1、注意力集中，记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。
2、理解记忆，理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢、记得久。
3、过度学习，即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
4、及时复习，遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。
5、经常回忆，学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习
怎样可以短期提高记忆力？
1.注重力集中。记忆时只有全神贯注，用心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不轻易遗忘。假如精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.爱好浓厚。如果觉得学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.加强学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率，这比单一默读的效果好得多。
8.多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆等来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。
9.最佳时间。一般来说，上午9-11时，下午3-4时，晚上7-10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。
10.科学用脑。在保证营养，适当进行体育锻炼，合理安排休息等保养大脑的基础上科学用脑。防止过度疲惫，保持积极乐观的情绪，可以大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的要害。
在短时间内如何提高记忆力
下一周要考试，我什么都没记，记忆力也不好，怎么办呢?记忆记忆可以通过训练来提高，在短时间内如何提高记忆力呢?下面由我给你带来关于在短时间内如何提高记忆力，希望对你有帮助!
在短时间内提高记忆力方法1协同记忆法
协同记忆法是把视觉、听觉、动作等结合起来用于记忆某些内容的记忆方法。人们都有过这样的体验：以前所学过的溜冰、舞蹈、画画之类的与动作相联系的内容最不容易忘记;诗词、歌曲等吟唱的内容次之;光用眼睛看过的书籍最易忘记。其原因在于它们属于不同的记忆。光用眼睛看是默记，是大脑对视觉符号的记忆，就是所谓的“视觉符号记忆”;读、写和运动性的记忆，包含着专管运动的小脑对肌肉运动的记忆忆，称为“运动记忆”;“视觉符号记忆”遗忘速度较快，“运动记忆”遗忘速度较慢，甚至终生不忘。
心理学家理查德·汤普森和医学家斯凯尔研究证实，人的小脑中被称为“下橄榄核”的部位对记忆起着重要的作用。在学习中，充分调动人脑视觉中枢、听觉中枢、语言中枢、运动中枢等各个部位的积极性，协同记忆，对于提高记忆质量效果显著。苏联心理学家沙尔达科夫的实验证实：只听不看的记忆能力是60%，只看不听的记忆能力是70%，既看又听的记忆能力是86%。
复述记忆
在记住一部分知识点后，在10分钟后再重复一遍，1小时后，24小时后……如果时间来得及的话，1周后，1个月后再复述一遍，这样就会记得很牢。
复述会帮助你保持信息不从短时记忆中衰退。但是，如果考前的知识点太繁重以至于来不及有效地复述。那么，我们可以转向使用组块策略。组块(chunking)是一个重新组织项目的过程，基于相似性或其他组织原则进行组织，或者基于存储在长时记忆的信息将它们组成一些更大的模块。
人的记忆潜力虽然很大，但毕竟时间和精力有限。一次识记的数量越多，记忆效率越低。因此，在对记忆材料进行加工的过程中，我们有必要对记忆材料加以简化。简化指学习者将识记材料集合到一起，找出材料内容间的条理系统、逻辑结构、本质、规律等，使材料形成少而精、简而赅的知识组块，以便引起联想，从而记忆全部内容。比如说，将多个单词组成一句有意义的句子;对于有意义的内容运用分组分类法进行分类，无意义的内容则可以转换成谐音。
在短时间内提高记忆力方法21.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
短时记忆有什么方法
在进行记忆的时候，有短时记忆，有长时记忆，短时记忆对于进行目前事情的记忆是十分有效的。下面由我给你带来关于短时记忆的方法，希望对你有帮助!
