沃柑的果肉鲜嫩多汁，味道香甜可口，营养价值高，是比较受欢迎的一种柑橘类水果，很多人都喜欢吃沃柑。沃柑的热量低，适合减肥的人吃，一天吃一两个就可以了，不能一次吃太多。
减肥一天可以吃几个沃柑
1-2个即可。
虽然沃柑的热量比较低而且具有促进减肥的作用，但是任何食物吃多了的话都会发胖，再加上沃柑中还含有较高的糖分，因此对于正处于减肥期间的人群来说建议每次吃1-2个沃柑就足够补充所需要的营养物质了。
而且沃柑中还含有较多的果胶和膳食纤维，食用能够使肠胃蠕动加快，因此对于一些肠胃不好的人群来说建议少吃或不吃，以免食用后出现腹痛、腹泻的症状。
沃柑有助于减肥吗
沃柑有助于减肥。
沃柑的热量比较低，而且还含有非常丰富的维生素c、矿物质氨基酸，还含有纤维素和果胶，能够促进通便，降低胆固醇，能够预防便秘，从而对减肥起着帮助的作用。减肥期间应该注意尽量的吃一些低热量的食物，要远离高热量太油腻的食物。减肥的同时还应该要注意适当的运动，通过有氧运动来使体内的脂肪进行消耗。
沃柑怎么吃减肥
早餐：1个西红柿、1个水煮蛋、1杯沃柑汁。
午餐：1份蒸鸡蛋、1份西红柿汤、1个沃柑。
下午：1个新鲜的沃柑。
晚餐：1个番茄、1个煮鸡蛋、1个沃柑。
适用人群：这种减肥食谱适用于想要快速减肥的女性朋友。注意这份减肥食谱是不能长期使用的，以免对身体造成伤害，建议还是采用比较健康安全的减肥方法来进行。
沃柑热量是多少卡（沃柑和砂糖桔哪个营养价值高）
最近水果市场上卖的最火的要数沃柑和砂糖桔，都是应季的水果，而且都营养丰富，同为柑橘属，那沃柑和沙糖桔哪个营养价值高？沃柑和砂糖桔哪个热量高？沃柑和沙糖桔都属于水果的一种，并且两者都是柑橘属的水果，这两种水果都含有较高的营养价值，食用后给人体有较多好处，并且沙糖桔和沃柑两者的上市时间不同，在食用时可以根据自己饮食习惯选择。沃柑和沙糖桔都含有较多的维生素、纤维素、碳水化合物、纤维素，食用后能帮助补充营养，还有一定的美容养颜的作用。
每100克的沃柑含有的热量有44大卡，并且沃柑中还会含有丰富的膳食纤维和果胶，食用后能增加饱腹感，进而减少脂肪摄入，促进消化，一定程度上可以帮助润肠通便、减肥瘦身。而每100克的砂糖桔中含有42大卡的热量，热量也不高，但是砂糖桔中会含有较多的糖分，食用过多仍然可能会引起发胖，建议吃的时候注意控制量。
沃柑属于春桔，是杂交柑橘品种，皮薄汁多，口感甜柔、低酸爽口，含有维生素也比较多，一般都会在每年的3月前后上市。砂糖桔又名十月桔，其果实扁圆，外边色泽偏橙黄至橙红，果皮极薄，易剥离，味道鲜美而极甜，口感细腻无渣。
总体来看，两者都是味道十分甘甜的，适宜喜欢吃甜味水果的人食用，但每个人吃到的沃柑和砂糖桔品质不同，具体在食用上还存在一定的差异，因此对比哪个更好吃根据个人喜好决定即可，无统一标准。
沃柑本身就是温性的水果，适量食用能帮助开胃解腻、解渴消食、缓解疲劳、美容养颜，但是如果身体是热性体质或者是一次性吃沃柑的量较多，那可能会导致上火的症状出现。并且沃柑中还会含有较多的糖分，还可能会导致热量摄入过多，进而导致热量堆积转化成脂肪储存，结果导致机体发胖。
沃柑好吃会上火吗
沃柑好吃会上火吗
沃柑好吃会上火吗？沃柑是生活中比较常见的水果，这种水果是很多人都喜欢吃的，因为沃柑是一种很美味的水果，而且含糖量也很高，下面我为大家分享沃柑好吃会上火吗？
沃柑好吃会上火吗1沃柑好吃，适量吃不会上火，但沃柑好吃吃多了就会有上火的症状。好吃的沃柑吃多会上火主要是沃柑是杂交柑橘，沃柑是由“坦普尔”的橘橙和“丹西”的红橘杂交而成，属于杂柑也叫杂桔。
沃柑属于柑子里的晚熟春桔品种，沃柑虽然好吃但会上火主要是因为含糖量高，而且是一种偏温热的水果。
柑橘品种（沃柑）的糖分含量高，好吃又甜但会导致上火
柑橘类水果都含有大量糖分，易导致体内的热量供过于求，短时间内摄入的能量无法消耗时，就会转化成脂肪在体内堆积，导致代谢紊乱，从而引起上火的症状。
常常因为吃沃柑上火的症状有：口干舌燥、牙龈发炎、口腔溃疡、舌头长泡等。沃柑是一种偏温热的水果，热性体质的人如果一次性吃沃柑吃多了会更加增加上火症状的概率。
沃柑好吃但吃多会上火，一次吃多少沃柑合适
到底如果喜欢吃沃柑，每天吃多少不会导致上火？2016年5月发布的《中国居民膳食指南（2016）》中给出了一般人群吃水果的指导建议：正常的一般人群平时要天天吃水果，保证每人每天摄入水果的量要控制在200g到350g之间比较合适，并且明确指出果汁不能代替鲜果。
