1、乐观的生活态度。我们需要乐观，不管面对什么事情，保持乐观的态度去对待生活，这样就不会轻易被困难、失败等不顺心的事情所影响。乐观的生活态度可以让我们的生活变得充实，有意义。
2、学会调节情绪。心情不好，工作不顺利，爱情失意这些事情都会让我们变得烦恼，生气，发火。学会调节自己的情绪，情绪不好的时候，那就去看看书，寻找合适的方式发泄一下，听听歌，好好的休息一下。缓解自己不好的情绪。
3、懂得知足常乐。我们的不好情绪也会因为生活过的不如意，工作没有别人好，学习成绩比不上其他人等影响到。不管什么原因，不要与别人攀比，懂得知足常乐。学会满足，这样就可以避免消极的情绪。
4、提升自己各方面的能力。当我们足够优秀，有能力的时候，就能够坦然的面对各种问题并且可以顺利的去解决。提升自己的能力，就可以从容应对各种事情。这样生活顺利，情绪也就不会有波动了。
5、充实自己的生活。无聊的时候我们会容易胡思乱想，这样也会影响到自己情绪。我们应该充实自己的生活，培养兴趣爱好，认真对待工作。不要有无聊的时间去乱想，生活充实也就没有精力去想别的了。
怎样管理好自己的情绪
管理好自己的情绪的方法为：积极主动处理自己的情绪、不会浪费时间去自怨自艾、不会允许别人控制自己的人际关系。
1、积极主动处理自己的情绪
内心强大的人，一旦意识到自己情绪到来的时候，首要去做的事，也是最重要的一件事，就是在对出现的情绪采取积极的处理方式。他们从来都不会说：“我对这些情绪无能为力。”这种思想，是很难让他们成为情绪的主人的，只会不断成为情绪的受害者。
总之，想要让自己从情绪的波动中恢复得越快，我们要做的就是积极采取行动，向前迈进，让自己在情绪掌控中变得越来越强大。
2、不会浪费时间去自怨自艾
当你生气时，也许你曾经会说过这样一句话：“怎么全世界都跟我作对似的！”其实坦白说，不要把自己看得这么重要，因为世界连你是谁都不知道。但这就是那些无法掌控自己情绪的人的特征：即便是微不足道的小事，他们也会消极地放大整体的处境。
我们要无视生活中的很多烦恼。但这并不意味着我们要压制、忽略或否认痛苦。强烈的痛苦需要我们迎难而上。具备适应能力的一个标志，是学会分辨哪些痛苦值得我们关注，哪些是不需要。关注所有的痛苦，并不能让我们具备适应能力，那样往往只会导致抱怨。
3、不会允许别人控制自己的人际关系
在一般情况下，我们一天心情的好坏，往往跟我们的人际关系有很大的关系。在与他人互动的过程当中，只要我们获得正面的反馈，我们就会得到愉快的心情。反之，如果获得负面的反馈，我们的心情自然就会变得很糟糕。
人际关系很复杂，有时候也很难操控，但掌控好自己的生活，又不受他人所控，是一种有效让自己过得舒适的行为。内心强大的人，当然会珍视自己与他人之间的关系，同时他们也会明白，做好自己的角色，又不会受制于对方的言行，这样才能够创造出一个获得好情绪的环境。
如何有效管理自己的情绪
（1）呼吸放松调节法。
通常情况下，呼吸是通过口腔和胸腔完成的，但呼吸放松调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器官的方法。首先，找一个合适的位置站好或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。
放松调节主要是针对身体肌肉进行的，要和腹式呼吸一起使用。头部放松调节的方法是把头向前和向后最大限度地低和扬，扬的过程中进行腹式吸气，低的过程中进行腹式呼气。放松调节也可以围绕腰部、四肢等展开。
（2）音乐调节法
音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。
很多人有这样的体验：听着催眠曲就不知不觉进入了甜美的梦乡；在紧张学习了一天之后，高歌一曲会消除疲劳。现代医学表明，音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。运动员赛前如果有异常的情绪表现，比如过分紧张，此时听一段轻音乐，往往能使情绪稳定下来。正如德国著名哲学家康德所说：“音乐是高尚、机智的娱乐，这种娱乐使人的精神帮助了人体，能够成为肉体的医疗者。”
如何管理自己的情绪？
生活中对自己进行有效的情绪管理是非常重要的。
要管理情绪，首先要能认识到情绪。因此，情绪管理第一步，就是要能认识自己的情绪是什么，是愤怒、焦虑、悲伤、委屈、失落等等。也就是，时时提醒自己注意：我的情绪是什么?有许多人认为:人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪，但是人真的可以做到毫无情绪吗？要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
