调整初三心态的方法：
1、合理分割任务，可以提高效率、降低疲劳感；
2、劳逸结合，学习两到三小时后，可以适当进行放松；
3、坚持体育锻炼，不仅可以增强体质，也可以放松身心，使学习更加专注。
初三学生厌学怎么办 如何调整状态
初三学子要面临中考了，但是有些学生还是非常厌学。他们该怎么办呢，如何调整状态?下面是由我为大家整理的“初三学生厌学怎么办 如何调整状态”，仅供参考，欢迎大家阅读。
初三学生厌学怎么办
1、家长调整自己对孩子的合理期望，保持平常心，允许孩子偶尔考试失常。
2、当孩子考试失常时，家长注意孩子的情绪变化。
3、及时帮助孩子调整学习状态，挖掘并分析导致考试失利的主要原因。对于初中生自身来说，要多掌握一些调节压力的方法，从认知上认清处于竞争激烈的环境，难免有人会学习成绩排名靠后。
4、一方面放松心态，另一方面努力学习，与自己进行比较，今天比昨天进步，明天比今天进步，多品尝学习提高带来的乐趣。
初三学生厌学如何调整状态
合理宣泄——给心灵卸载
越临近中考感觉压力越大。生活中一点小事就能引起情绪的波动，看什么都不顺眼，常常发脾气，发完脾气心里又后悔。这种烦躁不安，让我无法静下心来学习。如何才能摆脱这种压力感和浮躁感呢?
建议：在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时，不妨先放下手中作业，活动一下，散散步、聊聊天，分散一下紧张情绪，可以减少饱和效应带来的精神压力。另外，不要把所有的问题都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那样会更苦的。可以跟父母朋友说说，或是听听音乐、玩会儿球、做做操、大喊几声等，来舒缓压力。总之，我们必须要学会解放自己，别让心灵超载!
唱唱反调——战胜消极思维
在复习、考试过程中，难免会遇到突发事件、模拟失利的情况，我们要及时调整心态，从容应对。
在处于消极思维时不如“与自己唱反调”，比如想到“中考时我紧张了怎么办”，就反驳自己“中考还没有发生，你怎么会知道紧张呢?也可能是超常发挥呢。”
当想到“摸底太差了，完了，中考考不好了”，反驳自己摸底成绩等于一个人拥有的知识和能力吗?等于中考成绩吗?等于未来吗?那是我们为成绩附加了很多东西，一旦不理想，就会怀疑自己能力甚至是中考和未来。
其实失败并不可怕，可怕的是由此产生的失败心理。模拟考试是把双刃剑，积极对待它，会促进学习，消极看待它，会有不良影响。
具体计划——跳出高原现象
进入初三复习阶段，繁重的学习往往造成生理和心理的疲劳，出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至学过知识感觉模糊是正常的，心理学称之为高原现象。出现这种情况首先调整情绪，不要急于求成。具体计划、积极行动是突破高原期的最好途径。
第一步反思，通过分析试卷、询问老师等途径，找出：失分原因、薄弱点、重点、短时间内可突破的难点各是什么?
第二步具体计划，结合老师讲课进度，根据自己的知识漏洞，做复习计划。有针对、有选择地做题，采用同类型题目练习、限时练习等多种学法。
第三步自我调控，每天早省：今天要学什么?目标要小而具体晚思：今天学到了什么?包括知识点、答题技巧、调节心态方法等各方面。然后不断调整目前状态，保证学习的高效。
中考，不仅仅在考对知识的掌握程度，更是在考验中考生，面对重重压力能否调整心态，面对繁多学业能否改善学法，面对玩乐诱惑能否自我管理，面对困境失败能否百折不挠，面对考场中突发事件能否沉着冷静……用意志擦亮初三的岁月，攥紧拳头全力奔跑在考前的每一天，别忘了享受中考带给你们的精彩与震撼、感悟与成长!