如果确实因为沃柑好吃而喜欢吃并且不想因为吃沃柑而上火，建议不要超过350g，中等大小的沃柑一天建议吃2到3个左右。
沃柑怎么保鲜
按保存环境来分，沃柑最好放在干燥通风处低温保存，或者放在无菌密封环境下保存。
1、干燥通风处低温保存
沃柑是晚熟型的杂柑，含有大量的水分和糖分，密封或者高温下容易发生发酵反应，最好是放在低温环境下贮藏。
2、无菌密封保存
沃柑营养丰富，细菌侵袭后很容易腐败变质，为了延长沃柑的保存时间，可以将沃柑表面擦干净后用密封袋装着，低温密封保存。
保存方法一：保鲜袋保存法
材料：保鲜袋、沃柑。
做法：
1、去超市买一些保鲜袋。
2、挑选优质沃柑。
3、用酒精擦一遍沃柑。
4、将沃柑自然晾干，然后放在保鲜袋里面。
5、放在常温通风处保存即可。
保存方法二：大蒜保存法
3、材料：大蒜、沃柑。
做法：
1、将新鲜大蒜去皮后捣碎。
2、然后将大蒜泥倒进锅里。
3、加入清水，熬成大蒜汁。
4、晾凉之后将沃柑放在里面浸泡几分钟。
5、浸泡后捞出来自然风干。
保存方法三：松枝纸箱保存法
4、材料：松枝、纸箱、沃柑。
做法：
1、将新鲜沃柑的表面用酒精擦拭干净。
2、放在通风处，自然风干。
3、在沃柑晾干的过程中去采摘一些松枝。
4、准备一个纸箱，在底部放一些松枝。
5、放一层沃柑就摆一层松枝。
6、然后合上箱子。
沃柑能保存多久
保存得当的话可以保存一个星期及以上。
沃柑的外皮紧实，可以隔绝外界的微生物和细菌，因此，沃柑算是耐储存的水果之一，按照上述的方法进行保鲜的话还可以适当的延长沃柑的保存时间，不过，从食物的营养角度来说，保存得越久，营养成分也会流失很多，因此，最好不要囤积沃柑，每次买一次的量，买回家后就尽快食用，减少存放的时间，吃多少买多少，这样既不会担心沃柑会放坏，也能吃到新鲜的水果。
沃柑好吃会上火吗2沃柑的功效与作用
沃柑是橘橙与红橘的杂交，属柑橘类。沃柑多汁高糖，皮薄肉嫩，是一种可以直接榨汁食用，对身体健康有利，又非常有营养的水果。
沃柑富含维生素C、柠檬酸、胡萝卜素，氨基酸、果胶、膳食纤维等多种营养成分，并且含柑橘黄酮、香豆素、柠檬苦素等元素，具有一定的防癌抗癌功效。
食用沃柑可以加强人体毛细血管的韧性，扩张心脏的.冠状动脉，预防冠心病和动脉硬化、可以降低血管中的胆固醇，有助于动脉粥样硬化发生逆转的作用，沃柑皮具有清热、止咳、化痰的作用。
沃柑是一种性质温和的水果，但过量食用沃柑也会让身体出现一些上火的症状，并且过多的糖分会在身体内积累，会使血糖增加，让高血人群感到身体不适，沃柑虽好食用也需适量。
吃沃柑可以美白吗
皮肤美白我们说过很多次了，主要跟黑色素有关，如果基因问题让你本来就黑，除了像天王一样换皮，没有其他特别方法但换皮风险太大，最近医美又报风险问题。
如果本来白，但某种原因让皮肤变黑了，那就对症下药，激素问题就调整激素看医生，如果是受到某种刺激，比如说晒太阳，熬夜引起变黑，那就调整生活规律，注意防护。
至于食物美白，这种水果虽然含有丰富的维c，但经过消化系统然后通过体内循环到达皮肤被皮肤利用这个过程很遥远，能被皮肤利用的营养还剩多少，所以不要抱太大希望，可以适量吃，对身体还是有好处的！
沃柑属于低糖水果吗
沃柑不属于低糖水果。沃柑是一种含糖量特别高的水果，人们过量食用以后糖类会在身体内堆积，诱发高血糖，所以平时吃沃柑一定要适量。沃柑的营养价值：
1、沃柑中葡萄糖和果糖的含量特别高，平时人们食用以后，能快速把这些糖类物质吸收和利用，它们能转化成人体正常工作时必须的能量，能缓解身体疲劳，促进体力快速恢复。不过人们食用沃柑以后血糖会有明显的升高，生活中那些患有高血糖和糖尿病的人群不适合食用。
2、沃柑中含有多种对人体有益的维生素，特别是维生素c的含量比较高，这种维生素c能美白，滋养肌肤，又能促进人体内免疫细胞再生，可以增强人体自身的抗病能力。除了维生素c以外，还含有丰富的维生素a和维生素b，它们可以提高大脑功能也能保护眼睛。
3、膳食纤维和果胶也是沃柑中含有的重要营养成分，它们不单能促进肠胃蠕动，还能清除人体内堆积的毒素与垃圾，能加快人体代谢。膳食纤维和果胶还能直接作用于人类的心血管，能抑制胆固醇在血管中的堆积还能增加血管弹性与韧性，它们对动脉硬化与高血脂有明显的预防作用。
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