晨练怎么选择最佳时间-排行榜大全

1、晨练的最佳时间：一般建议晨练选择在早晨的5点过后，到6点左右。当然，最好是有太阳出来后再开始晨练，这样可以让晨练开展得更安全，而且此时进行晨练对身体的帮助也比较好。

2、晨练还要分季节：晨练也是要分季节的，比如说如果是在夏季晨练的话，可以稍微早一些，因为夏季太阳出来得早；如果是在冬季的话，建议稍微晚半个小时甚至一个小时这样。毕竟太早了，寒风刺骨的，真心让人不好受。

3、晨练还要分位置：如果你是处在祖国的东北方，那么你早晨晨练的时间可以稍微早一些，因为这里天亮得早；如果你是处在祖国的西南方，那么可以稍微晚一点时间来进行晨练，因为西南方和东北方之间的时间差其实挺大的。

4、晨练不可以太久：晨练的时间不能持续得太久，要知道，如果一个人的体能不是太好，但又进行了长时间的锻炼的话，这样会对人体有较大损伤。因此，晨练进行的时间大概多久，是根据个人的体质来决定的。

5、晨练要考虑安全：晨练的时候除了要考虑时间外，还应该考虑一下安全的因素。毕竟如果早晨出来得太早了，天还朦朦胧胧的，路上行人又少，若是遇到危险则很难保持住自身的安全。因此，建议选择好一点的、安全一点的地方进行晨练。

晨练应该怎么选择最佳时间？

什么时候晨练比较好，具体晨练时间几点比较合适呢？

本文主要讲述关于什么时候晨练比较好的内容。

晨练的最佳时间：

晨练的时间一般建议是早晨的5点到6点之间。当然，最好是超过五点以后，毕竟若是太阳还没有出来就开始晨练的话，也不好的。

晨练也要讲究季节：

如果是夏季晨练的话，早上太阳出来得早，可以稍微早一些；如果是冬季晨练的话，可以稍微晚一些，比如说延迟到六点过后。毕竟太早了，或者太晚了，对身体都不太好。

晨练还要讲究经纬度度：

我们虽然都是处在北半球，都是冬冷夏热的季节，不过我们还要注意一点，我们所处在的经纬度不同，也就是说我们的地利位置不同，我们所晨练的时间也应该有所差异。也就是早东北地方的人民早早就天亮了，而在西北地区的人民则可能会晚几个小时才天亮。这样晨练的时间就应该根据当地的具体情况来定比较好。

秋冬季节锻炼对于增强体质、预防疾病有很大作用。此时户外锻炼应选择慢跑、快走等最为适宜，这些项目主要以锻炼心肺功能为主。像足球、篮球、羽毛球这样的竞赛类运动尽可能减少，如果热身不充分，在天气寒冷的状况下易引起关节及软组织的损伤。并且秋冬季人体肌肉、关节组织活动性下降，锻炼时应做好充分准备活动，循序渐进。同时，医生还提醒，秋季是心脑血管病的高发时期，一些老年人过早出门晨练，很可能刚走出家门，对室外的气温不能适应，引发病症，因此，晨练不要过早，最好要在9点以后。在出门锻炼前，一定要吃早饭，不仅能给老年人锻炼身体带来能量，同时能防止因头晕目眩而发生意外。

晨练的时间最好不要过久：

有的人以为锻炼的时间越久越好，其实这样是不科学的。我们应该按照自身的体能来选择比较合适的锻炼时间，而不是坚持越久越好，要知道，过久了有可能会让我们的身体吃不消，这样反而弄巧成拙哟。

以上就是小编为大家分享的什么时候晨练比较好。

晨练运动最好是什么时间段？

从生理角度来看，在早晨，人体的体温较低，肌肉的粘滞性高、柔韧性较差，所以速度和爆发力表现会有所下降；血红蛋白和心肺功能也都不在高峰值，特别是早晨6:00还是肺阻力和血液粘度最大的时候，所以我们的最大摄氧能力会比较低。

