排行榜大全根据各大平台销量、口碑、评价等数据，甄选出了十本减脂书籍帮你科学塑身：其中减肥不是挨饿，而是与食物合作、轻断食：正在横扫全球的瘦身革命以及女子跑步与燃脂塑形，综合排序位居前三名，而其他产品也同样优秀，如果您正在寻找性价比或者是人气最高的产品，那么下面的榜单可以作为您的参考。
1、减肥不是挨饿，而是与食物合作
特点：
吃得太多是为了满足心理的需要,颠覆体重,必须先颠覆认识
上榜理由：
该书引爆了一系列颠覆性的方法，不仅让上千万人彻底告别肥胖，获得了好的身材，他们的心理也由此变得更加健康。
2、轻断食：正在横扫全球的瘦身革命
特点：
改变饮食习惯,改造你的心智,断食是健康瘦身的秘密
上榜理由：
针对现代人的全新减肥方法：轻断食。轻断食只是要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥。
3、女子跑步与燃脂塑形
特点：
科学规划饮食,不靠节食瘦身,楼下就是你的健身房,让你随时开练
上榜理由：
书中解释了脂肪沉积和燃烧的过程，而控制它的方法就是：减少摄入，增加消耗，科学规划饮食，不以节食来瘦身。
4、神奇的42天：减肥日记
特点：
吃好睡好是瘦身成功的关键,提炼出42天睡眠减肥法
上榜理由：
在睡眠领域有多年深入研究的唐堂先生，被人亲切地称为“现实版睡眠大师”。他根据亲身减肥经历，提炼出42天睡眠减肥法。
5、我的最后一本减肥书
特点：
没有不能瘦,只有不想瘦,一场改变10万人超重生活的瘦身之旅
上榜理由：
本书从“减肥不要只看体重”、“只有慢减肥才是真减肥”等观点说起，对减肥常见的伪科学误区，做了基本的剖析和澄清。
6、月经调养书 21天瘦必胜
特点：
每个女人的月经调养书,顾好子宫,21天轻松瘦身
上榜理由：
减肥张家蓓医师教你利用女性特有的月经周期调养身体，顾好子宫，让体内激素分泌正常，不但可以获得健康，还能轻松瘦身！
7、轻断食减肥计划
特点：
与食物简单而深刻地交流,当你管不住嘴的时候,该如何减肥
上榜理由：
本书中除了有即时更新的科学证据、真人案例，作者还制定了1个准备计划和3个轻断食减肥计划。
8、减肥不是闹着玩儿
特点：
文笔流畅有趣,没有噱头,生命不息,减重不止
上榜理由：
减肥不是闹着玩儿一书是一份可行又实际的代餐方案，对于中国接近1亿的胖人来说，为了自己、家人、朋友的身体健康，请科学减肥。
9、德拉威尔女性健美健身训练图解
特点：
让你重获美好体态和旺盛活力,为你专属制定私人健身塑形计划
上榜理由：
国际知名健美健身畅销书作家德拉威尔经典之作全新升级！105 个针对8 大身体部位的简单动作，重塑女性美好身姿。
10、这样减肥不反弹
特点：
只要你能吃饭,就可以减肥成功,所有人都应该看得减肥书籍
上榜理由：
本书除了为读者解析科学减肥的基本理念，更多地讨论了科学减肥的具体知识及实操手段，如何真正做到健康减肥不反弹。
书单|关于减肥心态、饮食运动、控糖、轻断食
整理了一份关于减肥心态调整、正确对待减肥、饮食调整、运动、减糖控糖、轻断食的书单，全面了解“减肥”这件事！大部分读的是电子书（用的微信读书app），很方便，还省钱。
有些书不必一字不落的读，那样很耗费时间，可以选择自己特别感兴趣的书籍，或者书中感兴趣的章节，其他部分可以略读，这样阅读速度快很多。
所有书籍，都倡导的是减少精细碳水，搭配粗粮，蛋白质，水果蔬菜均衡摄入，不提倡节食。轻断食也是在平时用来调整饮食节奏的，对于大部分人来说是可以体验和尝试的。
图一：前三本书非常推荐阅读。
《与食物合作》而不是对抗，能够让我们走出在减肥过程中摆脱节食再暴食的循环，食物很美好，减肥不必和食物对抗。
《你的身体是一切美好的开始》强烈推荐。了解自己的身体，接纳自己，更多从心灵层面引导女性学会关爱自己，饮食、运动、心灵，达到身心平衡。
《我减掉了五十斤》作者用亲身经历告诉大家：减肥最重要的是心态、情绪，在减肥过程中，学会观照自己的情绪状态、内心状态，学会接纳自己，意识到减肥失败的内在根本原因，减肥要循序渐进。在阅读过程中，有很多情感共鸣，也是有很多心理层面的内容，很棒的书。
《瘦身重启人生》作者分享的也是自己减肥的经历，并且，书中介绍，肥胖是和体内激素不平衡有关，有很大的借鉴意义。
图二：这部分的书很刷新认知！并且对于饮食、食物、健康解读的角度完全不同。
《饮食滋味》作者从《黄帝内经》的角度，解读饮食、养生，每一种食材的作用不一样，对不同人的功效也不同，饮食养生，也要考虑时令、不同人的体质等等。读完的感受是：原来吃饭有这么多门道。
《运动饮食1:9》从书名就可以看出饮食的重要性，书中揭示了饮食对于减肥的重要性。没读这本书之前，觉得运动更重要，读完发现，减肥，控制饮食，合理饮食，适量运动才是王道。
