只吃水果作为早餐不好。
早饭应以清淡面食和汤为主，胃寒不可在早上空腹食用生冷食物。早餐可食用西瓜、香瓜、甜瓜类、芭乐、杨桃、奇异果、梨等水果。早餐所食用水果可供给机体膳食纤维、胡萝卜素、维生素和矿物质。
水果做早餐好吗
水果是大家都很喜欢吃的食物，我们常常都会买一些水果放在家里面，以防止想吃的时候，我们可以随时吃得到。那么水果的营养价值是十分丰富的，水果的种类非常的多，因此，我们吃水果对身体是很好的。那么今天来说一说，水果做早餐到底好不好呢?
一日之计在于晨，一觉醒来之后，吃一顿完美的早餐，这样开启新的一天都充满了能量，那么由此可见，早餐在我们的日常生活当中，还是很重要的一个存在。那么早餐吃什么，对我们来说，就是一样很重要的事情了。那么水果是我们经常吃到食物之一，那如果我们吃水果当早餐的话，到底是好还是不好呢?在这里要告诉大家的是，水果必然是一道营养价值很高的食物，所以适当的吃、合理地吃水果，对我们身体的积极作用是非常大的。那么很多人说的，早餐只吃水果这一食用方法，我们在这里不是很推荐的，因为水果单吃并不是一个很好的养生方式，水果的营养也相对单一，但是我们开启一天的生活，需要很多的矿物质、微量元素、维生素来维持，仅仅是水果的营养，肯定是不够的。那么经过一夜的休整之后，我们是的肠胃胃部基本上已经被排空了，那么这个时候，早餐之中有水果，是很好的，水果中的膳食纤维，正好可以起到一个清道夫的效果，那么因为，早餐里面吃水果是可以的，但是单一的只吃水果，肯定是不太足够的，只吃水果，那么我们很容易在上午没有精神，并且还很容易导致，脂肪堆积的情况发生，所以最正确合理的，就是早餐主食搭配水果一起吃。
以上文章的主要内容，就是给大家大概的讲了一下，我们用水果当早餐吃的话，到底是好还是不好呢?水果是我们家中，会比较常备的食物之一，很多人都很喜欢吃水果，但是我们建议，早餐不要单一的吃水果，可以主食等搭配着水果吃，这样对我们的身体会更好一些。
早餐中可以吃水果吗
早餐中可以吃水果吗
早餐中可以吃水果吗？早餐是我们不可或缺的一餐，早餐能补充我们体内需要的营养，早餐的时候有很多人都会去吃一些水果。下面一起来看看早餐中可以吃水果吗及相关内容。
早餐中可以吃水果吗1早晨可以吃水果，但是不能只吃水果。早晨的肠道已经清空，水果能起到清洁肠道的作用。但早晨不能只吃水果，水果中的营养物质并不能满足人体需要量，长期只吃水果会缺乏蛋白质，使自身抵抗力下降。
毫无疑问早餐是可以吃水果的。首先水果的营养价值很高，早餐吃水果能够为人体提供丰富的维生素以及矿物质，能够让早餐所摄入的营养更加均衡、丰富，在补充身体能量、增强身体体质方面都有着极大的好处，因此早餐吃水果不仅不会对身体造成不良损害，反而会使身体大大受益。
那早餐适宜吃哪些水果
早晨起床胃酸分泌不仅多，这个时候如果肠胃不好的话，不能吃太酸的食物，例如橘子、柠檬这一类的水果要尽量避免，可以选择容易消化的营养水果。
1、苹果：苹果当中含有丰富的维生素以及矿物质，同时当中含有的果胶成分能够促进肠胃蠕动，对促进宿便排出是很有帮助的。
2、猕猴桃：猕猴桃当中丰富的膳食纤维能够加快机体新陈代谢，能够很好地帮助清除胃肠道垃圾，对于预防便秘的发生很有帮助。另外猕猴桃当中含有的蛋白质分解酶，也可以帮助软化血管，对于预防心脑血管疾病是非常有好处的。
除此之外，早餐也可以吃点甜蜜蜜的葡萄，香气怡人的草莓，或者清新的水蜜桃等都是不错的选择。
早餐中可以吃水果吗21、早餐能吃水果吗
早餐能吃水果，水果的营养价值都很高，能为人体补充多种维生素和矿物质，还能为人体提供一定数量的膳食纤维，早餐时适量的水果，能让人体摄入的营养更均衡，对增强体质，补充能量都有很大的好处。但不是所有的水果都可以早餐时候吃的。
2、早餐吃哪些水果好
a、早餐吃苹果好
早餐吃苹果是一个很好的选择，在民间有"早上一个苹果，病毒远离我"的说法，苹果中含有多种维生素和矿物质，人们早餐时吃一个苹果，能吸收充足的营养，同时也能提高人类身体的免疫力，增强体质。
b、早餐吃猕猴桃好
早餐吃一个猕猴桃对身体也特别好，猕猴桃这种水果中有大量的膳食纤维和一些蛋白质分解酶，这些物质进入人体以后能促进人体代谢，清理肠道中积存的垃圾，能预防便秘和结肠癌，另外早餐吃猕猴桃还能吸收充足的维生素C,这种物质能提高身体免疫力，也能软化血管，预防心脑血管疾病，因此早餐时吃猕猴桃对身体特别好。
早餐中可以吃水果吗3早餐只吃水果能减肥吗
可以。
早餐只吃水果确实可以起到一定的减肥效果，因为这样可以降低热量的摄入，热量摄入少了自然就可以达到减肥的效果，但是用水果当早餐的前提是午餐和晚餐等其他时候也要降低热量的摄入。
减肥早餐吃什么比较好
全麦面包
选择全麦面包作为早餐既可以饱肚子，还可以补充碳水，最关键的是全麦面包的热量并不是很高，适合减肥食用。对于需要减肥的.人来说，面包的选择也是有讲究的，最适合减肥期间作为早餐的应该就是全麦面包了，全麦面包虽然不太好吃，但是它的热量相比于其他的面包要更低一点，并且全麦面包多为粗粮制作，可以帮助促进肠道的蠕动，从而达到减肥的目的。
玉米
玉米的热量很低，并且富含膳食纤维，所以用来做减肥早餐是非常好的选择。玉米具有减肥的功效应该是很多人都知道的，并且水煮玉米制作起来非常简单，还可以用来代替主食，非常适合早上食用。
牛奶
牛奶营养价值丰富，即使是在减肥期间也十分适合做早餐食用。牛奶中含有丰富的蛋白质可以帮助补充营养，虽然减肥期间需要节食，但营养的摄入也同样重要，早上用牛奶搭配全麦面包可以算得上是一个十分健康的减肥早餐了。
减肥餐怎么吃最有效
1、主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。
2、早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200克之间，热量应为700千卡左右。
早上吃水果当早餐好吗
最好不要吃水果作为早餐。以水果作为早餐不是适合每一个人的。早餐对于我们是最重要的，食物的选择却更影响了我们的健康与一天的精神状态。早餐过后需要长达四至六小时才能得到消化，肝、胰、胆、肠都得努力耗费能量去参与消化的工作，如此付出内在体能之后，才能够获得食物之能量，很自然地，人会感到相当疲惫，影响一天的工作情形。
水果当早餐可以吗？
不可以！
吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢？
吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
因此早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
因为牛奶容易生痰、产生过敏，因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。
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