练习闪避速度训练如下：
1、多实战练习：锻炼爆发力，练习起跑和突然加速；
2、专项练习：如陪练专门出左右直拳，然后只能躲闪不能还击；
3、练反应力：在家里安装一个速度球或者梨球，要靠长时间训练来积累一种感觉，靠感觉去躲闪。同时运用一手拿乒乓球轻轻上抛，另一侧的肘去击打乒乓球。
如何练习闪避速度
发展反应速度和动作速度的训练方法
1�各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
2�各种游戏性质的反应练习；
3�发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。
4�最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；
5�最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；
6�最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；
7�快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
8�快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
9�快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。
10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的...
练习打架时的躲闪速度怎么练
可以找基友对练，让他扔网球你躲，或者在天花板上吊数个小沙袋，身处其中并以最快速度打飞，待其荡回的时候可以练闪避，也可以练出拳速度。要是练械斗，可以把沙袋换为小木棒。上述练到一定程度可以找基友让其出拳自己来闪避。要是能躲真拳的话练得也就差不多了。
怎么训练自身的躲闪力和灵敏度
浅谈：躲闪看似简单，实际上躲闪在拳击比赛中用好了是非常有效的迎击前奏！
那么，根据以上概念，我们得出这样一个结论以及思考：
1、从心理上，我们是有底气的，因为在躲避之后我们知道下步该怎么做了，该做的不是受到攻击，而是让你的对手受到你给予他的有效打击。
2、从实战角度，我的躲闪是有目的的，是为了下个进攻而躲闪，那么我在场上的连贯性动作应该如何做呢？在实战前的训练又应该如何去做？
训练首先是要从反映速度着手，这里建议通过对速度球的训练来提高反映灵敏度，这里是能使得自己在第一时间作出一个反映，但是绝对不是靠把这个练好就能掌握乾坤什么的。
第二，提高对后撤步的专项训练，这里的后撤步专项训练是一套动作（我日后发贴）
第三，对平衡的有效训练，通过蒙蔽眼睛做后撤训练对提高对擂台的感觉，因为在实战中，大家都知道眼睛要照顾迎面而来的拳头，你的后撤必须是平时苦练的结果！
最后，针对这次话题做个小总结，拳击的躲避并不是所谓的逃避，逃避和躲避的却别就在于，逃避，只是为了免受打击而逃，为逃而躲。
而真正的躲闪，我个人认为，是隐藏着反击手断的，是为了迎击而准备的。
灵敏度训练
一、灵敏素质练习的主要手段;
(一)在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等。
(二)做各种调整身体方位的练习。
(三)做专门设计的各种复杂多变的练习。如用"之字跑"、"躲闪跑"、"穿梭跑"和"立卧撑"四项组成的综合性练习。
(四)以非常规姿势完成的练习。如侧向或倒退跳远、跳深等。
(五)限制完成动作的空间练习。如在缩小的球类运动场地进行练习。
(六)改变完成动作的速度或速率的练习。如变换动作频率或逐步增加动作的频率。
(七)做各种变换方向的追逐性游戏和对各种信号作出应答反应的游戏等。
二、灵敏素质练习的途径
发展灵敏素质是提高运动能力的一个非常重要的方面，在发展灵敏素质过程中，应该注意到：提高力量、速度、耐力、柔韧素质等是发展灵敏素质的基础；竞技体操、武术、技巧、滑冰、滑雪、各种球类运动等项目都是发展灵敏素质的有效项目；在专项练习复杂化的条件下反复练习与专项运动性质相似的动作，是发展专项灵敏素质的有效途径。发展灵敏素质的途径主要包括徒手练习、器械练习、组合练习和游戏等。
(一)徒手练习(包括单人练习和双人练习两类)
1、单人练习：主要有弓箭步转体、立卧撑跳转体、前后滑跳、屈体跳、腾空飞脚、跳起转体、快速后退跑、快速折回跑等练习。
2、双人练习：主要有躲闪摸肩、手触膝、过人、模仿跑、撞拐、巧用力等双人练习。
(二)器械练习(包括单人练习和双人练习两类)
1、单人练习：主要包括各种形式的个人运球、传球、顶球、颠球、托球等多种练习，单杠悬垂摆动、双杠转体跳下、挂撑前滚翻、翻越肋木、钻栏架、钻山羊以及各种球类运动、技巧运动、体操运动的专项技术动作的个人练习等。
2、双人练习：主要包括各种形式的传、接球、运球中抢球，双杠端支撑跳下换位追逐、肋木穿越追逐等双人练习。
(三)组合练习(包括两个动作组合、三个动作组合和多个动作组合的练习)
1、两个动作组合练习：主要有交叉步→后退跑，后踢腿跑→圆圈跑，侧手翻→前滚翻，转体俯卧→膝触胸，变换跳转髋→交叉步跑，立卧撑→原地高抬腿跑等。
2、三个动作组合练习：主要有交叉步侧跨步→滑步→障碍跑，旋风脚→侧手翻→前滚翻，弹腿→腾空飞脚→鱼跃前滚翻，滑跳→交叉步跑→转身滑步跑等练习。
3、多个动作组合练习：主要有倒立前滚翻→单肩后滚翻→侧滚→跪跳起，悬垂摆动→双杠跳下→钻山羊→走平衡木，跨栏→钻栏→跳栏→滚翻，摆腿→后退跑→鱼跃前滚翻→立卧撑等练习。