《医疗灵媒》无意间在某宝发现的这本书，繁体字，作者解读食物的角度非常新，从食物的功效还有带给人的不同能量、人可以从一种食物上获得哪些启示的角度，分享了多种天然食物对人体的疗愈作用。
《胖老病的杀手饮食》宝，作者分析了引起当下各种肥胖、慢性疾病、糖尿病的原因，最关键因素就是饮食。倡导通过低碳饮食的调整，很多疾病可以预防、得到缓解、甚至治愈。从作者推荐的饮食清单来看，是从极低碳水慢慢过度到低碳饮食，也许不太适合大多数人，但有借鉴意义。
图三：详细介绍了减肥该如何调整饮食，安排运动。
图四：主要介绍了控制糖摄入的好处，改善身体健康，还可以减肥。
图五：介绍了轻断食的好处，轻断食瘦身的原理，轻断食的好处和必要性，如何践行轻断食。
想要好身材，看这本书就够了
很多人想减肥，尝试了各种方法依然没有瘦下去。有的人体重变轻了，对自己的身材依然不满意。有的人减下去了，但是又反弹了。
为此，他们陷入这样的苦恼：我是不是天生就是胖子，我是不是根本就不会瘦。都不是，只不过用错了方法。
想要有好身材，想让自己变得更美，不能盲目减肥，你得有正确的方法 。冯雪的《冯雪科学减肥法》正好可以解答你在减肥中所有的疑惑。
冯雪每年帮上万人成功减肥，而且不反弹。更让你欢喜的是你可以吃饱，不同节食，火锅之类的不用放弃。
很多知名人士都跟着冯雪的方法成功减肥，而这本书也得到了很多专业内权威人士的推荐。其实，减肥没有那么难，我们来看看冯雪是怎么做的？
这本书主要包括四部分，第一部分说减肥的底层逻辑，第二部分是减肥的途径，第三部分是减肥的方法，第四部分帮你避坑。
任何事情，我们只要发现了他的底层逻辑，都比我们想象中容易，减肥也不例外。
其实，很多人都把减肥的方向搞错了，他们误以为体重轻了，人就瘦了。最简单的例子是你买了一条裤子，你现在穿不上，你觉得瘦到多少斤就可以了。事实却是，你依旧穿不上那条裤子。
减肥应该判断的是体重指数，它的计算方法是体重（千克）÷身高（米）²
如果体重指数合格了，接下来就看体脂率。想要减肥，两周就要做一次体脂率。判断体脂率可以用体重秤。最简单的方式就是看你自己的身材，如果有马甲线，体脂率就很完美，如果有游泳圈，体脂率就高。
最后，体型也是不可忽略的。想要减肥，体重指数，体脂率，还有体型，这三个目标缺一不可。
其实，减肥就是重新整理你的生活方式，养成习惯。真正的好身材不是白瘦幼，而是短期美丽，长期健康。而且，只有你在减肥的过程中足够舒适，你才能坚持下去。
我们常说减肥就是管住嘴，迈开腿。所以，我们以为减肥就是少吃，多运动。其实，最好的减肥方法就是生活方式干预，它包括三个方面：饮食、运动和心理因素。
关于饮食，在不节食，不挨饿的基础上每天少吃500大卡。首先 我们买东西的时候要看标签，进行对比。
其次，我们需要做好饮食记录，把每天吃的食物分工作日、周末、出差记录下来。
最后，做好每日餐单。根据你的记录，调整饮食，减掉一些非必要的食物。
有的人每天运动量很大，但是减肥效果却不明显。运动干预我们要注意三点。
第一，饮食和运动相结合。第二，要做有氧运动。第三，根据自己的情况做塑形。
减肥最重要的是内心。想要减肥，就要减少压力。我们要学会改变自己的思维认知，不要担心自己减不下来，制定短期目标。接下来就要根据饮食记录，进行自我监测。还有，我们要学会主动发泄压力和情绪。
在减肥的过程中我们要养成良好的生活习惯，保证规律，足够的深度睡眠很重要。
当我们知道减肥的底层逻辑和科学的方法后 我们还要量身定做一套适合自己的方法。适合自己，才是最重要的。
如果你总是忍不住想吃零食，就先用红黄绿三种颜色给零食贴标签。碳水化合物的食物，贴上红色标签。坚果，奶制品等贴上绿色标签，处于二者之间，贴上黄色标签。
贴好标签，做好分类，绿色标签的可以每天吃，黄色的偶尔吃，红色的坚决不吃。当你想吃零食的时候，就多吃绿色标签的零食。
如果你比较爱吃主食，吃饭点时候，可以先出菜和肉，最后吃主食。只要改变一下吃饭的顺序就可以。
如果你很忙，几乎没有时间运动，你可以上班步行或骑车，多爬楼梯，少做电梯。有时间在家里跳绳或跳操。
除此之外，书中还介绍了不同人群的减肥方法。最后，冯雪很贴心地告诉我们减肥路上的那些坑。
快速减肥的方法不可信，别人成功的方法不适合你。0产品对减肥没有用，大量运动不等于减肥，千万不要相信只管三个月点训练营。
减肥是长期主义，找到合适的方法，坚持下去就可以。学会了冯雪的方法，不仅能减肥，而且对你的工作和生活都有所帮助。
以上便是排行榜大全网整理的十本减脂书籍帮你科学塑身的全部内容，排名不分先后，关注我们了解更多好物排行。
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