短时记忆的方法1.最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
2.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
3.视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
4.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
5.理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
6.多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
7.熟记牢记 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
8.科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
9.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
10.经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
短时记忆的策略1.复述策略
复述就是出声或不出声的重复。如果让被试记“XTC”三个辅音字母,20秒后都能回忆出来,因为他们进行了复述,彼得逊夫妇(L.R.Peterson&M.L.Peterson,1959)改变了实验程序:给被试呈现由三个辅音字母组成的字母表后,立即让他作减3逆运算(如376,373,370,… …)直到要求开始回忆的信号出现,被试才回忆这三个辅音。实验结果显示,三个辅音听后立即回忆是准确无误的。随着保持时间的延长,回忆成绩急剧下降,当延长到15秒时,回忆率约为10%,到18秒之后,记忆几乎完全消失。弗拉维尔等(Flavell,Beach&Chinsley,1966)的一项实验研究显示,使用复述策略的能力是随儿童年龄的增长而提高的,主体对刺激信息的回忆量与其对信息复述的频率成正比。可见,复述是使信息保持在记忆中的有效策略。
2.组织性策略
组织性策略是指主体在记忆过程中,根据不同的意义,将记忆材料组成各种类别,编入各种主题或改组成其它形式,以便于记忆的方法。二十世纪五十年代中期,G.A.Miller(1956)提出了编码和组块化思想。运用组块化策略可以增加个别单元上的信息载荷从而扩大短时记忆容量。六十年代中期以后,E.Tulving吸收了G.Miller的组块化思想并加以发展。E.Tulving(1968)指出,记忆中存在着两种组织:初级组织和二级组织。初级组织是以语义特征为基础,被试的输出顺序是由语义或项目本子的其它特点所支配的。二级组织包括两个方面:群集(Clustering)和主观组织(Subjectiveorganization)。群集是指输出系由项目间的语义关系或语音关系所支配,其前提是记忆材料本身是有紧密联系的,这咱联系可以是类的联系,也可以是联想关系。因而群集相应有两种:类的群集和联想群集。E.Tulving将被试对无关联的或者说没有明显的类的包含关系并以随机方式输入的材料的组织称为主观组织。主观组织的程度或分数是记忆成绩的一个重要指标,被试的主观组织程度越高,他的回忆成绩也越好。
七十年代,记忆策略的研究多集中在记忆策略发生的时间、类型及发展阶段等方面。八十年代末,九十年代初研究者们开始将研究的重心从策略的发生转移到策略使用的有效性上。于是研究者们又开始研究记忆策略发展的阶段性,其中以Miller的策略获得阶段说影响较大。她认为记忆策略可分为四个阶段:①无策略阶段:②部分使用或使用策略的某一变式阶段;③完全使用但不受益阶段;④使用且受益阶段。Flavell也曾根据执行策略的基本能力、自发运用策略、激发策略运用的企图和策略运用时提取的效果四个方面将儿童记忆策略的发展分为不会运用策略、运用时具有产生性缺损和成熟运用策略三个主要阶段。
国内学者也在关注儿童记忆策略的发展。左梦兰(1992)关于儿童记忆策略发展的研究表明,儿童随年龄增长,记忆策略的水平不断提高;复述策略在7岁以后明显出现,自觉地运用分类策略的能力出现较晚。庞虹(1992)探讨了小学儿童组织策略的发展,结果表明;一年级儿童处于产生性缺损伴随中介性缺损亚阶段,三年级儿童处于产生性缺损但不伴随中介性缺损亚阶段,五年级儿童处于成熟运用策略阶段。
3.精心制作(elaborating)策略
“精心制作”策略是与组织性策略相联系的一种记忆策略,具体指当主体面临一些很难归类的材料时,就在这些材料中创造出某种联系以赋予它们一定的意义。研究者发现,主体的这种“精心制作”策略出现得较晚,一般等到小学高年级和青少年阶段才能出现。巴克哈特等(Backhalt,1976)研究发现,年幼儿童所创造出来的关系具有呆板和固定的特点,而年长儿童所创造出来的关系则是生动且丰富的;年长儿童更易从自己创造出来的形象中或词语的关系中受益,而年幼儿童更易从实验者指出的关系中受益