情绪管理第二步要树立不做情绪的奴隶观念，你可以反思一下，当你生气的时候做的决定，是不是每次发现都是错误的，或者当你最焦虑的时候买下的书籍，是不是一直也没有去看。当情绪出现的时候，如果我们没有意识，也没有去管理情绪，那么我们就成为了情绪的奴隶，任由情绪扰乱我们的理智。然后把我们的生活搅得一团糟。
情绪管理第三步：换位思考法，我们出现情绪时，应当第一时间冷静下来，进行换位思考，站在别人的角度去思考这一件事，这时你会发现你自己站在这个位置也会这样干的，这样你就会发现情绪可以被控制了。
当然情绪管理也有各种各样的方法
转移注意力法：有人问一位西藏高僧应如何应对愤怒，他说：“不要压抑，但也不要冲动行事。”也就是，一个人遇事立刻发泄怒气，将会使愤怒的情绪更加延长，倒不如先把心沉下来一段时间，使心情平静下来后，再采取较理性的方法解决问题。所以，当一种需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需求来替代。也可以通过转移注意力，改变环境来转移情绪的指向。
自我调节法：遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。或者改变自我情绪，增加自信心的另一种方法就是自己找一句座右铭或对自己说一些自我肯定的话，以激励自我。
放松法：心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
如何学会管理好自己的情绪？
学会管理情绪有以下几个方法：
1、认清自我，接受现实，有多大的能力做多大的事情，不要老给自己制定一些不切实际的目标让自己失望、难过。
遇事保持冷静。情绪激动时，做不正确的决定的概率是异常高的。
学会客观分析事物原因，尽量避免主观情绪对事物的判断。
当身处麻烦时，不做无谓的后悔和抱怨，主动地寻找解决问题的方法。
发现了问题就要立马解决掉，以免让自己心神不宁。
尽量避免让相同的错误在自己身上多次发生。
保持一颗乐观的心。
怎么管理自己的情绪？
作为一名大学生，我认为管理好情绪，首先就是要认识情绪。简单来讲，情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。常见的情绪包括喜、怒、哀、乐等几种。
情绪不仅会对我们的心理健康造成影响，也会对我们的身体健康造成影响。所以找到适合自己的情绪管理方法是很重要的。我认为情绪管理最主要的就是三步:
1.面对和感受自己的情绪，发现并认识自己的情绪状况
2.分析你的情绪，结合自己的情况，判断情绪的来源和影响。
3.理性思考，切断情绪对自己的干扰，用理性解决问题。
值得注意的是，情绪管理是一件需要花费很长时间才能养成的习惯，必须从现在起就确立一个长远的目标，并且坚持不懈的努力。当我们可以做到不管在什么情况下，都可以屏蔽情绪对我们理性的干扰，一直用理性的眼光看待问题时，我们的情绪管理便算是达到了最终目的。
怎样控制自己的情绪
导语：生活中我们每个人都会遇到情绪问题，有时抑郁有时愤怒。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。那么，我们该如何管理好自己的情绪呢?
怎样控制自己的情绪1、转移你的注意力
当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的`票子堆起来的。
2、学会宽容
宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。
3、知足者长乐
你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。
4、学会控制自己
人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。
5、正确面对现实
不要总是幻想这会遇到什么新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。决不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐，是发自内心的。
在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，最大的敌人是缺乏对自己情绪的控制，也便是你自己要战胜自己。愤怒时，若不能制怒，会使得周围的合作者望而却步;消沉时，若放纵自己的萎靡，会把许多稍纵即逝的机会白白浪费。只要你控制自己的情绪，你掌握自己的命运，你就能成为你想成为的人!
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