什么？油性肌肤请进！详解3 成因与保养建议

1. 生理期前 7 ～ 10 天

这段时间体内的贺尔蒙正在改变，肾上腺分泌的男性贺尔蒙会增加，所以皮肤容易出油。妳可能会发现恼人的痘痘还有粉刺，在这段时间内会突然冒出来。如果妳本身的经前症候群较严重，这段时间也不适合吃添加太多盐的食物喔！重咸的食物容易让腹部肿胀、胸部也容易一碰就痛，所以还是吃清淡一些好～

保养皮肤秘诀：

注重皮肤清洁，偶尔去角质也不错喔！

花见小路净颜油：不管妳有没有化妆的习惯，在这段时间皮肤特别容易感到油腻，是需要好好刷它个干净～利用奈米导入的技术，这瓶净颜油会把脸上的灰尘、油脂通通洗干净，让痘痘粉刺没有机会跑出来！

北纬23.5 洗颜霜：内含东方美人茶萃取，能深入调理皮肤的油脂，同时也保留皮肤的含水量。清洁时，还能闻到阵阵茶香，很令人放松喔。

保养身体秘诀：

吃清淡一点，并且多吃全谷类或是蔬果。

谷甜紫米红豆：小编推荐妳多吃一点像是红豆的谷类，一颗颗饱满的红豆富含铁质和花青素，热热地喝真的暖意十足。

2. 生理期这一周

这一周妳会发现皮肤比较干燥、暗沉，而且黑眼圈怎么变得这么深！这主要跟贺尔蒙变化跟血液循环有关系，血液循环比较差的人不容易代谢黑色素，所以黑眼圈跟脸上的斑点就也比较明显啦。

保养皮肤秘诀：

比平常更注重防晒，还有加强保湿。

BEVY C. 妆前保养高保湿无油防晒乳：SPF50+、PA++++，且蕴含苹果、扁豆和西瓜萃取物，迅速补充肌肤水份，减少细纹，改善肌肤粗干现象，维持皮肤柔亮细致，高保湿无油防晒乳也不会留下黏腻的感觉呢！

Reise 保湿乳液：选用保湿功效卓越的米糠萃取，搭配多种天然植物油脂，改善皮肤干燥粗糙，舒缓肌肤缺水不适，使肌肤恢复健康光泽。香蜂草精油香气，不含酒精、人工香精，无刺激性及动物成分，充分滋润肌肤，亲肤好吸收清爽不黏腻。

保养身体秘诀：

补充流失掉的铁质！

玫瑰红枣枸杞茶：含有铁质的玫瑰，与富含维生素 C 的红枣，是给女性在生理期间最贴心的陪伴了。这款茶方还包括富含天然叶黄素和胡萝卜素的枸杞，是可以帮自己好好补一补的时候了～

大目农田黑糖姜黄块：黑糖姜茶大概是女性最常听到的保养秘诀了！用适量的黑糖姜黄、老姜片、500 cc 的水，放进锅子里开大火煮滚了后，转小火煮 20 分钟就很好喝～

3. 生理期后7 ～ 10 天

度过了让身体经历这么大变化的生理期，妳的身体铁定很累！这段时间妳会感觉比平常疲累，所以皮肤相较会暗沉许多。因为免疫力下降，还容易着凉感冒，要注意别吹风太久啰！

保养皮肤秘诀：

因為皮膚看起來很疲累，所以要加強滋潤跟修復它！

For Twenty 修護精華：這款精華專利添加了蘋果幹細胞，能調節皮層細胞再生、活化細胞並延遲肌膚衰老。可說是高效保濕、預防肌膚老化的好物！

女兒淨白精華液：針對斑點、暗沉、細紋等老化現象，豐富的酒粕活酵母精華，可幫助延緩肌膚老化。另添加玻尿酸、北美金縷梅萃取等美肌成分，可保持肌膚健康、使肌膚白皙光滑。

保养身体秘诀：