1、早上必须刷牙。在每天早晨我们起床会，一定要刷牙，睡了一觉后，牙齿上会往往会有很多脏东西，早上起床后，一定要保持刷牙的习惯。
2、饭后剔牙。在饭后，我们先要进行剔牙，有些人会觉得剔牙对牙齿没有好处，会让牙齿之间的缝隙变大，其实不然，剔牙可以有效的让那些残留物质离开我们的牙齿缝，可以有效的保护我们的牙齿。
3、饭后漱口不刷牙。饭后，我们不要立即刷漆，而是漱口，这个非常的重要，如果刷牙的话，就会把釉质晶体轻易刷去，这样会导致我们的牙齿受损。
4、睡觉前一定要刷牙。我们的嘴里是有很多细菌的，睡觉前一定刷牙，如果不刷牙的话，在我们睡觉的过程中，嘴里的细菌就会繁殖，对我们的牙齿造成损伤。
5、定期洗牙。我们需要定期去医院进行洗牙，洗牙的意义非常大，可以有效的将牙齿上的污垢给去除。
吃货如何保护牙齿呢？
作为一个吃货，保护好自己的牙齿显得尤为重要，那么如何保护牙齿呢？请看下文。
01早上必须刷牙
在每天早晨我们起床会，一定要刷牙，睡了一觉后，牙齿上会往往会有很多脏东西，早上起床后，一定要保持刷牙的习惯。
02饭后剔牙
在饭后，我们先要进行剔牙，有些人会觉得剔牙对牙齿没有好处，会让牙齿之间的缝隙变大，其实不然，剔牙可以有效的让那些残留物质离开我们的牙齿缝，可以有效的保护我们的牙齿。
03饭后漱口不刷牙
饭后，我们不要立即刷漆，而是漱口，这个非常的重要，如果刷牙的话，就会把釉质晶体轻易刷去，这样会导致我们的牙齿受损。
04睡觉前一定要刷牙
我们的嘴里是有很多细菌的，睡觉前一定刷牙，如果不刷牙的话，在我们睡觉的过程中，嘴里的细菌就会繁殖，对我们的牙齿造成损伤。
05定期洗牙
我们需要定期去医院进行洗牙，洗牙的意义非常大，可以有效的将牙齿上的污垢给去除。
老是吃个不停，该如何保护我们的牙齿？
你还在无节制地不停地吃各种甜食吗含糖食品、加工过的高级食品、酸奶类食品一直在吃吗？那你要小心！相关专家研究表明，口腔健康、牙齿清洁与否与我们日常生活食物有很大关系，牙齿表面的颜色和污渍直接受到食物的影响。大部分人对牙齿的健康观念是保持正确的刷牙习惯并定期检查，但你知道吗？在食物上也要多加努力保护牙齿。食物对牙齿健康有重要作用，所以日常生活中要密切注意牙齿和食物的关系！
继续吃如何保护牙齿口腔内部环境影响龋齿的发生概率，口腔是牙齿的外部环境，与龋齿的发生有密切关系，其中起主导作用的是食物和唾液。 食物：在日常饮食中，主要影响牙齿健康的是食物中包含的碳水化合物，细菌可以利用碳水化合物的代谢制造酸，合成细胞外多糖和细胞内多糖。生产的有机酸有利于牙龈硬组织的脱光。多糖能促进细菌在牙齿表面的粘合和积累，提供能量来源，引起龋齿的发生。
虽然唾液在正常情况下具有洗涤作用细菌抑制作用、抗酸作用、抗溶作用等。但是，唾液量和质量的变化会影响龋齿发生的概率，口干症和唾液分泌患者发生龋齿的概率较高，唾液中乳酸量的增加也有助于龋齿的发生。蛀牙的原因是什么？含有可发酵碳水化合物的产品(糖和部分淀粉)会引起蛀牙。此外，龋齿的形成还受多种因素的影响。 蛀牙发生的原因主要有脆弱的宿主，即脆弱的牙齿；病原菌；适宜的气质，即容易生产酸性食品；作用足够长的时间，即引起疾病的细菌和产酸的食物长时间作用于牙齿，因牙本质和釉的脱矿而最终诱发龋齿。一天刷牙次数越多，牙就越不烂？
牙齿及口腔组织的健康状况与刷牙次数不成正比。刷牙要注意计时：餐后和睡觉前。掌握方法，垂直刷子，倾斜45度加压刷子方法；选择氟牙膏，仔细擦拭每颗牙齿的每一面。同时使用牙线，去除相邻牙齿之间的食物残留物，控制牙菌斑堆积在牙龈上等。只有认真实施这些综合措施，才能保持牙龈、软组织及软组织的健康。只说次数，方法不当的刷牙方式并不能真正保护牙齿的健康。
吃什么保护牙齿
通常情况下，可以吃大枣、葡萄干、干果等食物保护牙齿，在有牙髓炎，根尖周炎，牙周炎时也可以吃甲硝唑片、布洛芬缓释胶囊等药物控制炎症缓解疼痛。具体情况如下：
一、食物
1.大枣：大枣富含熊果酸，能够有效抑制蛀齿菌产生酶，减少糖蛋白沉淀下来形成菌斑的机会，而且不影响口腔其他细菌，不破坏口腔菌的菌系平衡。同时大枣还能健脾养胃，有益于身体健康。所以吃大枣可以保护牙齿。
2.葡萄干：葡萄干内含有齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等物质，都是抑制口腔细菌生长的化合物，能够有效的预防口腔炎症的发生，有利于保护牙齿健康。所以吃葡萄干可以保护牙齿。
3.干果：干果富含钙，可以为牙齿补充钙质，同时干果中的脂肪能在牙齿上形成一层保护膜，抑制细菌入侵，减少口腔被感染的机会。所以吃干果可以保护牙齿。
二、药物
1.甲硝唑片：甲硝唑片为抗生素，主要用于治疗厌氧菌感染引起的疾病。而牙齿容易受牙周炎的影响，牙周炎可以造成牙齿松动。所以可以通过吃甲硝唑片来保护牙齿。
2.布洛芬缓释胶囊：布洛芬缓释胶囊是有效的环氧合酶抑制剂，具有解热、镇痛及抗炎等作用。如果牙齿疼，可以服用布洛芬缓释胶囊止疼，通常可以在一定程度上保护牙齿，起到固齿的作用。
3.碳酸钙咀嚼片：碳酸钙咀嚼片主要用于预防和治疗钙缺乏症
爱吃甜食，怎么保护牙齿？