如何训练提高自己短时记忆的能力？
短时记忆说的是在比较短的时间内快速记住，并保持记忆几分钟、几十分钟这样子。
想要在短时间内记住大量的信息，靠死记硬背肯定是不行的（死记硬背记住的东西少、所需花费的时间多），要学会灵活运用各种记忆技巧进行高效记忆。
比如记忆数字的时候，就可以通过对数字编码来进行记忆。具体就是通过“谐音转化、形象转化、意义转化”等方法，把无意义的数字转化成有意义的文字或者是形象，从而让记忆变得生动有趣，变得简单轻松。比如谐音转化：16的谐音是“石榴”，21的谐音是“鳄鱼”，98的谐音是“酒吧”等等。如果要记住“219816”这个数字，利用谐音可以这样记忆：鳄鱼在酒吧喝石榴汁。这样一副怪诞、夸张的画面展现出来，是不是一下子就记住了。
更多具体的训练可以参考“精英特速读记忆训练软件”，软件中将编码记忆分为具体的“数字编码、人体编码、家具定位”三种。数字编码就是我刚说的方法，软件中把需要编码的数字分为“0到9“”和“00到99”共计110个数字，只要对这110个数字进行编码，并把它们熟记下来，无论是多长的数字你都能够轻松地把它记住。
再比如地点记忆法、位置记忆法，同样也适合用来快速记忆很多人都听说过的记忆宫殿就是一种地点/位置记忆法。它是一种通过充分发挥我们想象和联想的能力进行的记忆。记忆宫殿主要有三个步骤，一是选择或创建你的记忆宫殿，二是在宫殿内规划一条记忆路线，第三是在宫殿内的记忆线路上存放东西并记住它。具体的方法可以参考我上面提到的精英特速读记忆训练软件中的“人体编码”和“家居定位”，这两个训练就是用我们每个人都比较熟悉的身体和房间作为宫殿、地点、位置。
对于杂乱的东西，想要快速记住，要学会整理。相比杂乱的东西，有顺序有条理的东西更容易记住。比如这十个词语：狗、帽子、猫、挂钟、桌子、五斗柜、眼镜、鹦鹉、鞋子、戒指。想轻松地记住以上名词，就不能直接按照这顺序来记，而是要先分类、整理这些词语后再记忆。例如：“动物”─狗、猫、鹦鹉；“穿戴在身上的物件”─帽子、眼镜、鞋子、戒指；“放在家中的物件”─挂钟、桌子、五斗柜。像这样进行分类再记忆，不仅记得快也记得正确。
就是把要记忆的内容按照一定的顺序和条理分门别类地装起来，这样提取记忆的时候很方便，对使用记忆大有裨益。这其实也是思维导图记忆（结构式记忆）用到的方法，根据内容梳理出一条条线索和一个个的关键词，画出一幅思维导图，记忆的时候就根据这些线索进行串联和联想。
对于新知识的记忆，要学会进行关联记忆。关联就是是尝试将新知识与已经知道的知识建立联系。如此一来，学习新知的时候就不是学习一个完全陌生的概念，而只需要了解与已经具备知识的差异。具体的做法比如：①用“这和_______一样……”的心态学习；②告诉自己“这只是________概念的延伸”。这可以让我们更快地理解所学的知识，让大脑记住更多信息的同时还减小了记忆的负担。
短期记忆力差怎么办原因是什么
据说鱼的记忆只有7秒,听到有的妈妈吐槽,说孩子的 记忆力 太差了,下面就是我给大家带来的短期记忆力差，希望能帮助到大家!
造成短期记忆丧失的7种“元凶”，及如何“缓解”短期 记忆力下降
世界上每个人都有健忘的时刻。当你不记得你的手机或钥匙放在哪里时，总是很尴尬。短期记忆丧失可能会变得麻烦，特别是当你变老时。记忆丧失加重，因为它可能容易引起对阿尔茨海默氏症或痴呆症的恐惧。
本指南提供了7个令人惊讶的短期记忆丧失原因(以及可帮助您治愈病症的重要提示)。
1.缺乏足够的睡眠
缺乏足够的睡眠会使您处于认知障碍的风险中。如果你不给自己的身体再生新细胞的机会，你可能会经历失忆。睡眠会话可以提升你大脑的能力。因此，解决这个问题的最佳 方法 是每天至少睡7到8个小时。充足的睡眠将使您能够获得新的精神洞察。
2.缺乏必需的矿物质和维生素
如果你的身体缺乏维生素B12，你可能会经历脑萎缩，导致记忆力下降。据不同的研究人员称，维生素B12可以增强人类大脑的功能。而且，维生素D缺乏会导致记忆力下降。因此，建议每天吃健康的食物来消除这种情况。另外，如果你是室内的粉丝，你应该开始享受阳光直射，这是富含维生素D的步骤。这些步骤会促进你的大脑。
3.不锻炼
在你的沙发上花费时间会影响你的大脑的运作。花时间看电视或休息的人可能很容易忘记重要的事情。但是，您不一定需要花一整天的时间练习 马拉松 或在健身房锻炼。你只需要建立一个定期的锻炼程序，以保持身体健康，并改善大脑的运作。根据各种研究，参加体育锻炼会提高认知能力。
4.过量吸烟和饮酒过量
吸烟和过量 饮酒会杀死大脑细胞并导致短期记忆丧失。如果你经常吸烟，你的大脑将得不到足够的氧气。在药物和滥用药物的早期阶段很难识别短期记忆丧失症状。但是，一旦你成为瘾君子，你的大脑就无法正常工作。不幸的是，有一些嗜酒者甚至不记得他们的名字。解决这个问题的办法是戒掉毒品和药物滥用。
