影响大学生心理健康的因素，不但有客观的外在因素，也有主观的内在因素，因此，要维护和增进大学生的心理健康，首先要学会调节，控制以及改变客观的外在因素，同时家庭，学校，社会也要为大学生创造一个有利于身心健康的良好环境，另一方面，大学生应该成为提高自己心理健康水平的主人；强化心理健康意识，心理健康意识的确立是和很关键的第一步，因为心理健康知识是大学生增进自我了解，并进而达到自我调节的必不可少的武器，而实践也证明，系统地学习过心理健康知识的大学生，在自我调适，自我疏导方面普遍表现良好，适应能力较强，因此，大学生应
大学生如何提高自己的心里健康水平
大学生健康心理养成：
一、保持和睦的家庭关系
每日一小时：在家时，每天可以把自己的时间留出一个小时来陪伴家人。即使只是在客厅一起坐着看电视，或者只是站在旁边听家人唠叨，这样就给自己和家人提供一个了解彼此的机会，从中会发现不一样的视角和不一样的家人。
二、建专和谐的朋辈关系
学会说“我们”：在人际沟通中，多用“我们”代替“我”“你”“你们”。“我们”指“包括自己在内的若干人”，会让沟通的双方感受到亲切感。
学会说“没关系”：人难免会有做得不尽如人意的时候，宽容能够减少他人在人际交往中的焦虑感，提升交流乐趣。学会说“没关系”既表明自己的大度，也代表自己原谅了他人。
学会说“对不起”：如果自己做的确实有些不对，那么说一句“对不起”，表明自己已经认识到错误，勇于担当责任，愿意接受由此造成的后果。
三、养成健康的生活习惯
健康的生活习惯有助于我们调节身体和心理的节奏，在饮食上要注意营养均衡，少盐少油，控糖限酒，杜绝浪费，同时也要有充足的睡眠时间，经常进行体育锻炼，关注身体健康。
心理异常的现象
1.出现离奇怪导的言谈、思想和行为。如：一个人总是蓬头垢面、胡言乱语，时而大笑时而大哭。
2.呈现过度的情绪体验和表现。如：一个人每天都郁寡欢，以泪洗面，目光呆滞，表现出对生活的失望。
3.自身社会功能不完整。如：一个学生这个学期经常无故旷课，不能参加学习和考试。
4.影响他人的社会生活。如：经常发短信、打电话搔扰，严重影响对方的生活。
大学生如何增强心理健康
1、培养良好的人格品质。大学生首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高大学生的抗挫折能力，鼓励他们采取理智的积极应付，化消极因素为积极因素。
2、建立科学的生活方式。大学生的学习往往负担较重，心理压力较大，为了保持长期学习效率，必须科学地有规律的安排好每天的学习、锻炼、休息。同时，大学生还要学会科学用脑。3、加强自我心理调节。大学生要学会自我心理调适，控制自己的不良情绪，做到心理健康。首先，大学生要保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。
4、鼓励大学生积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的机会。5、加大心理咨询的力度。心理咨询的方式很多，如通过以生活指导为中心的咨询，可以帮助大学生正确处理学习、交往、择业等问题，改善他们的适应能力。
如何增进大学生自身的心理健康
增进大学生自身的心理健康的方法如下：
1、掌握一定的心理健康知识和自我调节的技巧。
如自我暗示法：即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我想象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。
2、建立合理的生活秩序。
大学生的学习负担要适量，个体在适当的压力和焦虑下，有助于提高效率，但是不能过重加重负担。压力过大，无益于生活学习，还会导致心理问题；如果完全没有压力，则会荒废大好时光。所以，大学生的生活节奏要合理，积极参加文体活动，发现自己各个方面的实力，同时注意劳逸结合，科学用脑。
3、保持健康的情绪。
良好的情绪是成功的一半，由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。
4、和谐的人际关系。
人际关系是我们每个人一生中的重要议题。良好的人际关系可以为我们提供良好的社会支持系统，有助于我们的身心健康。建立良好的人际关系是有技巧可寻的。
首先，要对自己有正确的认知，了解和悦纳自己，从而避免在人际交往中对他人有不正确的投射和猜疑，导致人际矛盾。其次，要合理的调节和控制情绪。很多问题可以用言语化而非情绪来沟通和交流。另外，良好的沟通技巧和豁达的心态也很重要。
相关推荐：