(四)游戏
发展灵敏素质的游戏具有综合性、趣味性、竞争性的特点，能引起练习者的极大兴趣，使人全力以赴地投入活动，既能集中注意力、积极思维、巧妙对付复杂多变的活动场面，又能锻炼提高神经系统的灵活性和反映过程，有效地发展身体素质和运动技能。发展灵敏素质的游戏很多，主要包括各种应答性游戏、追逐性游戏和集体游戏等。
如何练习拳击闪避技巧？
1、预先加难法
加大难度，加大阻力进行练习，突然将阻力，或难度恢复到正常水平，这就是利用前面练习对神经系统的较高要求，而形成后续作用（痕迹作用），来有效提高动作速度。比如常见的哑铃出拳，去掉哑铃后再做相同的练习，以提高出拳速度。包括弹力绳出拳、击打手靶等，目前美国拳击训练还有一种新的训练手段，比如练习后手直拳的出拳速度和稳定性，在腰间系弹力带，牵引点在蹬转脚一侧的盆骨角，提高下肢蹬转的速度力量和出拳的动作速度。
2、阻力或减阻力练习法
比如弹力带出拳，帮助快速完成出拳动作。在运动员出拳时教练在最后的用力瞬间，在其腰部给予助力等。以体会更快的动作速度感觉。
3、变换训练法
缩小完成训练的时间界限的练习法，拳击训练中很常见，通过缩小场地的练习，限制活动时间、范围和技术动作出现频繁，进而达到提高运动员完成动作速度的目的。
4、速度控制训练法
通过主动的对动作速度的有效控制练习来提高运动员动作速度的感知能力，进而提高运动员的动作速度。比如拳击训练时空击，徒手技术时用慢速进行练习，体会肌肉放松状态下的用力大小、方向、节奏等，然后以最大速度完成动作，现在基本功都要求这样去练习。
5、信号刺激法
借助音乐节奏，伴随嗨曲的节奏而作出协调一致快速动作，沙包、空击打都可以。
拳击如何练习躲闪
1、进行躲闪训练前要先掌握好躲闪的技术动作。以左右躲闪为例，想像着从颈椎到腰椎是个整体，头带动腰进行整体的向左或向右闪避。这时还要注意膝盖内侧夹角不变，也就是腿要“定住”。
2、还有一点要明确的是，躲闪完成后要立刻恢复抱架，以准备下一次的攻防动作。
3、在掌握了躲闪的技术要领前以原地练习技术动作为主，记住拳击的任何技术动作练习一定要在镜子前。
4、还有就是要训练出对方来拳不闭眼的能力，可以让小伙伴戴拳套打你脑门，最重要的是时刻要有这个意识。技术动作掌握后，进行躲闪训练的最好方法就是找个小伙伴和你一起对练，先原地，距离远点儿，慢慢距离越来越近。
5、躲闪通常是为反击服务的，所以躲闪的同时往往伴随着蓄力。躲闪反击的练习过程同上。还有滑步躲闪等也是在掌握好滑步等技术动作后进行双人对练
怎么练习闪躲?
练习闪躲的方法有以下几个方法。
1.拿几个皮球，自己对着墙相隔1.5米，然后把皮球一个一个用力扔向墙，等球反弹回来的时候躲开，这个需要慢慢练。
2.叫同伴戴着拳套攻击你(别用力，开始练先慢速度攻击),你来闪躲，开始可以先说好用什么招攻击，适应之后就随机攻击，并且攻击速度慢慢变快。
3.利用双杠，这个练法是练习下潜闪的，开始先在双杠外边，然后下潜到双杠中间去，再下潜到双杠外面，来回练习。双杠的高度根据自身的身高来定。
怎样练习闪避
练习反映速度速度快了就行了
发展反应速度和动作速度的训练方法
1�各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
2�各种游戏性质的反应练习；
3�发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。
4�最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；
5�最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；
6�最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；
7�快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
8�快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
9�快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。
10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的...
武术打架里的闪避功夫怎么练啊
闪避的要点很多，需要手眼身法步的配合。如果想要闪避得快，先要练眼，介绍个方法，用个白纸盒，里面放上6-8粒黄豆大小的钢珠或豆子，编上号码，然后盯住1个珠子，晃动纸盒，如果能盯住10分钟不眨眼差不多就成了，当然之后还要再按摩休息一下眼睛。练习步法比较麻烦，要在地上钉半尺左右的细木桩，当然要面积适中，可以钉横竖各10个，每个间隔1尺，然后两个桩子间连上绳子，当然要随意些，然后脚脚贴地移动不被绳子绊倒，熟练后再搭上架子，吊上些小沙袋，通过拳头击打，而来回闪避，脚下还不要被绊倒，如果你做到了，恭喜你功夫练成了，三五个人根本不在话下。
怎么锻炼自己的反应能力 就是打架的闪避
练反应速度有两点：放松，准确点来说是柔；而是马步要稳，腰胯要放松。还有在意念方面要求是静，只有足够静，对外界的反应才了了分明。个人觉得练太极拳对速度的提高很明显，我没练多久反应速度就快了很多，可以对别人的进攻从容不迫。如果觉得上面的难练，还有一个法子，就是练马步。如果你讲的是实战的有效速度，那就要多和别人搭一下手。谢谢！
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