5.倾听大声音乐
尽管倾听您最喜爱的音乐是件好事，但建议谨慎行事，特别是在使用耳机时。以全音量听音乐会导致短期记忆丧失和耳聋。你应该调整你的耳机低音，以避免对你的耳朵和大脑造成损害。
6.压力
压力会影响你的注意力。此外，如果你通常感到焦虑和沮丧，你很可能会感到困惑，并忘记你生活中的基本事物。当你有压力时，你的身体会释放一种称为皮质醇的激素，从而导致腹部脂肪。高水平的腹部脂肪会导致认知障碍和记忆力下降。因此，有效地控制压力以避免大脑问题是明智的。定期进行体育锻炼可以帮助减轻压力水平。
总之，你需要了解许多药物会干扰你的记忆力。例如，大多数止痛药和非处方药会导致记忆力下降。但是，这种类型的记忆丧失是暂时的，因为当你停止服用这些药物时，你的大脑恢复了正常的能力。建议在服用任何药物前咨询你的医生。专业人士会为您提供适合您身体的药物。
13种提高短期记忆力的技巧
我们都希望拥有良好的短期记忆力，但这需要努力。已出现短期记忆丧失症状的人，可以通过治疗和以下练习来加以改善。
如何提高短期记忆力
1、使用图像记忆：将单字、词组或图像与意义联系起来记忆。
2、做记忆游戏：将许多物品摆在桌子上，给自己30秒钟记住它们，然后将它们移开，在纸上写下你记住物品的名称。玩填字游戏、数独和读书也可以改善记忆力变差的状况。
3、保持整洁有序：将日常用品(如汽车钥匙)放在同一个地方，遵循不变的程序来做事情。
4、写下来：养成把信息落在纸面上的习惯。
5、记 日记 ：记事本可以提醒您日常要做的事项。
6、设闹钟：让闹钟来提醒你做某件事。
7、避免分心：试着一次只做一件事，以免分心。
8、专注当下：不去思考明天或昨天，聚精会神于此时此地。
9、大声说出来：对自己或旁人大声说出重要的名字和事情，这非常有助于记忆。
10、拆分法：这意味着将信息分解成小的、易于记忆的多个区块。比如说记电话号码，803-427-3298 显然比8034273298更容易记，社会安全号码、邮编等也都是如此。
11、散步：许多出现短期记忆丧失的人会发现，轻松散步、观赏风景时，能突然想起一件事情。
12、养成健康习惯：养成有益大脑健康的生活方式，意味着睡好觉、缓解压力、少吃单一碳水化合物(即单糖和二糖)，以及膳食均衡。
13、冥想打坐：日常冥想打坐，有助于减轻压力、改善睡眠、提高专注力。
当您试着找到短期记忆丧失的改善之道时，了解记忆受损的原因很重要。这将有助于您找到最有效的 措施 。
短期记忆丧失在承受阶段性高压的人群中很常见，如遭遇亲人离世或失业的人。通常，这种情况会很快消失，但有时，还是需要进行一些治疗和锻炼。如果您认为有些药物或疗法可能导致记忆受损，应坦诚和医生交谈。
许多情况下，对药物加以简单的调整，或随着一种病症被治好，问题就可以解决。要记住，认知功能方面的问
孩子为什么记忆力
题越早解决，避免永久性记忆损伤的机会就越大。
近日，国外一本期刊介绍了大声朗读的作用。加拿大滑铁卢大学的科研人员发起一项研究，他们招募了95个志愿者参与实验。95个人分别通过默读、大声朗读、听他人朗读和听自己朗读4种方式，然后分别由科研人员检验4种记忆方式的效果。
结果证明，大声朗读的效果最好。大声朗读增强了大脑的认知，被认为是保持记忆最佳的办法。滑铁卢大学心理系教授Colin MacLeod解释说，这一实验的目的是想告诉人们：主动学习对记忆的良好正反馈作用。当学习者用自己的嘴说，用自己的耳朵接受时，需要记忆的内容便在人的大脑中变得个性化，增加了它们在脑海中的出现机会，因此更加容易被记住。
大声朗读好处多多
著名 教育 学家叶圣陶先生曾说：“吟咏的时候，对于探究所得的不仅理智地理解，而且亲切地体会，不知不觉之间，内容与理法化而为读者自己的东西了，这是最可贵的一种境界。”
对幼儿来说，朗读时，70%以上的神经细胞参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身 体操 ”。如果长期坚持，反复练习朗读，能强化学生的记忆和提高学生注意力，进入兴奋的学习状态、增强学习效果。
大声读的实质是朗读者欣赏自我的声音，长此以往，还有利于对孩子形象思维能力的培养。当大声朗读时，还能锻炼孩子的口头表达能力，增强他们的自信度。那些比较内向的孩子，一般说话的声音也会小小的。反倒是口若悬河的人，一般有个大嗓门。
亲子阅读要增强孩子的主动性
那么，对亲子活动来说，不论是做启蒙教育，还是阅读绘本，父母都要主动邀请孩子参加进来。“你跟妈妈重复一下刚才讲的那句话?”“你还记得绘本里的小红帽去探望什么人吗?”等等，通过各种提问、让孩子大声回答，增加孩子的参与度，训练他们的大脑。
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