早晚刷牙。要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。多喝水。多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。少吃甜食。少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食，而且特别喜欢吃甜食，这不可好，后来发现牙齿痛，才知道蛀牙了。现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意没吃吃完，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。
怎样保护好牙齿
怎样保护好牙齿
怎样保护好牙齿，我们日常进食都是要靠我们的牙齿咀嚼，所以牙齿的健康是很重要的，我们平时一定要注意保护好自己的牙齿，预防龋齿等牙病。下面我就带大家看看怎样保护好牙齿，希望能帮到大家。
怎样保护好牙齿11、饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。
2、按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
3、正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。
4、用力咬合
每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。
5、鼓肋漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。
6、茶水漱口
每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
7、叩齿咽津
每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
8、保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。
9、控制辛辣、冷热食物
就过年期间饮食上，应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟，这样可以防止牙周炎。放假期间不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量急增，大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。
10、谨防急性牙周炎发作
过年期间，最容易发作的口腔疾病为急性牙髓炎和急性牙周炎，这都是由于过年期间吃喝和熬夜玩乐的频率增加，身体防御机能降低，致使口腔或牙齿潜伏的'病变发作或复发。因此，年前最好对口腔做个检查，小问题及早解决。
怎样保护好牙齿2不刷牙坏处
1、充满口气，让人厌恶
相信很多经常刷牙的小伙伴都知道，倘若是自己经常性的不刷牙，就会让自己的口中充满着口气，有口气的情况下，通常自己是无法察觉到了，但是，他人即使是察觉你的口气，一般情况下也是不会指出，毕竟，若是直接指出难免会让双方尴尬，所以，大家要注意每天早晨的刷牙习惯。
2、满口黄牙，影响差
每个小伙伴都是希望自己有一排整齐又洁白的牙齿，自己想想每天顶着一口的黄牙出门，人家看见你都觉得嫌弃，想想我便是这样，若是早晨不刷牙，被家人嫌弃死，毕竟，你有一口干净的牙齿会给人留下好的印象，笑起来一口大白牙很是好看的，大家要注意清理牙齿喽。
3、容易患牙结石
牙垢堆积，形成牙石，就是大家平常不刷牙，吃的食物没有及时清理掉，便是形成了牙垢，这些牙垢都是食物的残渣，若是不刷牙，便是一直存在我们牙龈中，长期下来，便是带着细菌的，给我们的牙齿带来危害。
4、老年时，牙齿脱落快
要知道，每个人到了老的时候，牙齿都是会脱落的，而在这个时候，老年人通常会换一口的假牙，但是，大家牙齿脱落的时间也是不一样的，这就和你的牙齿健康有关系了，若是你长期的保养牙齿，让你的牙齿长期保持在健康的状态，那么便是会延长你牙齿的使用寿命了。
5、牙龈容易出血
相信大家都是会有着这样的经验的吧，便是牙龈出血，这便是你平常不刷，食物残渣留在了牙龈中，长期下去，会让你的牙齿处于亚健康的状态，这就容易导致你额牙龈出血了。
6、口腔内层上火，疼痛
相信大家都有着口腔上火的经历，就是在口腔内起一起白色的小泡泡，轻轻一动便是非常的疼，就是吃饭也是让人没有胃口，这便是你经常不注意清理你自己牙齿的后果，我也是有多这样的经历，想想那疼痛，真的让人受不了，大家要注意自己的牙齿问题，避免口腔上火。
7、支气管炎
呼吸道离口腔是非常近的，因此你的呼吸道感染可能就与口腔有关，有支气管炎等呼吸道疾病的人，通常他们的牙齿也有着很大的问题，所以为了你们的健康，大家要注意保养牙齿。
8、容易引起蛀牙
蛀牙在小朋友中是发病率比较高的，毕竟，小朋友们比较喜欢吃糖果，而且不注意牙齿的卫生，这个时候就要家长们监督了，除了要经常刷牙，还要控制小朋友们的摄糖量，当然，蛀牙并不意味着成年人不会患有，希望大家注意。
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