可以煮南瓜玉米红薯粥，具体做法如下：
1、原材料：南瓜、红薯、玉米粒、小米；
2、锅内烧水，南瓜去皮切丁，红薯去皮切丁；
3、水烧开后，先放入南瓜丁和红薯丁；
4、冲洗干净小米和玉米粒；
5、南瓜丁和红薯丁烧开后；
6、放入小米和玉米粒小火炖煮，直至南瓜红薯熟透，关火焖10分钟。
玉米南瓜和红薯能同时吃吗
意见建议：南瓜和红薯都可通便。南瓜因有兼降血糖作用，有些人食多了会觉头晕脚软。可以同吃，红薯因兼有促肠蠕动作用，食多了常打屁。南瓜可有效的预防和治疗高血压、糖尿病以及肝脏的一些病变，又被称为「防癌食物」之一，红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。
南瓜,红薯,玉米可以一起吃吗?
南瓜、红薯、玉米，这些秋天的美味食物，是很多注重饮食健康的人的心头好。不管是南瓜还是玉米和红薯，它们都属于优质碳水范畴，可以放心当主食食用，尤其是早餐时间，用它们代替各种肉包子素包子油条馅儿饼水煎包馒头烙饼之类，那摄入的热量会少很多哟！所以，一到秋天，你看，好多人晒的早餐，都有蒸南瓜红薯煮玉米什么的，敞开了吃，也不怕长胖。
南瓜，应该是这个季节最便宜的蔬菜了吧？菜市场一角，附近的农民，运来自家种的各种蔬菜，在地上摆了一圈，最显眼的还是南瓜。南瓜的形状各异，长得圆的都有，相同的是价格，都很低廉。用卖家的话说：自家种的，不值钱，喜欢的话，给两块钱就拿走。于是，买的人欢天喜地，卖的人也是喜笑颜开，皆大欢喜。
既是优质碳水还很便宜，所以，你有什么理由拒绝南瓜呢？我家厨房，每到深秋，总会囤几个大南瓜，蒸着吃炒着吃煮粥吃焖饭也吃。对，没错，焖米饭时我也爱放南瓜，而且还要调个味儿，出锅后连菜都不用炒，孩子吃得有滋有味儿，秋天，就爱这么吃。
【南瓜焖饭】
【食材】：南瓜半个、大米适量、清水适量、食用油1汤匙、盐适量。
【具体做法】：
1、取半个南瓜。当然，这得看南瓜大小，贝贝南瓜个头小，一家人吃的话，可能得放上一整个。我用的普通的南瓜，个头大，放了半个，另外半个可以炒着吃。
2、把南瓜洗净，去籽去瓤去皮。
3、然后切成不大不小的方块，其实，切得大或小无所谓，一放进饭煲，它就软糯了。
4、把大米淘洗两遍，放进饭煲，加清水时要注意，比平时焖饭放水一定要少，因为南瓜富含水分。
5、把切好的南瓜块儿全部放进饭煲，同时，调入一汤匙的食用油和适量盐，搅拌均匀。
6、启动饭煲，我用的是臻米UFO饭煲压力锅，这个锅外观很有特点，而且它两个内胆，一个用来焖饭，一个用来当压力锅内胆，饭煲和压力锅二合一，一锅多用，节省空间。这里我用的是精华饭程序。如果是想当早餐吃，可以在睡前采取预约程序。
7、程序结束，把南瓜与米饭搅拌均匀，在搅拌的过程中，南瓜就烂乎了，与米粒融为一体。
8、这样的南瓜饭，甜中带着些许咸，由于加了少许食用油进去，米粒透着油香，不用再另外炒菜，有饭有菜，可好吃了。
【有话说】：
1、如果再加点儿腌制好或是炒制过的排骨进去，就成了排骨南瓜焖饭了。同样道理，可以加鸡腿肉进去，就是鸡腿南瓜焖饭了。不管是排骨还是鸡腿加南瓜来焖饭，都好吃，大家可以试试看。
2、南瓜的营养价值非常高，也非常适合小孩子食用（锌的含量很高），所以，家长朋友们在秋天可以多给孩子吃些南瓜。
南瓜红薯玉米粥怎么做好吃 南瓜红薯玉米粥的功效
1 南瓜红薯玉米粥怎么做好吃原料
红薯丁、南瓜丁、玉米面、红糖各适量。
制作过程1.将玉米面用冷水调匀,红薯丁和南瓜丁洗净备用。
2.将调好的玉米面与红薯丁、南瓜丁一起倒入锅中,直至煮烂，呈粘稠状。
3.吃时根据口味加入红糖。
2 南瓜红薯玉米粥的功效玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、 纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效,也是糖尿病人的适宜佳品。
3 注意事项此粥润肺利尿,养胃去积。玉米忌和田螺同食，否则会中毒尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。
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