但是早晨人体的激素分泌和代谢能力是最强的，像睾酮、皮质醇这两个重要的激素指标都较高。尤其是皮质醇，是人体最强的代谢调节激素之一。在体内能量储备和供应不足，特别是糖类不足时，皮质醇可以促进脂肪和蛋白质的分解供能、以及转化为糖类维持糖储备。

也就是说，皮质醇可以调动人体长时间运动的潜能，有助于提高长距离有氧训练的质量和马拉松比赛成绩。这也是为什么大多数马拉松比赛放在早上的原因。

所以早上更适合低强度有氧训练。

晨练几点比较好

你知道晨练几点比较好吗？很多人都喜欢早晨起来进行一段时间的晨练，不仅对身体好，还能让自己的心灵放空。我已经为大家搜集和整理好了晨练几点比较好的相关信息，一起来看看晨练的最佳时间吧。

晨练几点比较好1

晨炼的最佳时间在夏秋季时节是早晨5点半到6点半，春冬时节是早晨的6点至7点中间，太早和过迟去开展晨炼实际效果会受到非常大影响，针对老人和小孩，这类影响更加显著。

夏秋季时节，天明得早，许多老人习惯性早上，早晨4点多钟就要晨炼的也不在少数，实际上并不需要那麼早已去锻练，由于哪个时间点，气体还处于强烈的商品流通和健身运动中，空气指数并不太好，因此，在5点半和6点半这段时间去锻练空气指数比较好。

春冬时节，天明得晚，并且早上也十分的严寒，寒风凛冽说的一点也不算过，抹黑醒来锻练，更非常容易造成安全风险，因此，建议还是将锻炼时间推迟一点，放到6点至7点中间，会更为可以信赖。

晨炼的地址，我们最好是挑选在公园、住宅小区、园林绿化场所等，这种地区绿植比较多，高端大气充裕，气体也更为干净，对人体益处多多。雾霾污染是彻底不建议去晨炼的，对肺脏可能造成不可避免的损害，请大伙儿还记得收查天气预报，立即掌握第二天的气温，协助搞好解决。

餐前、餐后不适合开展慢跑。餐后慢跑或慢跑后马上进餐都是造成胃液代谢降低，影响对食物的消化，长此以往会造成胃病，一般餐后1个小时后开展锻练为好，临睡前慢跑锻练不太好，睡前锻炼会使大脑皮质处在高宽比激动情况，造成梦多或不易入眠的副作用。早上不适合于空肚开展大运动强度锻练，假如运动健身慢跑的间距较为长时，可先喝一大杯红豆糖水或少吃一点点心类的食品。

可以看出，晨炼的实际时间范围，能够依据每个一季度的不一样，来制订晨炼的时间范围。健身运动，不应该盲目跟风，需要在明白灵活应变，也有应当依据自身的健康状况来调节。针对进餐时间前后的健身运动时间范围，自身的健康状况是不是容许锻练的时间都能够咨询医师。

晨练几点比较好2

1、晨练的最佳时间

晨练的时间主要因人、因地、因季节的不同而异的，并没有一个固定的'最佳时间。一般来讲，在太阳刚升起来的时候出门锻炼是最好的，也就是夏天在五、六点钟，冬天在六、七点钟经常晨练健身效果最佳，过早或过晚进行锻炼对晨练的效果都是会有影响的。

2、夏秋季节晨练最佳时间

5点半-6点半。

夏秋季节，天亮得早，不少老年人习惯早起，早上4点多钟就去晨练的也不在少数，其实并不需要那么早就去锻炼，因为那个时间点，空气还处在剧烈的流通和运动中，空气质量并不好，所以，在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好。

3、冬春季节晨练最佳时间

冬春季节，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒风刺骨说的一点也不为过，摸黑起床锻炼，更容易产生安全隐患，所以，建议还是将锻炼时间延后一点，放在6点到7点之间，待太阳升起后，感觉到有明显的暖意时在外出锻炼会更加安全可靠。

4、晨练不宜过早锻炼的原因

一些人可能会在早上4、5点的时候就出门去锻炼，但其实这个时间点是不宜去锻炼的。

（1）这时的植物在没有阳光的情况下，会吸收氧气，放出二氧化碳，对于人体是不利的，容易出现恶心、头晕、胸痛等不适现象。