如何给初三的孩子调整状态 怎样调节好孩子的心理跟生理状态
1、构建良好的心理准备状态。随着中考的逼近，很多孩子会出现烦躁，看不进去书，不知道复习什么的情况。还有的孩子更加严重，每天晚上睡不好觉，担心考不好，睡眠质量严重不足，白天犯困，复习效率低下。对于这部分学生，家长要给孩子构建良好的心理准备状态。家长要让孩子明白，以平常心对待中考，才能正常发挥甚至超常发挥。何况孩子准备了那么久，一定没问题的。
2、给孩子适当的安慰跟鼓励。中考前的冲刺阶段，为了更好地适应中考，学校会安排很多模拟考试。有考试就会出成绩，看到自家孩子的成绩起起伏伏，很多家长坐不住了，开始一顿批评。初三家长要谨记“批评教育不可取，打骂教育更是不能用”，家长采取“鼓励教育”，给孩子适当的安慰跟鼓励，让孩子明白，不管考得如何，都是家长眼中的好孩子。初三学生任务重、压力大，家长一定要学会跟孩子沟通。
3、家长要给孩子创造良好的学习环境。良好的学习环境是学习效率的保证，家长要给孩子创造良好的学习环境。这个环境最好是密闭的，安静的、光线良好的，并且有干净整洁的书桌跟舒适的椅子。在这样的环境中学习，孩子才可能不受到外界的干扰。如果孩子学习的时候，外面很喧闹，这样孩子是无法集中注意力学习的。
4、家长要给孩子提供和谐的家庭氛围。不管多大的孩子，都喜欢温馨和谐的家庭环境，家长要给孩子提供和谐的家庭氛围，让孩子能够在充满爱的环境中学习。如果家长总是在孩子面前吵架，孩子势必会受到影响。所以，就算有不开心，就算有情绪，家长也不要在孩子面前表现出来。家长要保持理智跟冷静，站在孩子的角度思考问题。
5、家长做好后勤保障工作。不管什么时候，家长都要做好后勤保证工作。这里的后勤保证不只是吃，还包括衣食住行等生活的各个方面，让孩子不用为生活担心，把全部心思放到学习上就行。中考冲刺阶段，初三学生任务重，体力消耗大，家长要给孩子提供充足的营养，营养除了要均衡以外，还要注意“早餐要吃得好，午餐要吃得饱、晚餐要吃得少”。
正处在初三阶段的学生该如何调整心态、好好学习呢？
初三是一个非常重要的阶段，如果把握的好，可以在中考获得一份满意的答卷，如果把握不好的话，也会出现大幅度的下降，而除了好的学习态度之外，调整好心态也非常重要，一旦压力过大、过于焦虑的话，很容易会发挥失常，还是得不偿失的。想要有效的调整心态并好好学习，就需要增强自信心，不断的去排解自己的压力，转移注意力也是非常好的一种方式，情绪得到优化才能够有所提升。
不管你现在在班级里处于什么样的位置，每天早上起床之前，都需要不停的给自己加油鼓劲，确实有的学生因为基础比较扎实的缘故，在面对何种考试都能游刃有余，我们要过多的关注自己的优点而不是缺点，不要盲目的去和别人做对比，否则很容易打击自信心。平时多注意纵向对比，只要自己成绩进步了，那么就代表努力得到了回报，这对于树立自信心有非常大的促进作用，一个有信心的人通常不会出现情绪崩溃的局面。
在学习过程中要分角度去看待问题，如果采用积极的态度去看待，那么这件事情就不会给自己带来太多消极的影响，在面临考试的时候，一定要学会去转移自己的情绪，当出现紧张、焦虑的情形时，可以通过转移注意力的方式排解压力。和同学聊聊天、出去散散步、交流一些小的趣事，都可以有助于将情绪调整到最佳状态，在考试之前也可以深呼吸，降低自己的心理预期，以平常心来对待每一场考试，只要充分发挥了自己的实力就是成功。
中考并不是决定生死的时刻，大家没有必要太过于消极，要知道只有保持良好的心态，不仅可以正常发挥，有的时候还能超常发挥。所以当情绪无法排解的时候，可以寻求周围人的帮助，毕竟他们能够站在理智的角度来为你解决问题。
初三情绪状态不好时，一般如何调整？
初三情绪状态不好时，一般如何调整？转移注意力；如果感到自身的负担的确非常大，自己也尝试过许多方式，也无法从这一气氛之中拯救自身，那样期待你能够将关注转移到一些感兴趣的事儿上来，多做一些让自身可以开心快乐的主题活动，比如：喜欢看电影的可以去看一场有趣的电影或是有喜爱户外运动的，可以把手头上的作业先学会放下，去与朋友一起去外边去旅行等，这些都可以让消极情绪获得有效的疏通。
看一些搞笑的片段；在日常生活中，如果遇到让自身不开心的事情，一定不必有意去压抑感自己的心情，想办法让自己开心下去才算是关键的。一般有许多方法能够减轻自己的心情，我觉得可以迅速减轻自身情绪的，仅有一些搞笑的片段了，由于搞笑的片段可以让自身马上就忘记掉一些不好的事情，许多的苦恼都伴随着自身的欢笑声慢慢流失掉，这样看完了之后，自己就不容易觉得伤心欲绝了。
找身旁好朋友倾吐；在日常生活中，碰到一些事情的之后，找家人或是身旁的好好朋友倾吐也是一种很不错的的办法，这样就可以将自身不好的情绪都发泄出来，等不太好情绪宣泄出来以后，内心当然便会舒服许多。仅有让自身心情愉快了，心态也自扰也就会变好啦。
心态尽管是自己控制不了的，可是我们可以通过一些办法去调整自己的情绪。日常生活如果遇到一些事情让自身不开心的话，一定要想办法去减轻，不要让不太好心态一直沉积下来，那样是会使自身愈来愈开心不起来的。
会复习；考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。为此，要严格按照中考时间学习，上午9点至11点半复习语文和外语下午3点至5点半复习数学和综合课。注意复习内容不要过难，要复习每科的最基础的知识，不能再做新试卷、学新内容。
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